内容要点：

女生胸大怎么变小呢?

运动瘦胸的方法运动瘦胸的方法一双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。运动瘦胸的方法二双手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。

游泳：游泳是一项既能消暑又能锻炼胸部的运动。12分钟的自由泳就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的绝佳运动之一，尤其是自由泳，它不仅运动量大，还能有效消除大腿内侧的赘肉。每周三次的游泳可以帮助保持胸部的坚挺。 跳舞：跳舞是一项很好的减肥运动，它可以帮助减少胸部脂肪。

让女人胸部变小的坏习惯有哪些？胸部变小的习惯（1）穿内衣不当内衣太紧同样会对乳房形成压迫，导致乳房的营养供给减少，从而影响胸部的正常发育。内衣太松，则不能给胸部有力的支撑，容易出现胸部下垂、外扩的现象。

与此同时，建议多吃水果蔬菜，里面富含膳食千维，可以帮助大家清理肠道里面多余的油脂，这样就看上去不会这么胖，胸也不会这么大。定时按摩和理疗。通过物理量来帮助大家把胸变得小一些，那就是坚持进行理疗和按摩。

运动瘦胸的方法有哪些?胸太大了怎么变小些?

1、胸部堆积很多脂肪，经常做一些针对胸部的运动也有利于胸部变小。可以坚持每天做二十分钟的扩胸运动，坚持做这项运动不仅能让胸部变小一些还能让胸型变得好看起来。把两只手往前伸直，从前面到后面画圆，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。坚持一段时间会看到胸型越来越好。

2、通过运动瘦胸 游泳：游泳是一种全身性运动，能够有效锻炼胸大肌，帮助瘦胸。每次12分钟的自由泳即可消耗836千焦热量。坚持每周三次，有助于塑造挺拔的胸部。不同泳姿如蛙式、自由式、仰式和蝶泳，可根据个人需求选择，以针对性地锻炼身体不同部位。

3、俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。瘦胸食物 用豆腐代替动物性食品。用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。

4、有氧运动 可以选择跑步、游泳。借助健身器材适度运动。跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右。

5、如何运动瘦胸 减胸最有效的方法是什么？ 将自制冰快或冰棍放在胸部上呆10-20分钟（不要直接接触皮肤，可以垫1小块布），每天1-2次。 将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。

6、一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要。胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。

女生瘦胸方法有哪些

1、运动减胸：通过进行肌肉延展和拉力训练，可以帮助胸部肌肉向肩部方向延伸，类似于芭蕾舞演员的平胸特征。建议咨询健美教练，制定一个系统的训练计划，以实现胸部变平的目标。 手术减胸：另一种方法是进行手术，移除乳房中的乳腺组织。

2、运动瘦胸的方法运动瘦胸的方法一双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。运动瘦胸的方法二双手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。

3、推荐通过跳绳来帮助减胸瘦胸，当跳绳时，上下运动可以对胸部产生一定的刺激，有助于减少胸部脂肪。 另一种方法是晚餐尽量减少摄入，或者选择不吃晚餐。我曾经尝试过这种方法，效果非常显著。希望这个建议能对你有所帮助。

女生身高159cm体重44kg胸围32b算不算胸大,好苦恼,想缩胸

这个也不算大的，这个算是正常的啊，就是你感觉不协调吧，给你分享一个方法：1， 冰冻胸部.把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟（不要直接接触皮肤，可以垫1小块布），每天1-2次即可，坚持下去就会发现胸部在逐渐的减小。2，外衣选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。