内容要点：

健身前后不拉伸的人,三个月会成什么样子?

1、如果你连续运动3个月不做运动后拉伸女生健身三个月对比照，你女生健身三个月对比照的肌肉弹性开始下降女生健身三个月对比照，肌肉可能会更加紧绷女生健身三个月对比照，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损女生健身三个月对比照的表现。

2、三个月不做拉伸 如果你连续运动三个月，不做运动后拉伸你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷运动是感觉不太明显，但运动后第二天可能出现身体局部敷膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期老衰的表现。

3、三个月不做拉伸如果您连续运动3个月不做运动后拉伸，您的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。

4、以下笔者来讲一下。疲劳感、肌肉绷紧、损坏关节 首先如果在运动之前不做好拉伸，那么整体的肌肉和关节并没有进入到一种运动状态，如果强行进入运动状态的话，肌肉在运动之后会感觉到绷紧以及有酸感。

5、会让肌肉变得很死，失去弹性 很多人说肌肉就应该是硬硬的那种，其实并不是这样的，肌肉其实是很有弹性的一种物质，当然用力之后就会变得很硬，我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。

女生健身三个月的变化有哪些

1、身体线条出来女生健身三个月对比照了 健身3个月后女生健身三个月对比照，我们可以明显看到身体线条的改善。通过锻炼，身体变得更为紧致和有形，线条更加优美流畅。减肥可能只能减少体重，但健身能够塑造出匀称且具有吸引力的身体外形。 肌肉含量增加了 坚持健身3个月，肌肉含量也会有所提升。

2、第一个变化女生健身三个月对比照：身体线条出来了 第一个变化是我们的身体线条出来了。健身可以有效帮助我们的身体线条变化，变得优美而流畅。很多人喜欢减肥，因为减肥可以帮助人体变瘦，但是减肥只是单纯让人变瘦，而健身运动则可以让人拥有匀称而流畅的身体外形，最后我们会因为健身而变得非常拥有非常漂亮的外形。

3、从三月到现在健身已近三个月，总结收获如下：身体的变化：一，身体开始显现一些线条，不象之前一身赘肉。体脂也减少8%。二，体能明显加强，一个月前做背部负重练习，只能做80磅，现在可以做180磅了。其他负重练习重量也有不少的提升。三，体重有所下减轻。较上月减轻一公斤。

4、身体更健康：三个月的健身训练可以帮助你改善体态，增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性。你会发现自己的体力有所提升，不再那么容易感到疲劳。生活习惯改变：为了保持健身效果，你可能会更加注意饮食，避免吃油腻、高热量的食物。同时，你也可能会早睡早起，保证充足的睡眠。

5、体脂率下降：对于女生来说，在健身的时候，应当认清这样的现实，就算是和同等身高、体重的男生相比，体脂率也会偏高一些，这是女生独特生理结构所导致的。

健身3、6、9个月的变化是什么?

1、体脂率下降女生健身三个月对比照：对于女生来说，在健身的时候，应当认清这样的现实，就算是和同等身高、体重的男生相比，体脂率也会偏高一些，这是女生独特生理结构所导致的。

2、增加全身肌肉：只需每周锻炼三天，女生的软骨就会变得更坚韧，阳光下的锻炼还能促进体内维生素D的合成，提高骨密度。坚持三个月，骨折风险可降低约40%。力量训练，如举铁和增强练习，能增强肌肉和韧性。

3、每天坚持去健身房，女生健身三个月对比照你的综合形象及气质会有很大改变 体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。

健身3个月,身体可以出现哪些明显的变化?

第一个变化：身体线条出来了 第一个变化是我们的身体线条出来了。健身可以有效帮助我们的身体线条变化，变得优美而流畅。很多人喜欢减肥，因为减肥可以帮助人体变瘦，但是减肥只是单纯让人变瘦，而健身运动则可以让人拥有匀称而流畅的身体外形，最后我们会因为健身而变得非常拥有非常漂亮的外形。

身体的变化： 我的身体开始显现出一些线条，不再是一身赘肉。体脂率也下降了8%。 我的体能有了显著的增强。一个月前，我在背部负重练习中只能举80磅，现在我可以轻松地举起180磅。其他类型的负重练习重量也有了显著提升。 我减轻了一公斤的体重，这是上个月的重量。

一个月不做拉伸如果您已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，您不会有什么太多感觉，但是您的肌肉已经开始有变紧的趋势。

身体免疫力增强：加州医药学会的调查显示，经常进行户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力，让人更容易适应温度变化和其他环境因素，减少生病的机会。 健身的长期益处：坚持健身至少100天，三个月左右，可以全面减脂，包括脸部也会变得更紧实有型。每个人的变化程度不同，但坚持总会看到想要的变化。