内容要点：

同样一百斤的女生健身和不健身的区别图

如图女生健身肌肉在那：肌肉脂肪差距女生健身肌肉在那，因为是超重的原因才去健身房减肥的。所以去健身房健身减肥之前女生健身肌肉在那，肌肉基本是藏在脂肪中的，肌肉所占体重比例少，而脂肪的比例却很大（脂肪密度较小，重量相同体积可不同）。但是因为健身，又让体重重新到达100斤以上的原因就是肌肉比例增加，脂肪比例（体脂率）减小了。

肌肉与脂肪的显著差异：由于超重问题，女生开始健身以减轻体重。在健身前，肌肉量相对较少，被较多的脂肪覆盖，导致肌肉在体重中所占比例小，而脂肪比例大。 健身后的体重变化：通过健身，体重再次达到或超过100斤，此时肌肉比例上升，体脂率下降。

从办了健身卡到现在已经一年多了，一直都有在坚持健身，记忆力比以往好了，很多小疾病也没有在有过，最大的变化就是有了马甲线，也不驼背了，我还会一直坚持下去的。

而不健身的人，运动基础肯定是非常薄弱的，心肺系统比较差，自身的肌肉含量以及身体力量，相对于健身的人来说都是比较差的。坚持健身的人，与不健身的人，二者从个人的体态、健康指数到生活中作息、自律状态，都有很大的差别。

而且经常健身对身体也有说不完的好处，最起码提高自身的免疫力，而且皮肤好好。简直堪称完美。想想那个脸上和脖子上的肉被紧实的肉代之，那真的就是脱衣有肉，穿衣显瘦呀。怎么看都好看。

而她们的气质在没健身过的女生面前一下就形成鲜明的对比，她们的变化也是常人可以看的出来的。健身还可以增加自身代谢率，让你比正常人消耗的热量多，这估计就是人们常说的“吃不胖”。我前面说的都是针对于年轻女孩来说的。

女生想要翘臀,关键要练好哪块肌肉?

1、臂大肌，书虫答案。原文：所以，练臂的关键问题是是练大臂大肌。

2、练臀先臀中肌，多练外展动作，明确目标，增加重量和加大负荷训练。

3、想要翘臀的话，生活中不要经常久坐不动，其次多做一点弯腰的动作。

4、站立侧抬腿 站立侧抬腿可以很好地锻炼肌肉，增强的核心、梨状肌和其他部位。膝盖不需要抬高到一样的高度，只需要一半的高度就可以了。张开双脚保持与肩同宽，双手叉腰站直。抬起左脚与地板平行，弯曲左膝，按住一会儿后，再然后慢慢放下。重复1 - 2次后，再换右脚练习。

女人肚子的肌肉线条到底叫人鱼线还是马甲线??

1、马甲线一般是指女腹部的两个肌肉线条，很多热爱锻炼的女生的肚脐两侧都各有一条直立的肌肉线条，这就是马甲线。因为它的外观和马甲比较相似，所以被人们称为马甲线。人鱼线是腹内外斜肌，它是男腹部两侧呈“V”字形的两个线条，它的在盆骨的上方。

2、指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般说这个就是说那个人的身材很好，算是一个褒义词。身材好和健康的体现。人鱼线：人鱼线又名人鱼纹，正式的学名叫“腹内外斜肌”。

3、人鱼线和马甲线是两个常用来形容人体肌肉线条的词语，它们所指的是不同部位的肌肉线条。人鱼线是指女性腹股沟部位两侧的肌肉线条，也称为“V线”。它位于腹部与大腿交界处，形状呈现出向下收窄的三角形，有时会因为锻炼和减脂的效果而更加明显。人鱼线通常被认为是女性身材健康和优美的象征。

4、我们看这张图的演示，在腹部两侧的两条垂直向上的肌肉线条，就是马甲线了。这其实是女生腹外斜肌和腹直肌的交汇分割线部分。由于看起来很像穿了一件马甲，所以也称之为马甲线。这是表示女性的体脂含量足够低，同时腹部肌群足够发达的一个标准。

5、马甲线现在已经成为许多女性健身的目标，它代表着腹部没有赘肉并且拥有肌肉线条。马甲线是指在肚脐两旁的两条垂直肌肉线条，外观类似马甲，因此得名。 人鱼线，也称作人鱼纹，是指腹部上方的两条V字形线条。这些线条的形状类似于鱼的下部收缩形态，因此得名人鱼线。

爱健身的女生中,有没有肌肉非常强壮的?

1、观察这位女生的肱二头肌，她的肌肉块头显然非常强壮。 看看她的麒麟臂，力量感十足。如果遭受男性欺负，这样的力量足以让对方受伤。 这位女生的腹肌十分显著，八块腹肌让人惊叹。 女性健美运动员通过锻炼，身体力量和耐力都极强，她们证明了“女子不如男”的说法是错误的。

2、健身房的女肌霸们！这暴起的血脉，我也是醉了！不服都不行，吓得我赶紧练肌肉！远处的那哥们，受到一百点伤害。。女子健美比赛现场，好吧，我也感觉这图片有毒，可能是ps吧？反正旁边的女人都很大，有了中间这位女子的存在，他们突然变得好小 运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。

3、最为关键的指标，卡皮亚路的肌肉比男人还要男人，在她所拍的健身艺术照中，你就可以初见端倪。

4、秀肌肉是健身人群的最爱了，但你的肌肉和她相比会不会一下子就逊色不少呢？看着一姐饱满的肱二头肌和肱三头肌你没有？那一定是你练得不够多。

5、肌肉块头并非男人的专属，对于女性，虽然肌肉不容易练出很大的块头，但是只要他们肯下功夫，坚持不懈，也可以练出施瓦辛格般的身材，下面这十位女性健美运动员，就是最好的见证，肌肉媲美男性比普通人还要强壮。第一名：Irene rene 在1966年出生在丹麦。

6、这位女子是来自瑞士的一名健身私教Cindy ，她平时比较酷爱健身，尤其喜欢力量训练，练出一身肌肉，身材力量十足，再加上Cindy 的身高有190厘米，故而被很多人称之为肌肉女超人。其实此前Cindy 是一名运动员，可是因为自己身高的关系，觉得自己不再适合此项运动，因此才转身开始健身。

女生健身怎样才算有训练痕迹?

1、这个简单，只要练腹肌，做到像三笠女汉纸一样，就算有训练痕迹。

2、女生进行健身训练后，大约需要三个月到两个月的时间，才能逐渐观察到身体上训练痕迹的显现。

3、在往上就是背阔肌，这地方不练就不会有，女性天生比男性上肢薄弱，因此判断女性训练痕迹很重要的依据就是上肢的肌肉量。一个经常进行力量训练的女性，整体线条都会非常挺拔，端正又流畅，不同于芭蕾舞等从业者，健美女性看起来更有力量感，富有生命力。

4、没有办法。健身没有什么速成的办法。锻炼痕迹必须是经过年深日久的锻炼才有的，不是你突击一下就有的。

5、健身多久能练出好身材？这个问题的答案因人而异。有些有基础和天赋的健身者，半年时间就能看到明显的身材变化。但对于普通健身者来说，大约需要2年的时间才能练出好身材。 什么是“毫无训练痕迹”？这指的是一个人的外表既不显得肌肉发达，脱衣后也不明显看出肌肉线条。

6、减肥类 假如你的体重基数比较大，这时候如果不先进行减脂，而直接选择力量训练的话，训练一段时间之后，很大概率出现这种情况：体重也没有轻，身材也没有训练痕迹。

男女健身到底有什么差别?生理差异就是决定因素吗?

1、显而易见，两性在生理上就有所不同，但生理上的差异就是决定因素吗？先来看看生理组成成分，男性睾酮水平更高天生拥有更多的肌肉，一般来说，女性及肌肉量是男性的2/3，体脂是男性的两倍，女性肌肉集中分布在下半身，由于天生肌肉量和睾酮较低，会产生女性难以增肌的错误观念，但事实并非如此。

2、女性自身的生理构造、内分泌系统决定了女性的脂肪必须在 9-12%以上，而男性在2-4%以上，女性的体脂水平过低会出现很多健康问题。

3、因此，生理反应与主观意愿有显著差异，无法仅通过生理反应来准确推测对方的意愿和感受。总结而言，女性湿了并不等同于她们想要性行为。在性爱中，清晰表达自己的意愿至关重要。同时，倾听对方的话，而不是仅通过生理反应来判断对方的意愿，是建立健康关系的关键。

4、身体健康和体能提升：定期进行体育锻炼和健身活动可以增强肌肉力量、增加心肺耐力、提高灵活性和平衡能力。身体健康的改善可以帮助预防慢性疾病，如心脏病、高血压和糖尿病等，提高身体的整体功能和抵抗力。

5、因为健身有不同的方式。所以健身的时候增加力量的锻炼并不是很多。比如我们练瑜伽不可能会增加自己的力量，另外我们练一些健身操也不会增加太多的力量，还有慢跑等一系列的运动都不是增加力量的，而是让身材更加美好，所以说。在健身运动中更多的是让身材健美，而不是让力量增加这一点，大家千万要注意。

6、女性由于生理特点，想要练粗腿，也要比男性更为困难。 （3）大多数女性的腿粗，并不是由于健身训练所导致，而是由于臀腿部脂肪过多。 （4）有氧运动、力量训练和拉伸，都可以让女性的腿更细，只要训练方法得当即可。这个道理，男性同样适用。