内容要点：

为了练腹肌,让姐姐坐在肚子上,用全部体重压在我肚子上,居然有效果?

1、有可能的。因为，你为了抵抗你姐姐的体重，为了不让自己的肚子被过分压缩，会收缩腹肌，让腹部变硬。这个收缩腹肌的过程就可以让腹肌得到锻炼，不过，这样效果不明显哦。望采纳。

2、首先宁静姐姐视频中分享的这个用呼吸方式瘦腹是需要在空腹时练习的，这个呼吸收放方式可以刺激腹部肌肉群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、肠腰肌，让深层肌充分活动，这样可以令下坠的内脏回到正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减起来就更有效率，腰腹部看起来也会更紧致，有曲线。

3、本来就对周围都是哥哥姐姐的环境感到无所适从的他，每次一上黑板都特别紧张，不是做不出来就是做错，神奇的是这个毛病一下讲台就自愈了。

肚子一吸。然后出来的硬肉,是腹肌吗

当女生吸肚子有腹肌你屏住呼吸女生吸肚子有腹肌，收缩下腹部（或仰卧，上身翘起），感觉那四块肌肉变硬，就是腹肌。不变就是赘肉。请采纳。

你好，根据你的描述，考虑这是疝气，也就是小肠气。说明你某个局部 腹部的肉层较薄，锻炼之后小肠的一截从这里顶出来了。但是如果坚持锻炼下去，小肠气会随你的腹肌厚度变化而更加容易顶出来。你应该是个比较瘦的人， 腹部脂肪不厚。建议你最好去医院就诊看看。祝你早日康复。

你指的虚肉就是脂肪，腹肌的锻炼是需要内外兼修的，不减掉脂肪，漂亮的腹肌就不会显露。锻炼腹肌的同时必须做有氧减脂运动女生吸肚子有腹肌： 跑步、跳绳、骑车、游泳，都有助于减脂。

锻炼腹肌的时候，肚子的中间为什么会突出来？这是一个你肌肉生长的过程，这个时候你的肌肉还没有分块，但是你的肌肉已经生长了，生长出来它就需要空间。所以你一吸气的时候，你会发现肚子中间有一块肉是凸出来的，但是肚子的小肚腩还没有完全减下去。

怎么把腹部的肥肉变肌肉

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

建议你间隔有氧运动练着腹肌，比如1，3，5做仰卧起坐，2，4，6做有氧运动如简单的跳绳，跑步，游泳。隔天连还可以不至于让你的腹肌过度疲惫，让其在练习着有氧运动的同时增长着腹肌减着肥，哈，还一举三得那。

【瘦小腹】 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各 *** 50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复 *** 50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。

将肚子上的赘肉变肌肉的方法：推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，慢慢的肚子赘肉就会变肌肉的。