内容要点：

人体肌肉分布图

1、腿部肌群〈〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈〉，肩部肌群〈〉，肱三头肌〈〉，肱二头肌〈〉。人体肌肉群分布如下图所示女生斜方肌图片：前臂肌肉群 肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。

2、人体肌肉分布图如下女生斜方肌图片：人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈〉，肩部肌群〈〉，肱三头肌〈〉，肱二头肌〈〉。扩展阅读：肌肉（），主要由肌肉组织构成。

3、人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的35%-40%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

哑铃耸肩,斜方肌大了到底好不好看,有图片么?

哑铃耸肩是斜方肌上束，斜方肌上束练大会显得没有脖子，特别是脖子短的，而且斜方肌上束不需要刻意去练。斜方肌练中下束就可以了。只要肩胛骨后缩就可以练到。图片脖子两边凸起部分就是斜方肌上束，不过正常人是练不到这么大的。

哑铃推举女生斜方肌图片：最低点哑铃与双耳同高，最高点手肘略高于双耳。小臂垂直于地面上下运动，双肩同时下沉同时后张，手肘略微朝前。胸部舒张：夹紧手肘，抬头向上看。这个动作虽然是胸部舒张，但是这个动作练肩部形态最明显。不会让你耸肩，久而久之形成习惯有一个好的身体形态。

哑铃耸肩：目标肌肉：斜方肌。协同肌肉：三角肌、肩胛提肌、菱形肌。起始姿势：两腿开立，两手各持哑铃于体侧，拳眼朝前 （图）。动作过程：吸气后屏住呼吸，以斜方肌收缩，双肩垂直向上耸起，至最高点，停顿，做“顶峰收缩”。稍停1—2秒后呼气，再以斜方肌的张紧力控制哑铃缓慢回复到起始位。

站姿哑铃耸肩，女生斜方肌图片我们首先需要找到两个哑铃，我们在锻炼斜方肌的时候，我认为重量可以相对于以前的训练可以稍微的重一点，因为我们在做这个动作的时候，我们的背部的肌肉很大一部分会参与到我们的训练中。

有的时候你会看到有些人练大重量耸肩，他们的动作更像是肌肉痉挛，而不是标准的耸肩。运动范围的减少同样会减少对于斜方肌的刺激，会阻碍斜方肌的生长。为了保持尽可能大的运动范围，以斜方肌全伸展的位置开始训练，然后耸肩直到充分收缩。想象自己的斜方肌触碰到耳朵。

如何练习图片中圈起的那块肌肉???

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。做耸肩练习需要的器械是一对哑铃、一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。

开始练习时，可先从手的缠丝开始，即所谓的“划圈”。“要想练好拳，先把圈划圆”，要尽量使圈无凹凸处、无间断处。“要想拳法好，要把圈化小”。要从大圈开始，逐步化至中圈、最后化成小圈。需要说明的是，我们所说的螺旋运动，仅有手上的缠丝劲不行，还要有身上的螺旋劲。

颈部盘球。将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球。两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球。两脚分开同时重心放低。

科学的手绘插图训练方法：首先是素描，大量的素描练习，增强自己的肌肉记忆，锻炼观察能力；其次，漫画线稿把画线变成了手的本能，让手在大脑还没反应过来之前就已经画好了，这样线就过去了；最后是水彩练习，水彩可以锻炼我们的配色能力，增强色感，对后期手绘插画的绘制会有很大的帮助。

定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。

想要拥有性感的美背平肩,这些内容你需要了解……

问题根源：斜方肌的重要性 肩部和背部的线条很大程度上取决于斜方肌的状况。斜方肌分为上、中、下三束，长期的不良习惯如低头看手机、久坐不动等，会导致上斜方肌过度紧张，形成“硬脖子”和“虎背”现象。 改变习惯与肌肉管理 首要任务是改掉不良姿势，如圆肩低头，适当活动，避免长时间静态。

钟楚曦，一位因身材火辣而频繁登上热搜的女明星，以其直角肩和高级脸蛋著称。她的身材既瘦又高，曾因吃番茄的视频走红，从而成为“谋女郎”，开启了她的演艺生涯。 在时尚搭配上，钟楚曦有着自己独特的见解，每次晒照都能让网友惊艳。她的变美过程和穿搭风格最为圈粉。

当然还有一种旅客照叫做“美背杀”，选择一款V领露背的连衣裙或者连体裤等单品，露出撩人又性感的背沟，不费力就能让你美成全场焦点。

这件白色一字肩上衣，露出性感的直角肩和锁骨线条，呈现出清爽的气息，白白色的衬托下显得肌肤更加白哲光泽，修身的剪裁和不规则的衣摆，穿出了性感又高挑的身姿，简直洋气百搭又好看。一字肩的款式看上去非常的性感迷人，露肩的设计显得更加具有潮流范，不论是逛街还是约会都能让你的气质出众。