内容要点：

健身后感觉很累正常吗

1、第一个原因非常简单女生健身完说好累，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。

2、运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出女生健身完说好累了身体负荷。关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。

3、首先，我认为运动过后会累是因为你超负荷的运动量，体力消耗严重所造成。当你在运动的初期，急于达成某种目的效果，急于短时间就想看到运动带给你的改变。我的一个女性朋友为了减肥，本身自己的身体素质就不是很好，还每天早晚对自己进行高强度的运动。

4、健身完了第二天很累一般是过度疲劳、营养不良、肌肉劳损等导致，可以根据不同原因进行针对性的治疗。过度疲劳：可能是在健身过程中过度疲劳，导致体能消耗过多引起，可通过适当卧床休养，能够有助于改善症状。

5、有句老话说得好：生命在于运动。所以我们每个人都要进行适当的锻炼，进行一定的体育活动。通过加强体育锻炼增强免疫力，提高抵抗力，提高身体的机能。通过锻炼身体，感觉到很舒服，而且不觉得累，浑身感觉充满活力。所以通过锻炼身体，坚持健身之后得到的结论是自己感觉到精力充沛旺盛。

健身后第二天觉得很累是因为能量补充不够吗?

1、运动时间过长女生健身完说好累！运动时间过长女生健身完说好累，比如一次训练超过60分钟女生健身完说好累，会导致身体里的糖原储备不够女生健身完说好累，能量供给不足，自然影响运动表现并且容易觉得疲劳。

2、第二个原因，可能是能量补充不够才觉得累。干活前，或者干活中，补充一些蛋白质，或者吃点东西，不要吃饱。感觉没力气就吃点。

3、运动过程中消耗大量能量，并且产生很多代谢产物需要慢慢分解，这些都会造成大脑能量供应不足，出现困乏是正常的现象。2，早上运动不宜过量，不宜做大量出汗、体温波动太大的运动，这样很容易导致困乏。建议慢跑、游泳。

4、根据身体量力而行 即使你一周只健身一两次，仍然感到疲惫，这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型，不如“听身体的话”。当你感到疲劳，这是身体给你的一个讯息，告诉你身体需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。

健身后很累、很疲惫,可是躺在床上怎么也睡不着,我该怎么办?

1、你可以晚上喝点牛奶，这个有助于身体睡眠的。

2、锻炼后睡不着和睡不醒这说明你锻炼的量不对，应该是练完后感觉全身已经没力气了，但精神不特别的亢奋，然后洗澡，补充蛋白质，睡觉。

3、朋友你好，很高兴为你解不管是健身初学者或健身狂人，在每天锻炼后，必须要休息一天，不可以象别人说的那样什么坚持，坚持是一定的，但是一定不可以天天锻炼，毕竟是健身，在你锻炼后休息一天我想你可能不知道怎么解释吧，因为人的肌肉和人一样，都有极限，都要有时间成长，都要恢复。

4、也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。

健身完了第二天很累怎么回事

因为在我们平时健身的时候，是以健身的方式破坏体身体内部的肌肉，使肌肉分裂重新生长，从而起到健身增肌的作用，在第2天肌肉会进行自我修复，所以会感觉很累。

运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。

是正常的。原因：健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。

健身完了第二天很累一般是过度疲劳、营养不良、肌肉劳损等导致，可以根据不同原因进行针对性的治疗。过度疲劳：可能是在健身过程中过度疲劳，导致体能消耗过多引起，可通过适当卧床休养，能够有助于改善症状。

跑完步又去健身 第二天很累很想睡主要原因：体能强度过大，由于长时间没有过强度大的体能训练。一下子放松时，全身心都处于疲软休眠状态。个人的意志力不够坚强。内心上没有做好长期坚持的准备。

健身一段时间感觉好累该怎么办

1、你可以适当降低强度，循序渐进，坚持一段时间就好了。当然是在排除你身体出现了其他问题的情况下哦。

2、适当减少运动量，比如从每天锻炼改为每周锻炼几次； 增加休息时间，比如延长睡眠时间，让身体有更多的时间去恢复； 调整运动方式，比如尝试一些低强度的运动，比如瑜伽、太极等，可以有效缓解身体的疲劳感。

3、根据你的情况和说明，这可能属于西医的亚健康状态所致的，这可能和你近期身体和心理比较疲劳有关，建议你可以服用氨基酸口服液调理，这样就会明显好转的。意见建议：在此期间，注意好好休息，注意劳逸结合，保持心情舒畅愉快轻松，戒烟酒，注意坚持锻炼，希望对你有用。

4、如果你在晚上运动训练后感到疲倦，不妨早一点去睡觉，只要确保有先补充适度的水分并吃一顿补给餐点即可。