内容要点：

可以记录仰卧起坐和下蹲个数的APP

《赵之心哑铃最健身》视频。这个在优酷可以找到女生练腹肌的app，按照里面女生练腹肌的app的介绍，只需要买一对哑铃就可以对身体进行全面女生练腹肌的app的锻炼女生练腹肌的app！这个比较适合追求简单的朋友。2）男模Scott 的简便健身视频。这个是国外的一个男模所教授的视频，在优酷上就可以搜索到全套视频，不多，就5集差不多。

你练得太杂了知道吗》如果你是想要练肌肉，那么一定要进行专业的增肌训练 ，你这种属于有氧无氧结合训练。

广播体操，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃、握力器、拉力器、臂力棒等器械运动，蹲马步，少林易经筋等。

可以练腹肌吗?

可以练腹肌，只要能够跟着练习坚持，都是可以练的，而且还有很多腹肌训练动作和视频。

有哪些好用的健身app

火辣健身 火辣健身专注于核心肌群训练，如人鱼线和马甲线，适合追求完美身材的用户。应用提供免费的高质量视频教程，帮助用户制定健身计划，并记录身材变化。火辣健身还促进社交互动，激发运动动力。 健身宝典 健身宝典曾是非常受欢迎的健身应用，尽管现在更新较少，但依然实用。

火辣健身是一款专注于为用户提供人鱼马甲线训练，打造魔鬼身材的健身APP，对于拿下想要拥有热辣身材的姑娘们来说是最适合不过了，在火辣健身上有很多的优质免费的运动健身视频教程，用户需要做的就是每天坚持跟着APP来进行健身。

小米运动的原名是小米手环，是全球最大的运动健康数据库之一，注册用户非常的多，还可以提供健身训练视频，并且结合个人的详细睡眠及运动来分析，致力让用户爱上运动。

小米运动（原名小米手环）是全球最大的运动健康数据库之一，拥有庞大的注册用户群体。它不仅提供健身训练视频，还能结合个人的睡眠和运动数据进行分析，旨在让用户更加热爱运动。 咪咕善跑 咪咕善跑是由咪咕互动娱乐有限公司开发的APP，于2015年上线。该APP包含超过八百门的课程，吸引了上千家团体加入。

Keep Keep自2015年上线以来，已经成为许多人健身伙伴。它提供健身教程和健康饮食建议，根据不同人群和器械训练需求设计课程，使用体验极佳。 咕咚 咕咚APP是一款实用的运动软件，提供智能训练、健身视频教学和课程安排。其特色功能是对用户的身体状况进行监测，帮助用户养成良好的运动习惯。

睿健时代是一款以女性为定位群体的健身类APP，为产后女性提供科学的运动指导和健康营养的饮食计划、产后修复和减脂个性化管理，是女性减脂行业的领跑品牌。 每日瑜伽 每日瑜伽是2012年推出的国内知名移动瑜伽应用，以瑜伽爱好者为主要目标群体。

可以让我两个月就练出腹肌的app有吗?

是一款专业女生练腹肌的app的运动健身应用，提供原创女生练腹肌的app的健身和瑜伽视频训练计划。用户可享受明星教练的课程，将家变为健身房，轻松减肥、塑形。还根据用户的健康数据推荐训练计划，包含不同类型的课程。 六块腹肌教练 这款应用专注于打造六块腹肌，特色在于男女漫画人物教学视频。

Keep是一款非常受欢迎的移动健身指导应用，用户可以随时随地跟随APP进行锻炼，并记录个人的健身训练进程。Keep为用户量身定制健身减肥计划，是目前健身APP排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。Keep提供热门课程，如HIIT燃脂、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻等，满足不同用户的健身需求。

Keep是一款目前非常受欢迎的移动健身指导健身应用，是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身APP，同时它还能给用户量身定制健身减肥计划。Keep是目前健身app排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。

KEEP在小红书上是非常多人推荐的一款健身APP，对初心者也非常友善。KEEP里面的训练依照训练等级分为。平常没有运动习惯、零基础的人可以从K1开始尝试，之后再依据自己的状况调整，也可以针对自己想要特别加强的部位选择不同级别的训练。

Keep线下的城市运动空间。提供数十种训练课程，通过线上与线下结合训练的方式，让用户的运动行为都可在线上展现，并为训练提供指导。

app中最适合女生练川字肌的是?

女生的腹肌川字是叫马甲线女生练腹肌的app，男生才叫人鱼线。首先一个要体脂率低，女生练腹肌的app你肚子肥胖说明脂肪堆积多，盖住了腹肌，是出不来马甲线的，可以先减脂，然后针对腹部练习。

卷腹比起仰卧起坐，对于腰部的伤害几乎没有（如果做完卷腹，或者腹肌撕裂者，觉得颈椎或者腰部酸痛，一定是你发力方式不对），形式多样（普通平地卷腹锻炼腹直肌，侧身卷腹锻炼腹斜肌），对场地和器材几乎没要求（徒手，一块瑜伽垫就行）实乃居家旅行必备之运动。

女生练马甲线就够了，不需要练的特别发达。练川字肌（马甲线）的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。川字肌的锻炼方法女生练腹肌的app：如果腹部有多余赘肉一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。