内容要点：

女性正常体脂应该是多少?哪些方法可以降低体脂率?

女性正常的体脂率范围约为17%至30%。这一标准会随着年龄的增长而有所变化。例如，50岁以上的女性和55岁以上的男性，每增加5岁，其体脂率的正常范围可相应提高2%至3%。 体脂率的计算 体脂率可以通过多种测量方法得到，但如果没有使用专业测量仪器，可以使用BMI（体质指数）作为一个粗略的估算工具。

瑜伽 平时可以看着视频学着做瑜伽，也可以达到瘦腰的作用，不过需要坚持一段时间才可以见效。乌龙茶 乌龙茶中富含茶碱，该物质具有帮助人体排除毒素的作用，而且具有帮助减掉赘肉的作用。在运动后可以泡些乌龙茶来饮用。

喝水缓解饥饿感：这是一种既适用于减肥也适用于熬夜工作减少饥饿感的方法。睡前适量饮水可以帮助一整夜不感到饥饿。对于女性而言，这同样是一个有效的方法。 饮食控制是关键：减脂与减肥相辅相成，合理的饮食至关重要。剧烈运动后继续过量进食，体脂率是不会下降的。

方法一：选择合适的有氧运动 有氧运动是改善体内脂肪最好的方法之一，很多减肥的人都需要通过运动来改善，如果自己体脂含量过高，持续有规律的有氧运动馆是非常有必要的，因为肌肉是有记忆的，如果长期有锻炼，自己的体脂率会保持得更好，可以选择慢跑、游泳、骑自行车的运动。

您好。原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25%以下，超过30岁则是30%以上。体脂率怎么降低？不吃油炸等高热量食物。食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。多吃高蛋白食物。

了解体脂率：首先，了解自己的体脂率是降低体脂的第一步。男性健康的体脂率应在12%-20%，女性则在17%-25%。若想显现腹肌，男性应将体脂率降至14%以下，女性则需降至19%以下。通过身体对比和围度公式，可以大致估算个人的体脂率。 控制饮食：饮食是腹部脂肪增加的主要原因。

体脂16.5

体脂率过高可能指示着肥胖的风险。肥胖程度可以通过体脂率来评估女生体脂16%，分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及体重超标等情况。 体脂率的概念涉及身体内脂肪重量占总体重的比例女生体脂16%，也称为体脂百分比，它是反映个体脂肪储存情况的一个指标。

是在正常值范围内。根据查询有来医生网显示，正常男性体脂率在百分之15到百分之18，女性体脂率在百分之20到百分之25，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，是反映人体内脂肪含量的多少。

体脂15是属于正常范围内的。体脂是指人身体内的脂肪占比含量，超出一定限度的话会被定义为偏胖体质，反之啧视为偏瘦或者营养不良。男生女生体脂是不一样的，一般男性10%-20%为正常，女性体脂率在17%-30%为正常。所以体脂15的话也属于正常范围内。

体脂率16.8

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，运动：1，先热身5分钟，2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的 3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。

你的身体质量指数BMI为18，偏瘦，你的完美体重大约为54公斤，体脂率15属于偏低。

清淡为主，肉类的补充以牛肉为主。同时要保持良好的生活规律，熬夜是万万不能的，不然的话你每天那么大的运动量就不是在减脂，而是在减命了。想把体脂减下去，那就去运动吧，说别的都没有用，只有运动是最健康的选择了。至于多久能达到目标，那就要看你能把运动坚持到什么程度了。

你的身高标准体重应该是132斤左右，你的体脂太高了，内脏脂肪也比较高，体脂率应该降到25%以内，肌肉也太低，建议平时饮食多注重摄入优质蛋白，比如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、脱脂牛奶，不吃猪肉，不吃肉皮及动物内脏，多增加膳食纤维，比如各种青菜及糙米、全麦面包等。