内容要点：

女生到底要不要喝乳清蛋白粉?会长很难看的一块块的肌肉吗?

1、哪些人能喝乳清蛋白粉？对于想有点小肌肉的、做力量训练的女生来说，可以适量吃一点蛋白粉，这样有利于肌肉生长，身体线条会更好，当然更不会发胖。肌肉含量提升后，基础代谢也会提高，从而间接达到更好瘦身的目的。

2、不建议吃蛋白粉增肥，蛋白质摄入过多体内消化不掉，会被排除体外。还会造成残留，体内细菌会吸收这些营养，分解过多容易造成放屁很臭。。想要增加体重也最好是摄取的食物种类多一些，最好能每天达到30种，通过运动锻炼增加肌肉含量。使身体线条更加好看。不要担心会涨很多肌肉。女生是非常不容易长肌肉的。

3、如果是为了增强体制最好吃混合型的，既有植物蛋白又有动物蛋白。可以补充人体所需所有氨基酸。

4、乳清蛋白粉有增肌效果，还能增强免疫力。同天然食物供应的蛋白质一样，蛋白粉的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。人剧烈运动后会引发肌肉分解代谢，此时身体就像修理工一样，准备合成肌肉。

5、蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。

6、乳清蛋白本身确实是好蛋白。你可别急着买买买，先问问自己到底需不需要。牛奶里的蛋白质，乳清蛋白是吸收率最快最有效的，而酪蛋白在体内消化吸收的速度比较慢，虽然没有乳清蛋白那么快可以被身体利用，但是可以长时间在体内保证肌肉生长的环境。

乳清蛋白质粉可以脂肪转为肌肉嘛?我是女生身高156cm体重49KG,想减肥...

1、您好女生乳清蛋白，首先乳清蛋白质粉不可以脂肪转为肌肉女生乳清蛋白，脂肪只能消耗。乳清蛋白粉是健身常见的营养补给女生乳清蛋白，用来补充除三餐外的蛋白质。乳清蛋白适合运动人群，在运动时不仅消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入。

2、百分之百的蛋白质女生乳清蛋白：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

3、但是，只要调整与控制好，热量物质的积累方式与积累模式，控制体重就是一件非常简单的事了。希望自己不再长胖，瘦一点，不是目的吧。目的应该是需要一个美丽与健康。美丽与健康的内容就多一点了。首先，在行为体态上，需要健美挺拔，这可不是可以“饿”出来的哟。

4、建议跳健身操！瑜伽！健身操、瑜伽建议减小腿。腹部。效果还可以！一般健身中心都有的。。

偏胖的女生能不能喝乳清蛋白粉?

首先，对于偏胖型的健美运动员，乳清蛋白粉因其糖分含量低，蛋白质易于吸收，是理想的辅助健身选择。它能帮助运动员快速恢复体力，支持肌肉生长。美容爱好者也能从中受益。乳清蛋白富含优质氨基酸，能促进体内新生组织的形成，同时制造出的酶有助于改善肠胃功能，有助于排毒养颜，延缓衰老过程。

最好是天然乳清蛋白粉，这样吃起来比较安全而且更健康，不过要是胖子健身的话我建议不要吃蛋白粉比较好，因为蛋白粉吃多了容易反弹，想补充蛋白质可以通过喝牛奶货吃鸡蛋来补充，而且吃蛋白粉锻炼后的肌肉也被称为“死肌肉”。

所以，并不建议减肥的女生也去吃蛋白粉。即便想要摄入蛋白质，也完全可以通过日常的基础饮食来满足身体所需。虽然一般情况下蛋白质并不会直接转化为脂肪，但蛋白质也是可以间接转化为糖元或脂肪的。

蛋白粉，顾名思义，就是补充身体蛋白质，楼主本身就胖，所以不用在补充任何东西，适当的减食和运动，就会瘦下来，重在坚持。

并不是喝乳清蛋白粉就会长肌肉的啦，不然为啥还有那么多人拼命健身来增肌……乳清蛋白粉更多的是帮助补充蛋白质。对于女生来说，减脂期可以试试斯维诗乳清蛋白粉，添加99%浓缩乳清蛋白，喝下去可以增加饱腹感，减少热量摄入。