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健身减肥反而增重怎么回事

如果女生健身会长重吗你在健身减肥过程中体重增加了女生健身会长重吗，原因可能很简单：你在健身后的饮食摄入超过了你的热量消耗。 健身会大量消耗你的热量女生健身会长重吗，此时如果你的食欲增加女生健身会长重吗，如果没有相应地控制饮食，就可能摄入过多高热量食物。 为了避免增重，健身后应选择低热量、高营养的食物，如蔬菜和水果。

运动减肥后体重不降反而增加是大部分人为之烦恼的，原因有以下几点：肌肉的密度增加，肌肉的密度要比脂肪大，经过运动，肌肉会变得结实，密度加大。水分吸收，身体经过运动之后，一般会吸收大量的水分。热量摄入大于消耗，没有合理饮食，摄入高热、高脂的食物。

增加肌肉质量（即增重）是健身初期的常见现象，这是符合健身计划的。 当新陈代谢率提高后，日常能量消耗也随之增加，这时候进行减脂会更为有效。 体重增加并不等同于变胖，体重的增加可能是因为肌肉的增长，而肌肉密度远大于脂肪。 肌肉的增长会导致体重上升，这是正常现象。

睡眠不足现在多数年轻人习惯熬夜，没有2-3点睡不着觉的，熬夜不仅很大程度造成肥胖对健康也是极为不利的，因为熬夜的人会摄入许多高热量的宵夜，长期如此导致肥胖。

健身的人容易变胖?

不会的，因为坚持健身的人，他的体型很多都已经紧致了，身体也健康了，排毒功能增强了，就算不锻炼了只要不大吃大喝，暴饮暴食，就不会长胖的。

运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。

健身者消耗得更多，吃下去也得更多，其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么，一旦停止健身训练，身体会出现以下变化： 首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。

由健身节食而刺激产生脑-肠肽激素分泌，直接刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，引起食物摄入增加，使体重增加。相对的瘦素激素的分泌则减低，抑制脂肪细胞的合成能力减低，体重自然不会减轻。运动节食减肥，让你怕胖的更长久。

为什么健身增肌了体重却没增加多少?

这可能是因为女生健身会长重吗你的身体组成发生女生健身会长重吗了变化女生健身会长重吗，增加了肌肉量而减少了脂肪量。虽然体重下降女生健身会长重吗，但你的肌肉量增加了，这可能使你的身体看起来更健壮和有型。肌肉比脂肪密度高，所以当你增加肌肉量时，你的身体可能会变得更紧实，而体重却下降了。

练出了肌肉却不增长体重的原因：饮食量不够。饮食量的足够是保证体重增长的基础，如果饮食量都不足够，那么无法让体重增加。制定合理的饮食计划，计划中的饮食摄入量要超过运动消耗量和日常消耗量的总和，只有这样，才可以让体重得到增长，让肌肉得到足够的营养能量来进行修复。饮食质量不好。

你提到自己已经健身两三年，最近在努力增肌但体重没有明显上升。这可能是进入了增肌的瓶颈期。 针对增肌瓶颈，建议遵循一些原则：一天专注于一个训练部位，每个动作进行三组，每组力竭。使用中高负荷（大约是你最大重量的80%）进行8-12次的训练。

健身一段时间增肌没有增加体重是时机不到，锻炼到一定程度一定会有变化增加的。健身增肌开始阶段肌肉增加，相对脂肪会健身，所以体重增加的不明显。如果坚持肌肉锻炼，同时增加高蛋白质食物的摄入，体重会随着训练的时间加长也会适度的增加。

增肌和减脂并存，所以体重没有什么变化，但是肌肉的围度肯定是增加了的，只不过自己没有什么明显的感觉而已。

你好，首先澄清一下，增肌增加的是肌肉，减肥减掉的是脂肪，肌肉会流失一小部分，可以忽略不计。

很瘦的人通过健身能变胖吗??

瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。

瘦子健身之后会变胖的，体型会变得更好看啊，也有一些，呃，在通过运动之后，然后让自己长高的也有，反正适当运动是没有任何坏处的。

有些人天生的体质就是瘦，并且很难增重，怎么吃都不会变胖，很多的朋友都羡慕这种体质，可以让自己随便吃东西，不用担心会变胖。但易瘦的朋友可不这么想，他们很想让自己变强壮，这样身材看起来才会有型，肩膀才可以撑起更多的衣服。

体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。

长时间坚持健身可以一定程度上改变易胖体质吗?

易胖体质是没有办法改变的，防止过于肥胖只能通过多运动和控制饭量来控制的。指导意见：每天坚持运动，就算比较忙也要抽点时间运动，这样才能起到瘦身的作用，养成良好的生活习惯，少吃过于油腻的食物。检查你是否为易胖体质：常常容易有口干舌燥的感觉。尿液少而且颜色偏黄。

答案毫无疑问是肯定的。健身的益处：健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

易瘦体质和易胖体质是能够通过后天努力改变的，一直听着身边人嚷嚷他们喝凉水都会长胖，其实在在饮食和锻炼方面多加注意，只要坚持一段时间，你就会发现自己的体质有所改变，渐渐的吃东西也不会太容易长胖。

减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。