内容要点：

女生怎么才能让肩膀变宽一点。。

1、骨架小，想要让肩膀变宽，可以采用以下两种办法。第比较简单，就是通过姿势的纠正。很多人肩膀显小，是因为有含胸的动作，经常会肩膀向前，与胸部形成一个漏斗型，这种情况自然会让肩膀显得狭窄，这时候只需要通过扩胸，并且保持这个姿势，就可以让肩膀显得宽一些。第是通过锻炼三角肌。

2、最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。

3、有些女生习惯性的有含胸的动作，这个时候就会有肩膀窄的情况，这种情况下可以通过锻炼扩胸运动、改正肩膀的姿势来达到使肩膀在视觉上变宽的目的。还可以通过在健身房进行肩关节的外展训练，达到三角肌厚度的增加，从而使肩膀看起来更宽的目的。

4、如果你不想锻炼，那么穿上某些款式的衣服，也能让肩膀显得更宽。此外，一些生活方式的改变也能起到一定的效果，如改善站姿、减肥和建立自信等。方法1：采用力量训练做侧平举训练。要想打造肩部肌肉，用哑铃做侧平举是一个不错的方法。开始用比较轻的哑铃练，在有了一定力量之后再练重的。

女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?

扩胸运动：站立姿势，双臂前平举，然后迅速变换至侧平举并向后振臂。保持手臂与肩同高，每次进行几分钟，以不会过度疲劳为宜。这种运动不仅能锻炼胸部肌肉，还能活动腰部。 拉簧平拉：这种练习主要针对手臂和肩膀的肌肉，有助于增强胸部和背部的厚度，让肌肉看起来更加立体。

方法三： 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。

让肩膀变窄方法有氧运动如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

我是女生,肩膀有些窄,应该怎么锻炼才会长宽些啊?

岁 骨骼还会长一点女生怎么练肩宽的，骨架宽是基本，这段时间可以吃点补钙的药或者海产品。肌肉也可以增加宽度，最好是循序渐进的练习举重，知道施瓦辛格吗，他就是这样练出来的。另外女生怎么练肩宽你可以看一些健美的书，里面很详细的告诉女生怎么练肩宽你做什么运动锻炼哪里的肌肉，针对性较强。

跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5 7秒钟，每组间隔4 5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

你的有氧运动强度没有上去，每天下来应该是大汗淋漓，不要到出汗就停止。这是完全徒劳的减肥锻炼。只能达到增强体质的作用，达不到燃烧脂肪的 作用。

大多数女生都会对自己的外貌或者身材的某一处或者几处不满意，即使在旁人看来她已经很美丽了。不要过度地关心自己的外貌，除了外在的美丽，内在的修养也很重要，气质的不凡也可以在一定程度上弥补外在的不足。

所以如果本身胸型有点下垂或外扩的话最好不要穿；不然穿上衣服后人家看到胸都下垂了；很很难看的。另外还有一种就是乳贴，是一小片的肉色贴纸；用处也是一样；为了遮住重要部位的。还有一种就是有些肩带是透明的，其实也可以的女生怎么练肩宽！回答得比较简单；下午能帮到你解决问题。

一些胸小的必须要去把胸给做大。既然自己有先天的条件的话，为什么要去改变女生怎么练肩宽？如果你真的想去瘦胸的话，你可以选择减肥。减肥会让女生看起来比较小。还可以去抽脂。但是抽会很痛。

我是个16岁女生,如何能使肩变宽一些?

岁正是长身体的时候，随着年龄的增加，肩膀是会变宽的。

不知道你是男孩还是女孩，如果男孩的话确实窄，如果女孩的话就无所谓了。1楼说得很对你可以增加肩上的脂肪来弥补肩窄的问题。可以买一对哑铃左前平举、侧平举，当然如果去健身房效果会更加！凭你的叙述我感觉你很瘦，如果真得很瘦那就胖一点就好了。

我是个16岁女生，如何能使肩变宽一些？ 打羽毛球 我18岁男生，肩比较窄，请问如何锻炼能使肩变宽 俯卧撑吧亲，每天早晚一组，每组100个。不光可以宽肩 胸腹肌也会得到锻炼 哑铃主要训练肱二头肌 对开肩作用不大。 还有 到了一定年龄会长的 楼主18岁 如果要长应该就在20岁以前。

通过训练究竟能使一个人的肩长多宽，主要取决于锁骨的长度（锁骨可持续生长到二十岁）。当然，锻炼锁骨末端的三角肌（肩部肌群）可明显地增宽肩部，但终究受到骨骼宽度的制约。肩部三角肌有三束肌肉，分为前部、侧部和后部，合起来围绕着肩部形成一个圆球。

做俯卧撑（双手要比肩稍宽点）这样才能让上身加宽 每次都要做三组以上，每组15-30左右，如果你基础不错的话，可以加组，加次数。引体向上（双手也要比肩稍宽点）每次都要做三组以上，每组6-12左右，如果你基础不错的话，可以加组，加次数。

这个不一定哦 有时候可能你还没有发育 等在过个几年在回变宽。或者你也可以多喝点鸡汤等补品。我以前15岁的时候我妈炖了很多的补品给我喝 现在长的人高马大。