内容要点：

女生减肥的最快方法谁知道说一下吧?

1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

2、双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。直立起身，将左腿最大限度地抬起。返回姿势1，换腿，做法同上。

3、减肥的女生看过来28天瘦20斤 第一周（瘦3-5斤） 三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西。

女生适合的减肥运动

适宜晚上的减肥运动饭后站立站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。倒步走倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。

春季瘦身方法二：打高尔夫一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。

日常减肥运动方法在等人的时候做举手跳跃运动从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。

女生床上做什么运动能瘦身?

睡前床上减肥动作 动作一女生想要减肥怎么运动：平躺在床上，腹部放置一个软垫。双手向两侧伸直，用力抬起头部，让背部与床面平行。这个动作可以伸展颈部、胸部和腹部，有助于塑造腹部线条。动作二：仰卧，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直，然后在腰腹力量女生想要减肥怎么运动的作用下抬起双腿，使其与床面垂直。

运动一：拉伸翻滚 双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。运动二：弯曲瘦腹 拉伸之后为女生想要减肥怎么运动了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。

在床上可以做以下运动：猫式伸展 这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

进行此动作时，可以感受到腿部的紧绷感，同时也有助于锻炼大腿肌肉，减少腿部脂肪，达到瘦身效果。同时，此动作对腰腹部的力量训练也有所帮助，提升整体身体素质。此外，还可以尝试侧卧在床上，进行侧抬腿运动。侧卧，将一只脚抬起至与身体成90度，然后慢慢放下。每边做10次，再换另一侧重复。

睡前减肥动作动作一腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。动作二仰卧，两手放于身体两侧，两腿并拢伸直，两小腿间夹住一个枕头，然后利用腰腹的力量抬起双腿，直到两腿与床垂直，保持动作片刻，恢复，重复动作。

看你想要减哪个部位咯～如果是胃那部分建议仰卧起，不用坐起来的。每天一次20个做3次。约一个多月会有些效果 如果是减小腹建议将腿抬高再慢慢放下（不要接触到床垫）然后再抬起尽量与床形成的角度小于90度。每天3次，一次20个。如果减的是背部，趴在床上向后仰。可以使腰变细一点。

女生是不是很重要怎样瘦下来

1、然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验，希望对你有帮助。

2、身高172厘米，体重70公斤的女生想要减肥，首先要设定明确的目标和减肥的理由。 减肥需要坚持，可以通过结合运动和合理的饮食控制来实现。 跳绳是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，同时提高心肺功能。 呼啦圈运动可以锻炼腰腹部肌肉，对于塑造身材有积极作用。

3、最重要的是自信，人们都很喜欢和有自信的人做朋友。

青春期的女孩减肥方法具体有哪些

1、青春期减肥方法一般可以控制饮食、参加体育锻炼、抽脂减肥等。控制饮食：青春期减肥注意控制好个人的饮食，少吃一些油腻性的食物，也可以保持原有的体重，一年出现身体肥胖。参加体育锻炼：青春期减肥可能需要参加体育锻炼，比如游泳或者跑步，能够燃烧脂肪，减少脂肪堆积，属于一种健康的减肥方法。

2、日常生活中，想要减肥的女孩们一定要少吃或者不吃高热量的食物，最常见的比如炸鸡、薯条、可乐等，这些最好避而远之，因为这些会加重肥胖的情况。可以多吃一些新鲜的水果和粗粮食物，比如玉米、红薯、南瓜，促进肠道蠕动，帮助带出体内废物。

3、健康的饮食调整应成为减肥的首选，例如选择高蛋白、低脂肪的食物。 配合适度的运动是减肥的有效手段，可提高新陈代谢，增强体质。 考虑到学习压力，选择灵活性高、可在学习间隙进行的运动，如快走、跳绳或学校体育课。

4、对于14岁处于青春期女孩来说，如果是肥胖症患儿，首先治疗原则是控制体重，通过减少热量摄入、增加热能消耗来使体脂减少，达到对体重的控制。但同时又不能影响生长发育，不能损害生长健康，所以是一个综合治疗。可以制定一个减肥目标，或减肥日记，从饮食上进行控制。

5、可以帮助瘦身的饮食包含有鸡蛋、小米和鱼肉等等，这些里面的热量都比较低，而且，含有人体需要的各种营养成分，不过，饮食减肥的时候要注意把握好吃东西的量，不能够因为食物的热量不高就过多服用，不然也可能会因为这样而导致自己最终减肥失败。