内容要点：

女生健身有氧,无氧怎么选择?

1、根据科学研究和专业健身教练的建议有氧女生和无氧，正确的健身顺序应该是先进行无氧运动，再进行有氧运动。为什么先进行无氧运动 无氧运动，如举重训练，可以帮助你耗尽身体储备的糖原，让身体处于一种疲劳状态。

2、如何选择适合自己的方式 要选择适合自己的运动方式，首先需要考虑自己的健身目标。如果您的目标是减重、提高心肺功能，那么有氧运动是更好的选择有氧女生和无氧；而如果您想增肌、增强力量，那么无氧运动会更适合。另外，根据个人的兴趣和健身习惯来选择运动方式也是非常重要的。

3、如果想要减肥减脂的话，那么有氧运动是非常不错的选择，但是如果想要更好的达到增肌的效果，建议大家可以做无氧运动。

4、如果你想要减脂的话，那么建议你可以选择有氧运动，如果你想要锻炼自己的肌肉，那么就要选择无氧运动，效果会更好一些。

5、有氧运动有利于减肥，就不知道无氧运动是不是有利于增肥。但一般长期运动的人，一旦长时间不锻炼，就容易发胖。

6、总的来说，有氧健身主要是为了提高心肺功能，增强耐力和减脂；而无氧健身主要是为了增强肌肉力量和爆发力。根据个人的健身目的和身体状况，可以选择有氧、无氧或两者结合的健身方式。

女生只做无氧,不做有氧心肺功能能提高吗

1、这种情况男女都一样有氧女生和无氧，心肺功能主要是耐力和肺活量有氧女生和无氧，主要锻炼方法是长跑，无氧运动是短跑，不如博尔特跑一百米是一口气下来，马拉松就不行。

2、所以，无氧运动最好不要天天做，因为无氧运动的强度比较大，天天做容易导致肌肉拉伤。

3、除有氧女生和无氧了有氧训练没有其他办法能够提高心肺功能，因为只有人体自身的足够充分的锻炼，才能让自己的身体更好的适应新的机能运作。正常人非必要情况下都不会通过药物去提高自己的心肺功能。而且市面上目前还没有非常可见成效的药品，可以明显的快速的提高人的心肺功能。

4、此外，有氧运动过程中，人们的心跳加速，心脏收缩的次数增加，长期进行有氧运动对于心肺功能的锻炼有很好的效果。而对于无氧运动，短时间内进行高强度的锻炼，人体从呼吸的动态平衡到供氧不足，就会进行无氧呼吸，无氧呼吸过程中产生乳酸，会使人的肌肉感觉酸痛。

有氧运动和无氧运动有哪些区别?

能量来源有氧女生和无氧的区别 有氧运动的能量主要来自糖和脂肪的氧化反应有氧女生和无氧，可以持续为身体提供能量。而无氧运动的能量则主要来自磷酸原和糖酵解，这些过程在短时间内产生大量能量，供肌肉快速收缩使用。对身体影响的不同 有氧运动能够增强心肺功能，提高身体耐力，有助于改善心肺健康及减轻体重。

有氧运动和无氧运动的区别是什么：定义不同。有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。

有氧运动和无氧运动的区别 心率不同 衡量你是不是进行有氧运动最简单的方法，就是通过测试自己的心率。当心率大概保持在150次/分钟的运动，我们就可以称之为是有氧运动，血液流动速度加快，该心脏供给足够的氧气。

运动中需要的能量来区分：有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供，无氧运动需要的能量通过糖分提供。根据运动时的特点来区分：有氧运动强度较低，持续时间比较长，无氧运动爆发力比较强，速度比较快。

有氧和无氧运动之间,你认为有哪些不同?

1、有氧和无氧运动之间，有哪些不同？首先我们要知道，有氧运动在生活当中是最常见的，有氧运动主要包括跳绳，跑步，竞走等，在我们进行有氧运动的过程当中，不仅能够呼吸新鲜的空气，同时也能够促进我们体内的新陈代谢，这样就能够帮助我们消耗自身的脂肪以及能量，因此就能够起到一个快速瘦身的作用。

2、运动方式不同 有氧运动主要包括散步、快走、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳绳等节奏相对舒缓的运动，其要求不高，一般人都可以很好地掌握。

3、运动类型的差异主要体现在运动强度、持续时间、氧气参与程度、能量代谢方式以及运动状态转换等方面。 运动强度与持续时间：有氧运动一般强度较低，可持续较长时间，例如健步走、慢跑、游泳和骑自行车等。这类运动中，心率通常保持在最大心率的60%至80%之间，有助于提升心肺耐力。

4、有氧运动和无氧运动的区别包括：能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧运动是健身的主要运动方式，例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等。

5、运动强度和持续时间不同、氧气参与程度不同、能量代谢方式不同、运动状态转换不同。运动强度和持续时间：有氧运动通常强度较低，可以持续较长时间，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车等。在进行有氧运动时，心率会保持在最大心率的60%至80%之间。无氧运动通常强度较高，持续时间较短，如短跑、举重等。

有氧运动和无氧运动,哪个对女子的练马甲线翘臀效果最明显?

1、我认为从总体来说无氧运动的效果更加明显。因为无氧运动可以激发人的无限潜能，从而导致训练效果极度增加。而有氧运动则不一样，它比无氧运动所需的毅力更少，因此达到的效果也远远没有无氧运动那么好。我还认为原因还有以下几点。

2、这种状态下的运动就是无氧运动。 有氧无氧如何搭配运动这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

3、第二，平板支撑，前一两年风靡的平板支撑运动，虽然只是静止地撑着，但是不要小看它哦，因为这项运动是运用调动了有氧女生和无氧你全身的肌肉去保持身体，特别是臀部以上腰腹部的平衡和不塌陷，对于马甲线的塑造很有效果，以前一开始我最多只能撑30秒，之后1分钟，2分钟，不仅腹部紧实了，手臂力量也得到了锻炼。

4、有氧运动与力量训练结合可以练出马甲线。马甲线是指腹部肌肉线条明显，给人一种健康美感的体态。为了练出马甲线，单一的运动方式可能效果不佳，需要综合有氧运动和力量训练。 有氧运动有氧女生和无氧：有氧运动是燃烧脂肪、减少腹部多余脂肪的有效方式。