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女孩子能不能把胳膊瘦成肌肉啊?

答案一定是否定的，跑步可以有效的减肥是不错，这是毫无争议的，但是对于减胳膊上的肉却没有那么明显的效果。但是如果局部锻炼那个部位的肌肉，就能很有效的减少脂肪。有些女孩子可能怕把手臂练得更加粗壮，其实这是多余的疑虑。

可以的，其实女孩子有点肌肉还是可以的，可以促进身体的新陈代谢，也不容易长肥肉，有线条美感。

男生的话可以锻炼，但锻炼只能把肥肉变肌肉，肌肉是比肥肉更重的，有时还会更粗，更吸引女孩子，女生的话不能这样，只能节食了，每天吃少点，不能不吃，是吃少些，坚持个半个月肯定见效，一般一个月就下去了。

轻重量，多次数的练习可以减脂和清晰手臂线条。一般要在25次以上每组。如果能结合有氧运动，就能起到事半功倍的效果。

接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟。肱三头肌伸展瘦胳膊这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实胳膊肌肉，塑造完美纤细胳膊。

当然能啊，因为肌肉如果你一段时间不去锻炼它的话，它就会慢慢变得软下来，重新变回肥肉。不过我个人觉得，女生胳膊上有点肌肉线条很漂亮哎。不是很喜欢那种特别细瘦的身材，感觉稍微有一点肌肉覆盖在骨骼的表面，身材很性感。而且女生练肌肉的话，应该练不成那种特别大块的肌肉吧，所以不用太在意。

怎么瘦胳膊上的赘肉而且不增加肌肉

想要瘦手臂女生胳膊不想练出肌肉，就在平常生活中增加一些带有挥手臂女生胳膊不想练出肌肉的运动女生胳膊不想练出肌肉，比如打羽毛球，打网球，打乒乓球。打羽毛球 打乒乓球 在不断的挥臂过程中，手臂上的肌肉保持着紧绷的状态，能起到很好的瘦臂效果。

瘦手臂的方法有效的瘦手臂运动双臂摩擦步骤1女生胳膊不想练出肌肉：身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。步骤2女生胳膊不想练出肌肉：利用手臂的力量将双臂交互摩擦，直至手臂略感发热。休息片刻后再反复练习上述动作，直至手臂感到酸累。这套动作能使手臂脂肪加速燃烧，让你的双臂更显纤细，以练就出可爱美臂。

瘦臂操 瘦臂操专门针对锻炼手臂，瘦臂效果非常不错，大家不妨也来练习练习，动作如下：两手抓住毛巾的两端，伸直在胸前，然后向上伸直，然后右手手肘弯曲，将毛巾向右拉动，然后再向左拉，重复这动作半小时，可塑造紧致的手臂。

请问怎么才能让胳膊练细但不增长肌肉?

1、同时多吃鸡蛋女生胳膊不想练出肌肉，是长肌肉的好方法。我们学校体育队女生胳膊不想练出肌肉，每天5个鸡蛋的。记住女生胳膊不想练出肌肉，不要选择长跑，或那些有氧呼吸，女生胳膊不想练出肌肉他会使你的肌肉拉长化。但是你如果有足够的时间和毅力。呵呵，长跑那些可以加强美观。我还是建议多吃，多练，等肌肉和肥肉都长起来。

2、主要的可能是你在练习手臂的时候做的不是力量训练，做的是有氧运动。有氧运动是有减脂的效果，而力量训练则是增加肌肉的。如果练手臂的是有氧运动，那么手臂当然会很细，只有做力量训练，才会让手臂变粗。

3、右）提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。② （左）推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。

我是女生,想要锻炼出来力气,可是不希望胳膊和腿因为肌肉变粗,有什么好...

1、第二个动作是箭步蹲。箭步蹲可以同时锻炼大小腿，帮助打造笔直修长女生胳膊不想练出肌肉的腿部。在锻炼时，要注意感受肌肉的刺激，如果小腿发达，试着感受大腿和臀部的发力。 在日常生活中，也让臀部多参与发力。这样不仅可以减少小腿粗壮，还能使走姿更加性感。 第三个动作是仰卧双腿交替。

2、不可以乱涂抹的。女生胳膊不想练出肌肉你的情况还是注意配合适当的户外锻炼。如果此时学习很忙就没有问题处理的。等高考后在有针对性的去健身房进行锻炼是最好。

3、二：每周二到三次游泳。时间同样建议在晚上。游前吃东西，游完建议只喝水和吃少量水果。以上两种运动最好可以交替进行，加起来每周三到四次。建议不要每天都做运动，容易造成运动损伤和心理疲劳。注意运动前后的放松和拉伸运动。有助于塑形和避免受伤。

4、运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量。

我是个女生,想提高臂力,但是又不想胳臂变粗怎么办呢?

1、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向 上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

2、可以隔段时间用软尺量一下会有不错的成就感。

3、不一定的，力气不是纯看身材，例子比比皆是。

4、用意念法两组意念用二头用力，两组用胸用力，俯卧撑要夹住胳臂做才锻炼二头多点，练完之后吃两个鸡蛋，减少疼痛还补充蛋白质，当然你可以不吃蛋黄。如果你胳膊上有赘肉，请进行有氧运动，不然脂肪是不会转化为肌肉的。祝锻炼成功。

5、乡亲们在背都知道了实情假装不谅解她。但娜美在八年后做到了，凑齐一亿贝里。她终于可以拯救这个村庄了，可是事情并没有奈美想象的那么简单。