内容要点：

肩膀通过锻炼变宽了,不练了会不会变回去?

1、会变小。是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性，显的松弛女生练肩与不练肩区别了 。对于健身的人，36小时肌肉没有运动就会开始萎缩（当然程度不是很大）。对于一般人，很久不动就会松弛了 。另外，肌肉不会变成脂肪，但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗掉。

2、会的。肩膀宽的原因是女生练肩与不练肩区别你的三角肌发达了。如果不练了，肌肉会慢慢萎缩，你的三角肌又回到从前的水平，所以肩膀又窄了。

3、如果是成人，肩膀通过锻炼变宽是肩部肌肉群增厚导致的，如果长时间不锻炼，肌肉群薄弱了是可能变窄的。

4、既然已经。通过锻炼把肩膀已经练大了。如果只是肌肉形成的。那嘛，慢慢还会变小。但如果是骨架变大了，就没有发恢复原状了。

5、应该是不会回去了，因为练习以后自己所有的东西都是定型了。而且练习的力度也是非常强的。

肩有必要单独训练吗?

肩部的重要性不言而喻，健美的训练方式中肩部是单独拿出一天来训练，其重要程度和胸背腿是一样的。肩部是连接我们上肢和躯体的重要部位，少了肩部的支持，我们的运动方式就会大大的受限。肩部力量的强弱关乎我们胸背大肌群的强弱。很多人刚健身的时候重点放在大肌群上。

但是我们在安排训练计划的时候依然把肩部训练单独安排在一天，让它和腿部训练一样有地位，我们这样做有什么好处呢？这是因为我们的肩部肌肉是非常重要的肌肉。

个人觉得没必要。如果练肩是为了让“肩膀更宽”，这其中三角肌的贡献并不大，因为它增长的很慢，所以建议你把主要精力放在练“背”上，这样效率会更高，背撑开了，肩膀自然显得更宽。

三角肌作为我们的肩部肌肉，是有必要单独安排一天进行训练的。 只要按照上面的训练计划，每周安排1-2次的肩部训练，我们的三角肌会有快速的增长，肩部肌肉会变得饱满浑圆，肩部会变得更宽，穿衣服也会更好看。三角肌是比较特殊的一块肌肉，它由前束，中束和后数三个部分组成。

女生,19岁通过锻炼把肩膀头变大了,不练会不会变小啊?

会变小。是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性，显的松弛了 。对于健身的人，36小时肌肉没有运动就会开始萎缩（当然程度不是很大）。对于一般人，很久不动就会松弛了 。另外，肌肉不会变成脂肪，但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗掉。

如果是成人，肩膀通过锻炼变宽是肩部肌肉群增厚导致的，如果长时间不锻炼，肌肉群薄弱了是可能变窄的。

肩膀通过锻炼肌肉变得结实，所以会变得宽，如果你停止锻炼了，肩膀肯定会变回去的。

既然已经。通过锻炼把肩膀已经练大了。如果只是肌肉形成的。那嘛，慢慢还会变小。但如果是骨架变大了，就没有发恢复原状了。

开肩和没开肩的对比有什么区别?

灵活性不一 开肩：可以颈肩灵活，能带动锻炼上臂肌肉更有力量。没开肩：肢体相较而言，不是很灵活，做一些肢体动作的时候，不容易做到位。柔韧性不一 开肩：关节柔韧性好，一个灵活的关节，在通过更大范围的运动时，会需要更少的能量。没开肩：肩胛区域比较虚弱，肩关节柔韧性比较僵紧。

开肩和没开肩的对比的区别有：美观程度不同 开肩后的体态更优雅美观，整个人的气质也就更好了。而没开肩时肩颈由于僵硬，容易显得厚重，甚至脂肪堆积。所以导致有些人明明体重不重上半身看上去却有点胖。

开肩与没开肩的身材适合度 身材较为纤瘦、肩部线条优美的女性，可以选择开肩款式来烘托气质和身材优势。而肩膀较为宽阔、线条较为平直的女性，则不宜选择开肩风格，因为容易显得肩部线条不够优美。没开肩的设计相对不那么苛刻，适合不同身形的女性。

开肩前后的对比照片 对于舞蹈爱好者来说，开肩是基本训练之一。开肩能够增加肩部的灵活性，加强上臂肌肉的力量，并提高肩、肘、手关节的灵活性，使体态更为优雅，整体气质得到提升。通过以下几张开肩前后的对比照片，可以清晰地看到开肩的效果。 开肩的正确方法 在进行开肩训练时，安全至关重要。

练肩真的很重要吗?为什么呢?

肩部是我们健身中非常重要的一个部位，不管是从哪一种角度上来看都是。强而有力的肩部不仅从视觉的角度上让我们更宽，从运动功能的角度上来说也是非常重要的一环。然而有很多人对肩部的训练并不是很重视。健身不练肩？那你的健身根本没什么意义。

练肩能够提高整体训练效果 在健身过程中，很多动作都需要肩部参与进去。而肩部属于小肌群，且在锻炼过程中最容易感到疲劳的部位。如果不加强肩部锻炼，那么在做其他训练的时候（需要肩部参与的动作），就会影响训练效果，无法更好地刺激训练目标肌群，所以，肩部的锻炼也不容忽视。

不管男女只要练宽肩部都会让身体更加有型有魅力有志气，穿衣服更加有型有范儿，尤其是女生练宽肩部可以让自己更加显瘦苗条，所以肩部对于身体塑形非常重要，一定要注重肩部的训练。而且加强肩部的训练，对于健身也是有巨大的帮助，提升训练质量，增强训练的安全性。

再有就是练肩膀可以让身体其他部位的训练更加的有效果，很多训练动作都会有肩膀的参与，比如引体向上，卧推等，很多人做其他的动作肩部都会先疲劳，一方面是动作不标准，另外一方面是由于肩部作为辅助肌群太弱，率先疲劳，导致主要锻炼的部位没有疲劳就做不动了。

练了有一段时间或是对健身有一定了解的人，肯定是会非常重视肩部，也就是三角肌的训练。三角肌的后束，通俗来讲就是后肩，它如果不发达，呈现出一种扁扁的状态，这样的体型从侧面看就很难看了。所以三角肌后束的训练和加强就很重要了。

通过锻炼肩膀头变大,不练了能不能变小啊?

会变小。是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性女生练肩与不练肩区别，显女生练肩与不练肩区别的松弛女生练肩与不练肩区别了 。对于健身的人女生练肩与不练肩区别，36小时肌肉没有运动就会开始萎缩（当然程度不是很大）。对于一般人，很久不动就会松弛女生练肩与不练肩区别了 。另外，肌肉不会变成脂肪，但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗掉。

如果是成人，肩膀通过锻炼变宽是肩部肌肉群增厚导致的，如果长时间不锻炼，肌肉群薄弱了是可能变窄的。

既然已经。通过锻炼把肩膀已经练大了。如果只是肌肉形成的。那嘛，慢慢还会变小。但如果是骨架变大了，就没有发恢复原状了。

会的。肩膀宽的原因是你的三角肌发达了。如果不练了，肌肉会慢慢萎缩，你的三角肌又回到从前的水平，所以肩膀又窄了。

例如，如果耐力自行车运动员连续四周缺乏活动，就会导致最大摄氧量下降 20%。而对于刚开始锻炼的人而言，连续四周缺乏活动将导致通过锻炼获得的最大摄氧量完全消失。另一方面，研究显示，即便在连续数月的不活动之后，通过锻炼新增加的力量也会持续保持。