内容要点：

m型分腿器怎么穿

利用分腿器可以练习下面的动作，倾斜动作：首先将vipr置于身体正前方约一个脚掌的距离，双手置于vipr之上，然后屈髋屈膝下蹲，双手伸直，背部挺直，不要弓背耸肩。如果这个动作感觉很容易的话，我们可以在此基础上做一个进阶。

可以使用分腿器练习的动作包括倾斜动作：首先将vipr放在身体正前方，距离大约一个脚掌的长度，双手放在vipr上，然后屈髋屈膝下蹲，双手伸直，保持背部挺直，避免弓背耸肩。 如果这个动作感觉容易，可以进行进阶练习。

m字型绑腿方法：m字分腿法是开脚捆绑一般借助椅子，沙发作为靠背，或者半躺在床上或地板上进行。双脚屈膝打开成M字型，用多道绳圈将大腿和小腿缠绕在一起，使之无法伸直，余绳视需要在腿弯处收紧。为了保持大腿打开的姿势，可以另用绳索分头系住左右腿的绳圈，在背后收紧。

健身器材哪个牌子比较好呢

1、射肯：德国品牌，主攻专业的商用健身器材，在欧洲有一定影响力。其母公司台湾墩丰机械工业股份有限公司，也是替国际大品牌做代工的。阿迪达斯：德国运动用品制造商，全球运动大品牌，全新推出健身系列产品，属于入门级家用，并收购了品牌。

2、爱康：爱康是一家知名的健身器材品牌，产品线覆盖有氧器械、力量器械和综合训练机等。其产品以高品质、多功能和安全性著称，适合家庭健身房和商用健身房使用。其他知名品牌 舒华：舒华是国内健身器材的领军品牌之一，产品包括跑步机、哑铃、健身车等。其产品质量可靠，价格亲民，深受消费者喜爱。

3、舒华健身器材：作为我国健身器材行业的佼佼者，舒华健身器材凭借其卓越的品质和良好的口碑，荣登健身器材十大品牌之首。 乔山健身器材：乔山健身器材，这个源自美国的知名品牌，以其创新的设计和严谨的工艺，在全球健身器材市场中占据了一席之地。

4、舒华是国内知名的健身器材品牌，产品线广泛，包括有氧器材、力量器械、综合训练器等。性价比高，售后服务完善，全国联保，使用安心。

5、第朗威 RUNWE 朗威 RUNWE成立于1996年，是一家专门卖健身器材的公司，朗威 RUNWE在淘宝和天猫等网站也有开设网营，可以直接到网上购买。第普力爱 普力爱成立于2008年，也是一家售卖电子器材的公司，而且其公司已经分布到外国去了，质量还是有保证的。

如何做vipr的健身动作?

1、倾斜动作 首先将vipr置于身体正前方约一个脚掌的距离，双手置于vipr之上，然后屈髋屈膝下蹲，双手伸直，背部挺直，不要弓背耸肩。如果这个动作感觉很容易的话，我们可以在此基础上做一个进阶。一条腿支撑，将vipr置于另一条腿前方约一个脚掌的位置，然后非支撑腿做一个向后伸展的动作。

2、动作的两个（22分钟）：1分钟执行每次运动，从一个到下立即移动。休息90秒，然后重复整个计划。做4个循环。壶前蹲： 双脚与肩同宽分开站立，双手各拿着一个壶。卷曲重量到肩膀，掌心朝下。蹲下，推臀在你身后，保持膝盖在脚趾后，然后当你站起来，直接在上面按手臂。重复。

3、弹力绳练臀训练 将弹力绳绕过一脚脚踝，固定弹力绳后，以弹力绳的张力，锻炼臀部肌肉，可在动作顶峰时收缩一下，不要将脚抬得过高，保持身体稳定。

4、双手抓握双把位，将vipr置于大腿前侧，背部挺直，肩胛骨保持稳定，肩带下沉，然后屈髋微屈膝，做一个直腿硬拉的动作，当我们将vipr提拉到胸前时，继续向上做一个推举动作。我们硬拉和推举的动作要保持连贯，中间不要有停顿。

健身房的ViPR运动为什么不叫VPR?

1、这项运动是从国外传来的，最开始是由加拿大冰球运动员的专项体能训练中，之后引进了健身房最后传入到国内，这项运动是健身初学者和功能康复着的最佳器械之一，它比较轻，比较灵活，可以刺激全身肌肉等等。