内容要点：

天生身体比例不均匀,女生可以通过健身来改善自己的体型吗?具体有哪些...

天生比例不匀称的女生可以通过健身来改善自己的体型。健身是现代人改善体态，拥有完美身材的方式之一。健身虽然不能改变你的身材比例，但是通过锻炼，能让你的体态看起来更好，线条更优美。我身边就有很多热爱健身的人，通过她们的改变，我感受到了健身给人们带来的好处和乐趣。

是的，我们的体型确实可以通过坚持去健身房得到改变。例如，我之前提到的一位心理学家提出的体型分类理论，将人的体型分为外胚型、中胚型和内胚型。 外胚型的人，如唐嫣，他们的身体瘦长，皮肤表面面积大，神经系统发达。

这项运动通过变换腿部承重可以增加难度，即在脚踝处增力。第二组动作，手碰膝盖深蹲，这项运动锻炼四头肌、腿筋和臀肌。双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。第一步，臀部和膝盖弯曲，背部挺直，双脚平稳踩在地面上，直到手指能触碰并超过膝盖的高度，记住膝盖不能超过脚尖的垂直线。

并对运动后的身体作充分休息和必须增加的营养物质、蛋白质的摄取。使自己的身材更加匀称，精神面貌也更加的饱满。 每个个众都是很想往自己身体健康的，同时非常希望通过运动训练提升自己身体对自然界的抵抗能力得到加强。所以通过健身运动训练后的人自信心自然而然都会增加的！谢谢。

健身房——塑型健身app一堆堆健身视频也都很有参考价值，但是核心其实就几个，每个部分选3-4个动作练，3组每组10-12个就可以。有氧减脂任选其一就好，可以换着来。跑步30-40分钟不多说，时间长了才开始消耗脂肪。跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。

女生去健身房多久能瘦

健身房减肥一个月可以瘦几斤每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢了达不到减肥的效果。

去健身房一般一个月减1－2斤。瘦身运动10个误区 瘦身的方法不少，但要找到适合自己的方法及取得良好的效果不是一件容易的事。更何况现在瘦身中还存在很多误区。误区1：每周运动2至3次为宜 如果不能每天坚持，则每周至少5次。每次约45分钟至1小时。

估计一个暑假可以减掉10来斤，只要不偷懒。

要看瘦多少了。如果1斤，可能1天就可以。如果大量，就需要系统的锻炼了。主要是坚持不懈。什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。

不可能，如果想减肥，晚上吃少一点，如果你能不吃也行，到健身房去做有氧运动，就是踩单车和跑步，坚持一个多小时，10天之后会瘦个3斤，15斤是不太可能。

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

健身能减肥吗

一般来说，通过健身减肥，你一个月可以减轻5到10斤的体重。在适应了健身的力量训练和抗阻力训练之后，身体肌肉的增长速度会减慢，平均每周可以减少1到2公斤的体重。

除了有氧运动，力量训练和增肌训练也很重要。肌肉是消耗热量的组织，增加肌肉量意味着提高基础代谢率，能够更好地燃烧脂肪。通过重量训练、健身操等方式，可以塑造身体线条，提升减肥效果。持续性与规律性 运动减肥需要长期坚持，并且每周要有规律地进行。

运动健身第一是为了强身健体，第二是为了能够减肥减脂。走路也是一种运动，从理论上来说，运动的时间越长，就代表着所消耗的卡路里越多，减肥也就会更加的明显。