内容要点：

来例假能不能健身

1、当然能，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适（平时经常运动还可以缓解痛经）。

2、为什么推荐这个呢？因为在经期应当以较为舒缓、放松，有拉伸作用的运动为佳。正如上文所言，瑜伽这种运动不仅仅可以让身体得到很好的运动，进行有效的拉伸，而且对于缓解压力，舒缓心情有奇效。姨妈期身体本来就传来不适，情绪容易激动易怒，身体和心灵的压力较往常是远远大于的。

3、来月经能不能打羽毛球？可以适当打羽毛球经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。经期第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

4、虽然来大姨妈时可以适当运动调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。亲亲在姨妈期间运动要注意接下来的几点：运动量适当减少，最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

刚刚发现是不是月经期前一周健身减肥很难减

不会的，如果非要将经期女性的生理周期与减肥相联系的话，它主要在月经期和月经结束后的一周内发挥作用，其余时间的减肥效果和月经周期并没有太大相关性。

稳定期（生理期后第二周）。这个时候减肥瘦身，还是十分有益的，在饮食搭配上都不需要有意避开一些东西，要是依照平常的一切正常食用方法，一般不容易长胖。假如你要想让减肥瘦身成果更显著，那么就丢弃你这些易长胖的零食，和高纤维食物变成最好的朋友吧。迟缓期（经期前夜）。

经前一个星期减肥瘦身不掉称，主要是因为在经前雌性激素早已刚开始降低，雌性激素降低便会造成 身体低血钾症，休重就不容易降低。这类低血钾症，不仅是表皮的低血钾症，肠粘膜、胃粘膜也会出现低血钾症的状况，因此，测体重的情况下休重是不容易降低的。

女生大姨妈期间可以健身吗?

建议每周进行至少150分钟的有氧运动。 瑜伽：瑜伽练习可以帮助缓解生理期的症状，如腹痛、疲劳和情绪波动。一些适合的瑜伽姿势包括靠墙站立、腿部伸展和腰部扭转等。 健身房锻炼：一些健身房锻炼，如轻量级的举重和器械训练，可以帮助增强肌肉和骨骼，预防月经期间的失血。

但由于里面的一些运动还是比较剧烈的，所以不建议大家在此期间运动。来大姨妈还能不能跟刘畊宏一起运动 女生来大姨妈还是好好休息吧，虽说跟着也不是不可以，但是小编不建议大家这么做，因为很多踢腿动作，必然会牵动腹部，本身毽子操的编排就是瘦腰腹。

可以的。在来大姨妈的时候是可以去健身房的，不过健身房的健身器械相对比较多，有一些在经期的时候就不可以用，在来大姨妈的时候去健身房可以在跑步机上走路，但是也不要跑步，这样对身体才不会造成伤害。

女生在生理期其实是可以健身的，适当的健身对身体并没有危害。首先，有一点要值得注意，女生在生理期是一定不要进行高强度运动的，高强度的运动可能会加重痛经，并且出血量也会增加，这样不利于女性正常生理周期的维持。我们经常听到有人会说，生理期可以大吃特吃，这个时期吃什么都不会胖。

研究表明，适当的进行健身锻 炼，对于女性月经失调有很好的治疗作用。4：运动还会有效的缓解生理期阶段 产生的烦躁，易怒、失眠和头痛等前 期紧张情绪。