内容要点：

想让自己的胸部更加饱满强壮,应当如何进行锻炼呢?

1、拥有结实的胸肌不仅男性向往，女性通过适当的锻炼也能塑造出饱满的身材，增加曲线美。 要想让胸肌发达，俯卧撑是一种理想的锻炼方式。它简单而有效，能明显改善胸肌状况。 然而，仅仅坚持一种俯卧撑动作，随着时间的推移，身体会适应这种运动模式，胸肌的刺激程度会降低，从而影响锻炼效果。

2、俯卧撑作为胸肌的锻炼动作是最常见的自重胸肌训练动作，加上弹力带的话既可以增加难度也可以减少难度，主要是看你怎么运用。如果你是男生想增加难度的话，可以把弹力带绕道肩胛骨后面，然后双手抓住来做俯卧撑。

3、这个动作对于胸肌外沿和下沿的塑造都十分有效果，动作全程由胸肌控制发力，在顶部时尽量挤压胸部，使肌肉收缩的更完全，当然你也可以使用杠铃来进行这个动作，由于哑铃相对于杠铃来说的活动范围和幅度更加自由，对新手可能不那么友好，大家可以根据自己的情况进行选择。

4、方法1：通过锻炼获得更大的胸肌做俯卧撑。这种经常被忽视的训练能够锻炼你的肩膀和上胸肌。趴在地上，脸朝下，双手撑地，相距大概一个肩宽，双腿伸直撑地。用你的双手撑起你的身体，直到手肘完全变直，然后在放低身体。做三组俯卧撑，每组15个，或者做到你疲倦为止。

5、动作效果：在锻炼过程中，要保证肘关节不要锁死，在最高点保持稍微弯曲，这样才能更好的刺激胸肌，使它处于持续紧张中。动作建议：在训练中，遵守重量每组减少25%的原则，这样才会使锻炼效果明显。

女生有天生长胸肌的人吗?

女生同样具有生长胸肌的生理能力女生会有胸肌吗，但女性的乳房主要由皮肤、结缔组织、脂肪组织和乳腺组成，与男性不同的是，女性练出的胸肌通常位于脂肪组织的下方。胸肌的增长取决于三个关键因素女生会有胸肌吗：训练、营养和休息。

按你的意思，我告诉你，那不是胸肌！里边并不是肌肉组织，是由女性荷尔蒙导致的，生成的其它的东东。

女生会长胸肌，男女都有胸肌。但是女生乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺构成，练出来的胸肌也只会长在脂肪下头。肌肉的生长在于三个方面女生会有胸肌吗：训练、营养、休息。营养上要注意练俯卧撑期间摄入足量的蛋白质，也就是肉蛋豆类（每顿都要有、占到膳食分量的1/4）。每天还需要睡满至少7小时。

请问专业认识,女孩做俯卧撑会不会有胸肌?想练习臂力,肱二、三头肌。有...

1、只要是个人，不管男女，都有胸肌，只是女性胸肌不像男性那么明显而已。女生做俯卧撑，能略微加厚胸肌厚度，是胸型更好看更性感。锻炼大臂肌群，有哑铃会方便很多，尤其是肱二头肌，锻炼二头的动作基本上都是弯举，没有哑铃锻炼的话，就只能自己找较重的东西了，在家的话，比如重的字典等等。

2、俯卧撑可以练到腹肌，胸肌，肱二头肌，肱三头肌！可以练到，但是不代表可以练好。

3、做俯卧撑可以练习胸肌是对的。至于做什么运动可以锻炼胸肌，有很多种。可以从无械和有械两个角度来选择。首先是无械。最简单的就是俯卧撑。俯卧撑分为宽距，窄距，与肩齐宽三种。其中对胸肌锻炼效果最强的是窄距的俯卧撑，就是指你的两只手尽量接近。

我是一个女生一个男生问我有胸肌没话说胸肌是什么啦

女生的胸肌就是你乳房底部的一块肌肉。实际跟男生没有什么区别。就是面积及厚度会小一些。女生胸肌发达一些，乳房会显得挺拔一点。可以做做俯卧撑。

表达好感。男生如果给女生发胸肌照的，就是在向女生表达好感。一个男生如果喜欢一个女生的话，他就会想在女生面前表现自己，而有胸肌的男生确实挺加分的，这也是男生向女生展现魅力的一个途径，而且一个男生对女生有好感达到了一个程度的话，他才会想去展示自己。

浑身全是汗，有几滴汗水缓缓从发梢滴落，淌过眼尾，沾在睫毛上，导致他看屏幕的时候眼睛不适地眯起。 他从浴室出来，好在他赤条条的身上围了一条白色浴巾，挡住了重要的部位。这个男人，身材好得没话说，高大挺拔的身躯，性感而暗含力量的肌肉分布均匀，线条完美得无可挑剔。

按你的身高体重比例来看你属于偏胖型的，建议在力量训练之前多做一些脱脂运动，就是有氧运动，它能减掉你身上多余的赘肉，赘肉少了，肌肉自然就分毫毕现了。如果只想雕塑肌肉而不在乎力量的话，建议你多做肌肉耐力的训练，健身房就不用去了，那里只会让你变成一个肌肉强人，很大肢的那种。