内容要点：

我现在16岁,经常用哑铃健身,有人说现在练了会长不高是不是真的_百度...

岁青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。锻炼肌肉不会使人长不高，只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

任何负重锻炼都不会影响身高，适当锻炼对长高还有点积极作用。身高最终多少主要是取决于父母遗传，看你你父母这身高，我对你长到172不太乐观。理论上25岁以前都能长，目前来看你还能长。

会不会长高有很多因素在里边，健身运动是好的，但是不要太过度了。

女生16岁一个人去健身房害羞..也不知道该怎么弄..

试着跟他们说几句话，看到只有一个人的时候可以找机会让TA和你一起。

你的心情很容易理解啊，刚开始去上团课的时候可能是想着 别人都已经动作很好了，自己可能会略显笨拙。所以会害羞，不好意思 但是你要这样想哦，大家都是从做不大好，倒慢慢熟练的哟。而且在里面大家谁都不认识谁，也没人会取笑你。所以请尽情的放开手脚，能够尽量做到自己最好就可以啦。

自己给自己加油，保持愉快的心情，定能跳好舞的，越担心越出错。

我有个朋友，第一次办理健身卡去健身房的时候，我给她做了好久的思想工作，因为她是比较腼腆害羞的人，要让她去主动参与这种人比较多，又比较放的开的活动，也是需要很大的勇气的，所以当时到最后，还是另外一个朋友陪着她一起去的。

16岁女生可以健身吗

您现在16岁，身高大约170厘米，体重100斤，属于偏瘦的体型。 您想了解是否可以在健身房进行健身。 答案是可以的，但建议在开始健身前咨询医生或专业人士，以确保您的身体状况适合进行锻炼。 在健身房，请遵循正确的健身程序和安全操作规则，以保证锻炼的安全性。

116岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。 116岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。

可以去健身。国外也有11岁就开始健身的少年，几年后就拥有健硕的身体。未成年人健身不建议做无氧而且大强度的锻炼，可以做些慢跑、瑜伽、动感单车等有氧运动。因为有氧运动有促进身体发育的作用，无氧运动的负荷量太大，对于处于生长发育的人群来讲没有益处。

我女,16岁。我每天下午去健身房,练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或...

1、不会的16岁健身女生，因为16岁健身女生你所说的这些运动都是有氧运动，可以有效地帮助你减脂塑身，增强你的心肺功能，不会增加肌肉体积让腿变粗。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，觉得腿部因此变粗。

2、不能单纯的认为是让腿变粗，它只能让你的腿部显得更加结实匀称，因为锻炼只会消耗你腿部的脂肪，让腿部看起来更加结实健美，放心去骑车吧。

3、会变肌肉，以后就不容易减下来了。看起来会很壮。所以运动完要敲敲腿上的肉，让肉放缩。

4、有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。

5、如你所述，我是女生，最近就一直在健身房跑步，也会骑单车和做，但次数很少，大部分时间只是在跑步。我知道有氧训练和力量训练要结合做才更有利于减脂，我也知道肌肉并非轻易生成。

6、男人不练腿，迟早变阳萎！别每天去健身房都是练胸、练腹肌，练腿并不会让你的腿粗到裤子都塞不下，还会间接促进你胸肌的增长。不要一直盯着健身房里的女生看，人家会觉得很不舒服，你来健身房是训练的，带上耳机，专心练自己的。