内容要点：

本人女生,身高165,体重84.6㎏,体脂率35%,想开始健身,希望有大神告诉我应...

女生健身的完美体重我注意到女生健身的完美体重你提供的体重为86公斤女生健身的完美体重，这个数值超过了健康体重范围。建议重新评估并确认你的体重数据。 你的体脂率为35%女生健身的完美体重，这属于较高水平。理想的女性体脂率通常在21%到33%之间，根据你的情况，可以将目标体脂率设定在这个范围。 为了开始健身，首先应该设定一个合理的减重目标。

你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。无氧主要以哑铃和徒手练习为主，比如哑铃平举、弯举，仰卧起坐，适当增加你的肌肉含量，循序渐进。

本人女生，身高165，体重86㎏，体脂率35%，想开始健身，希望有大神告诉我应...你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。体脂率35%的情况下，确实需要更加自律的生活方式和饮食习惯来控制体重。

一米六的女生多重算标准体重

女性的标准体重可以通过一个简单的公式来计算：身高（厘米）减去105女生健身的完美体重，得出的结果（千克）即为大致的标准体重。 举个例子女生健身的完美体重，如果一个女性的身高是160厘米，那么她的标准体重应该是160 - 105 = 55千克。 这意味着，一个身高160厘米的女性，如果她的体重大约是55千克，那么她的体重是健康的。

女生身高1米6的标准体重范围是94至122斤。 BMI指数是衡量体重与身高是否匹配的一个标准，正常范围为15到29。 BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。 对于1米6的身高，通过BMI公式计算出的标准体重范围是45至65公斤。

女生身高1米6的标准体重是55公斤。 计算标准体重的快速方法是使用身高减去105的公式，得出结果为55kg。 标准体重并非固定不变，轻微的浮动 10% of the range 是正常的。因此，55kg上下浮动5kg都在健康范围内。

对于身高为一米六的女生，其标准体重可以根据多种方法进行计算。一般来说，标准体重的千克数=身高（cm）-105，所以身高为一米六的女生标准体重应该在55千克左右。

184cm练健身,按健美的比列算法我的体重是多少才能明显的有块度

如果按健美的标准来算，184 90-95KG都行，没有这个体重的话木有维度。

型男 （运动型：肌肉密度相对比较高，比较灵活、比较显块 缺点：没那么显块）例如搞体操运动员那样的身材，比较有块 身材也很协调，动作反应都比较快。推荐你选第2个，因为只做肌肉锻炼体重增加较快，但是平时的动作反应就比一般人慢，因为有一身厚厚的“铠甲”。

第一，不要太在乎身高比例，你188cm，我不知道你的年龄，当然每一个年龄多重取决于那个年龄自身能承受度和身体激素。其次呢，每个人的肌肉密度也不太一样，含水量也不一样，对于一个188cm的男孩来说，水分的含量不同，肌肉中的脂含量不同（肌肉中也是有脂的），体重绝对可以相差10kg以上。

任何自由负重力量（哑铃、杠铃）训练都无法避开选择重量的问题，重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，比如你卧推极限是50KG那么你每次卧推的重量就是30KG。你现在的哑铃重量偏小，建议购买哑铃片，至少两只哑铃要有40KG才行。

． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

大学生健身指数以人体身高（cm）、体重（kg）以及各主要部位围度（cm）为基数做加权计算（权重的计算方法在此不作介绍，应该指出的是此指数对腰围、上臂围、胸围看得比较重）。

女生想要健身,求师傅指点!

首先是早上女生健身的完美体重，太早起呢也没必要女生健身的完美体重，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 2俯卧撑6组（热身一组），每组做女生健身的完美体重你最多次数女生健身的完美体重的80%-90%，间休息1分钟 3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。

要是想要真正的健康，推荐练太极拳。不过练太极拳要明拳理的师傅指导，加上你天长日久的坚持。一般2－3年会有小成。给你说说练太极拳的好处吧。一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。

俯卧撑很好，是个复合的训练动作，需要身体胸部，手臂以及肩部的肌肉协同配合，仰卧起坐可以锻炼腹部，腹部是身体的核心部分，腹部强壮很重要，。

第三拉背 我说话直点 做器械 要是上下用力的就是将背部拉宽 前后让背更厚 。

一米七,健身的完美体重是多少

如果您身高一米七，那么理想的体重范围应该在125到140斤之间。 然而，所谓的“壮”并不仅仅取决于体重，更重要的是锻炼。 坚持每天锻炼半小时，大约一个月后，您就能看到肌肉的明显变化。 持续小半年的锻炼，就能塑造出满意的肌肉身材。

许多人在讨论一米七的男生壮不壮时，常常以体重作为参考标准。对于一个身高一米七的男生，理想的体重范围大概在125至140斤之间。 然而，壮的定义不仅仅局限于体重，更重要的是体脂比例和肌肉量。如果你有健身习惯，并且已经练习了两年多，那么你可能对自身的体型有所不满。

身高在65米以下：建议体重在55-65千克之间。 身高在65-75米之间：建议体重在65-75千克之间。 身高在75米以上：建议体重在75-85千克之间。需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重还需要根据个人身体状况和塑形目标来确定。

标准体重是衡量健康状况的重要指标，过胖或过瘦均不利于健康，并且不会给人带来美感。 通常，简单的标准体重计算方法是身高减去110。例如，若身高为170cm，则标准体重应为170 - 110 = 60kg。

对于身高1米5的男性，通常体重在102斤左右，而体重150斤则属于超重。超重可能会导致肥胖症以及增加高血压等健康问题的风险。身高180cm的理想体重约为78kg。通常，我们使用BMI来评估体重是否适宜，即体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常人的BMI应在20kg/㎡到24kg/㎡之间。

取身高173厘米，BMI为22时的最佳体重约为：体重（公斤）= 22 * （73 * 73） ≈ 65公斤 个体差异与健身目标 然而，需要注意的是，以上计算结果只是一个大致的标准。实际上，每个人的体质情况、肌肉含量、体脂率等因素都会影响最佳体重的确定。