内容要点：

女孩学剑道的好处

1、剑道总体来说是锻炼比较全面和均衡的，边训练边控制好饮食，是可以达到塑身的效果的。不敢说可以减肥，因为个人对减肥的概念不一样。而且有人练习完了胃口大开，反而会胖一点。女孩子学习剑道的话，建议找个正规的道场，不然一下子练歪了，不但以后不好改，还容易受伤啥啥的。

2、剑道比起其他武术，最大的优点是容易把人锻炼的冷静成熟（精神修炼优势）。身体训练强度比不上跆拳道，但反之容易让新人上手，且老少皆宜。女生练剑道的很多，12岁也是不早不晚，而且不容易受伤。缺点是相比之下练习费和护具用品都很贵，要看家里能不能支持。

3、坚持运动可以减少体脂率，使线条更加美，女性和男性的激素有差异，想要练出一块块凸显的肌肉并不是容易的事情。更何况，剑道并非蛮力运动。剑道有一眼二腿三胆四力的说法，这是按重要性排列的，而且，最后的力还不是力气，而是指技术力。

4、能锻炼身体，又有增加气质魅力的作用，大家注意到没有，一个热衷体育锻炼或者武术舞蹈锻炼的女生，总是很有气质，因为锻炼的身材好，又有活力，总是神采奕奕，自然会显得特别有气质，一个没精打采的人谈何帅气或者魅力可言呢？同时女生练习剑道还有个好处，锻炼身体之余可以保护自己，防范于未然。

...周末想学一种户外运动来放松身心,请问有什么运动项目可以推荐吗...

建议去搏击馆（空手道、拳击、跆拳道等）修炼下，如果是女生也可以去练习剑道。可以快速高效的减压，同时提升身体素质，也保持积极的状态。如果要户外的话，其实去游泳（对身体保护很好）和骑行（可以看看景色放松身心）都是极佳的，主要看你的时间安排。

骑自行车：自行车是一项非常适合孩子的户外运动，可以锻炼他们的平衡感和协调性。爬山：爬山可以让孩子接触大自然，锻炼身体，同时也可以培养他们的毅力和勇气。踢足球：足球是一项非常有趣的团队运动，可以锻炼孩子的协调性和团队合作精神。游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼孩子的肌肉力量和耐力。

登山：登山是一项挑战性的户外活动，可以提高大学生的体力和耐力。同时，登山也可以让大学生欣赏到壮丽的自然风景，增强对大自然的敬畏之情。徒步旅行：徒步旅行是一种简单而经济的户外活动，可以让大学生亲近大自然，感受大自然的美丽和宁静。徒步旅行还可以培养大学生的独立思考和解决问题的能力。

跑步。跑步是一种简单而高效的户外锻炼方式，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和速度。 游泳。游泳是一项全身性的运动，可以增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。 瑜伽。户外瑜伽可以在自然环境中帮助调整呼吸、放松身心，提高身体的柔韧性和平衡感。 徒步旅行。

玩家可以在自己喜好的主题场景中扮演理想中的角色，齐心协力完成任务，获取奖励。 户外骑行或者爬山 大学生可以在周末和朋友安排一些运动性质的户外活动，比如骑行或者爬山。既能锻炼身体，又能放松身心。等到骑行或者爬到山顶累到到气喘吁吁，停下来驻足静静地看着这个生活的城市，将是不一样的心境。

女生学剑道可以用来防身吗

剑道可以防身。兵器和拳术是一样的，只不过一个长些，一个短些。如果你练习得法，就可以用于防身。虽然遇到危险时身边不一定有兵器可用，但用手是一样的。通过训练剑道，你的反应会比普通人快得多，对于如何躲避对方的攻击、如何迅速出击制服对手，都应当胸有成竹。

然而，剑道的实际防身效果并不显著，因为它需要长时间的练习才能掌握。在现实生活中，你不太可能随身携带一把剑，这样做不仅会引起警察的注意，还可能触犯法律。警察拥有更先进的防身技能，比如枪术，因此在防身方面他们更为有效。不过，如果你对剑道感兴趣，它仍然可以作为一种锻炼身体和培养精神纪律的方式。

学习跆拳道用作健身还是不错，用作防身就不够实用了。如果你学了跆拳道就会知道，跆拳道很难用于实战搏击。你提到的剑道，用作防身还是有可能的，不过也还不够好。学了剑道，在生活中有木棍之类的，都可以用来搏击。不过由于是械斗，你不一定什么时候都能在手边找到东西。

当然有用，剑道是一种实战技术，早在二战前，剑道就是日本军队和孩子的主要训练科目，也是黄埔军校的训练内容。

女孩子学剑道对肩部造成的影响

1、坚持运动可以减少体脂率女生练剑道的好处，使线条更加美，女性和男性的激素有差异，想要练出一块块凸显的肌肉并不是容易的事情。更何况，剑道并非蛮力运动。剑道有一眼二腿三胆四力的说法，这是按重要性排列的，而且，最后的力还不是力气，而是指技术力。

2、因为剑道修行比较苦，和女生练剑道的好处我同期练的女孩大多都已经放弃了，剑道的训练比较激烈。

3、扎加列娃，以身体粗壮，动作凶狠著称。比赛中她果然名不虚传，和栾菊杰较量的第二个回合中，她在栾菊杰跨步突刺并刺中她的同时，也向栾菊杰发动了反击，她的剑尖刺中了栾菊杰的肩部，而力量之大使她的剑身也承受不住而断裂，断裂后的半截剑收势不住，刺入了栾菊杰的左臂，也是栾菊杰的持剑臂。

4、肩部发力加大下劈力度，腿部发力，承担劈中后的反作用力。肩部力大，下劈力大，如果腿部力不够，会减小杀伤力，反过来也一样，所以在练剑道时最好同时练长跑，毕竟剑道除了对力量有要求外，对气的要求同样很高。

5、背肌的锻炼至关重要，它能支撑女生练剑道的好处你在剑道道路上持久的练习和比赛。然而，肩部和小臂肌肉较易疲劳，因此在实战和训练中，学会放松是提升技能的关键。在高强度的比赛中，高段位选手展现的正是在不断seme中张弛有度的构型，这正是剑道美学的独特之处。