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肩宽能通过健身练出来吗

如果骨龄还小女生健身后肩膀宽了，身体发育还未完成，这个阶段骨骼的生长发育还没有完全停止，这个时候就可以通过增大骨骼的方式来增大肩宽，讲究适当锻炼，这样的方式最是符合身体的自然生长规律。

做引体向上时最好两手之间的间距大于肩宽，这样还可以锻炼一下背肌，向街头健身牛人们在展示高难度动作很多都是靠背部肌肉做出来的，他们不仅练习胸肌、臂力，还练习背肌，因为向街头五大绝技里面最简单的一项顺风旗动作，就需要有足够的背肌力量。

以下是健身量肩宽的正确方法女生健身后肩膀宽了： 训练肩部肌肉：要让肩部变得更宽，需要通过训练肩部肌肉来实现。肩部肌肉主要包括三个部分：前束、中束和后束。要均衡发展三个部分的肌肉，可以采用各种肩部训练动作，如哑铃推举、立式划船、拉力器侧平举等。

俯卧撑增大的是胸肌比较多吧？其实，女生健身后肩膀宽了你肩宽可以了，我178，肩宽48左右。我就是健身出来的，想要肩膀变宽，就要加大三角肌，锻炼三角肌的方法很多，有哑铃的话，就前平举，侧平举，向上举，当然杠铃也可以。

一般而言可以改变男人的肩宽的，提供几种方式供你参考：趁年轻多做俯卧撑，就可以时间帮变宽了。。体育用品的地方都有卖的一根弹簧，用力弯，我试过非常有用。如果去健身房的话，有教练指导就没问题。如果自己在家练习，可以买一对哑铃，锻炼肩部。

女的肩膀宽说明什么

1、肩膀宽的女性通常内心强大：在传统观念中，女性常被定义为娇小柔弱，手指和脚越小越显得可爱。然而，宽厚的肩膀在女性身上象征着内心的强大和宽容。这样的女性往往低调而不张扬，她们能够忍受更多困难，吃苦耐劳，将挑战和艰辛内化，展现出善良、积极和勇敢的一面。因此，肩膀较宽的女性往往内心更加坚强。

2、女性肩宽通常意味着性格中带有大胆和勇敢的特质，她们适应能力强，灵活且具有弹性。 这类女性热爱探索幻想，追求创新，生活中常常充满波折与变化，她们能够以坦然的心态应对。 她们的优点在于单纯、诚实、坦率，并且拥有出色的创造力和直觉。

3、如果一个女孩的肩膀宽阔，这可能意味着她对你有好感，期待着你的回应。 如果你也对她有感觉，那么这可能是一个积极的信号，表明她愿意接受你的爱意。 相反，如果她对你没有兴趣，她对你的肩膀不会有任何特别的关注。 这样的身体语言可能是在向你表达她的爱慕之情。

健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验?

1、其实在健身的过程中都会有一些肌肉的增长会瘦女生健身后肩膀宽了，其实没有拍过，有必要去担心这种情况，而且肩膀变宽了，但是却有一种肌肉没线条。美岐是一种很美好的事情，而且其他人想要拥有权也没有办法拥有，你应该学会自己去接受这中成果，感到高兴。

2、是一种非常幸福的体验，因为感觉自己的努力有看到成果吧，因为你一味的去努力健身，但是确实是没有看到自己的身材变好，心里面肯定会有一些焦灼，但是别人说女生健身后肩膀宽了我长得壮一些，我会觉得挺开心的。

3、从瘦弱到一身肌肉的感觉，是痛苦走向幸福的体验，是坚持不懈和自信的体验，是磨砺到成功的体验，是美好到不可或缺的体验女生健身后肩膀宽了！以前的生活空虚无寄托，现在时间格外紧张，空闲准备食物，白天方便的话要加餐，下班后百米速度往地铁站跑，只为了能赶在健身房关门前练完。

你的肩膀也宽了?

1、由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造你的体格，除非你学会如何去训练它。裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。

2、你已经停止长高了，骨骺愈合，体内的钙就会使骨头增粗，所以肩膀宽了。

3、你的肩膀好宽呀是有几种意思的，第一种有人向你示爱。一个女孩，如果不爱你，她对你的肩膀是不屑一顾的。这样对你讲，说明她很喜欢你，等着你的态度，如果你也爱他，...第二种肩膀宽是穿衣服不好看吗【提问】不一定。个子矮的话穿衣服不好看。个子高的人宽肩膀才好看。

4、健身肩膀会宽吗？这个是变宽的，都是能够让你健身以后这个肩膀变得非常直，同时能够把你的后背拉宽，这样就能够让你的肩膀看上去非常的宽阔。健身肩膀围度怎么量？肩膀围度可以用一个软尺或者卷尺在人体肩颈交界处进行测量。

求健身达人,我十五岁了,喜欢锻炼,常用哑铃,肩膀明显变宽,会影响长高吗...

肩膀变宽不会影响长高。手臂最上部也就是肩部是三角肌俗称“虎头肌”三角肌强壮女生健身后肩膀宽了的话会给人一种威猛女生健身后肩膀宽了的感觉。

站立、坐立负重抬举杠铃、哑铃女生健身后肩膀宽了，包括练二头肌的哑铃弯举那个动作女生健身后肩膀宽了，对身高都有影响，平躺飞鸟，和卧推时骨骼没有受到压迫，不影响身高。 只要是你的腰或腿受到压迫的练习，都影响身高。一个正常人的体能（即不经常锻炼也不肥胖的一类人），俯卧撑25-30个，引体向上12个左右。

通过看你的描述，你的体脂率应该不高。只是小腹部上有些脂肪而已。因此，减脂类的有氧运动不应成为你的核心锻炼目标。你是想把体重增加到135斤吧···，你达成KG了。想要健康增肌，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。

哑铃组合板凳：哑铃组合板凳结合了力量训练和有氧锻炼，可以进行很多种复合动作，如仰卧起坐、弓箭步等，非常适合居家健身。以上这些健身器材都是很多健身达人推荐的，无论是想增肌、减脂、塑形还是康复锻炼，都可以根据自己的需求选择合适的器材进行锻炼。

健身一段时间过后,背面看肩膀已经宽了,但是倒三角腰还要尽量细,怎么减...

1、腰部可能更多的尾赘肉，可以通过跑步来减腰，倒三角一方面是肩膀还有就是背部你可以选择一些锻炼背部肌肉的方法来锻炼。

2、如果还想练背部的倒三角，不仅要加强三角肌，还要加强背部肌肉。那么在以后的训练过程中，不仅要加强肩部三角肌的训练，还要加强背部肌肉的训练。背部训练是一个长期的过程，背部肌肉不仅训练难度大，而且类型多，生长缓慢。所以，练背的时候，不要因为长期无效而放弃练背，一定要坚持。

3、很多人都是存在这个情况。跟左右手习惯有关系。每次训练左边多做一些。比如单臂哑铃划船动作。平时也多用用左手。还有就是做动作最后几组特别累的时候，身体不自觉就会力量强的一边发力，所以特别注意，在最后意识一定要让左边更多参与。

4、肩绕环：身体直立，双脚与肩同宽，然后双臂弯曲，双手放到肩膀的位置，大拇指顶在肩部上，肩膀发力开始转动，想象肩膀在画圆，幅度可以大些，但是转动的速度一定不能过快，可以向前转动来15组，再向后转动来15组。

5、这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可 做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。