内容要点：

运动中考女生可不可以选引体向上,你觉得呢?

女生适合做引体向上，但一般没必要。女人很难做引体向上。是一种克服自身力量的悬垂练习。握力一定要强。肩带的力量和上肢的力量也需要很强。引体向上测试综合实力。在训练过程中，由于女性没有睾酮，所以肌肉一般不如男性，所以会比较难做到。这种锻炼一般都是男性做的。

女生体育考试通常会把引体向上，修改为仰卧起坐。所以当中考时候，女生可以不选择仰卧起坐，也可以不选择引体向上。具体选什么，考试内容要根据该女生的自己优势条件来进行选择。如果选择了与自己身体素质不相符的一门科目，那么所导致的情况就会是这门科目的成绩比较低。

下面是教育部的文件。女生是不强制做的，不过作为日常练习运动，会对小女孩的脊柱健康发育提供良好的作用。

请注意，具体的中考体育项目可能因地区而异，不同地方的中考可能会有一些差异。此外，还有一些其他的项目，如仰卧起坐、引体向上等，也可能会作为考试项目之一。建议您查阅当地教育部门或学校的相关规定，以确保准确了解中考体育考试的具体要求。中考女生体育项目需要注意的要点有很多。

中考体育斜身 引体评分标准泉州市2021年初中毕业升学考试项目斜身 引体（女）。斜身 引体你每天做几个引体做了有帮助吗？福建中考斜身 引体福建中考多少斜身 引体十分之十，斜身 引体实心球是哪个好姑娘？对强度的要求低于斜身-1/，选择项目时，轻的话考生可以选择引体向上，重的话实心球最好。

能做引体向上的妹子在朋友眼中,是怎样的存在?

那绝对是逆天的存在，因为女生的肌肉本就不是很发达，引体向上需要强大的手臂力量。

引体向上对于我来说，好像并没有什么很困难的，从小爱爬爱跳的我，就像俯卧撑一样，我很小就可以做得很猛了，反手正手好像天生就会了。

上背部平躺在健身椅上，双脚分开略比肩宽，两脚尖向外45度，膝关节与地面呈90度，在髋骨位置放置杠铃，可加杠铃片。注意在杠铃与身体接触的部位垫上较厚的泡沫轴，以保护髋骨。power 5 屈腿引体向上 这个动作对于手臂的力量要求较高，双腿交叉，做引体向上的动作，同时也要求有较强的核心力量。

所以在中国能做引体向上的女性简直就是凤毛麟角，不过你不用担心，你不需要一开始就做一个漂亮标准的引体向上，因为有很多类似的训练方法能训练你直到你可以自己做上标准的pull up！ 利用有辅助垫的引体向上器材，或者找个帅哥帮你托脚都是不错的选择。

杠铃，哑铃，引体向上，只要你撸铁，手掌就不免会“吃亏”。 本来柔嫩的双手上会磨出老茧。 其实，你可以在每天洗澡后，在手掌上涂一些维他命E油和椰子油来软化角质，并且在健身锻炼时使用手套来保护你的双手。 而且，手还不是唯一的“受害者”。 健身后，美甲也会离你而去。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6--8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。

女生做引体向上有多难

女生进行引体向上时可能会感受到前所未有的挑战。 实际上，能够完成引体向上的女生相对较少，很多人在做这项运动时会感到极度吃力，甚至对自己产生怀疑。 由于大多数女生的手臂力量不足，仅仅是悬挂就已经颇为艰难，更不用说引体向上了。

女生做引体向上会怀疑人生。正常情况下能做到引体向上的女生确实不多，因此很多都会停留在哪里痛得怀疑人生。

很难做。对于很多女生来说，引体向上是一个相对较远的动作，因为难度较大，手臂和背部肌肉较弱，体重基数较大的人很难完成。大多数人缺乏锻炼，无法完成一个标准的引体向上。引体向上是靠上肢力量和背部力量将整个身体重量向上移动，难度大于俯卧撑和深蹲。

引体向上是一个难度比较高的健身动作。这个健身动作负荷的是人体全部的体重，但是只能靠上身的拉力肌群完成动作。而我们上身的拉力肌群，只有肱二头肌是生活中锻炼比较多的。所以想要完成引体向上难度还是挺高的，特别是对于没有健身经历的人来说，难度就更高。

由此看来，引体向上对于男孩子来说都是比较困难的，对于身材娇小的女孩子来说就更加困难了。大部分女生的手臂力量是非常弱的，根本无法支撑自己的身体，所以一个引体向上都做不了。不过我也见过能一口气做很多个的女孩，在健身房里，那些姑娘在做引体向上的时候也不是很费劲。

引体向上适合女生练吗

很显然女生被认为没有足够的上肢力量来完成体向上，但是这一点只是浅显的认知，所以对女性朋友我要说不要害怕做引体向上，你可以有足够的上肢力量来完成引体向上，你只是需要进行针对训练。所以接下来我要讲讲我的方法和技巧，让你能够完成第一个引体向上。

女生适合做引体向上，但一般没必要。女人很难做引体向上。是一种克服自身力量的悬垂练习。握力一定要强。肩带的力量和上肢的力量也需要很强。引体向上测试综合实力。在训练过程中，由于女性没有睾酮，所以肌肉一般不如男性，所以会比较难做到。这种锻炼一般都是男性做的。

不做的原因是没必要，女性健身要的是曲线美，不是一身肌肉，所以引体向上这个动作并不适合是用于女性，做不了是因为握力、臂力、及背部力量明显不够，有的女性甚至手臂下垂吊着都疼，也跟身体素质有很大的关系。

增强上肢力量：女生通常相对较弱的上肢力量可以通过引体向上得到有效的锻炼和提高。这对于日常生活中需要上肢力量的活动（如提重物、上爬等）会有实际的帮助。 提升身体协调性：引体向上是需要一定技巧和协调性的动作，要求各个肌肉群之间的默契配合。

可以锻炼，引体向上主要锻炼背阔肌，男孩女孩都可以的。

女生做引体向上有何体验?

1、女生进行引体向上时可能会感受到前所未有的挑战。 实际上，能够完成引体向上的女生相对较少，很多人在做这项运动时会感到极度吃力，甚至对自己产生怀疑。 由于大多数女生的手臂力量不足，仅仅是悬挂就已经颇为艰难，更不用说引体向上了。

2、女生做引体向上会怀疑人生。正常情况下能做到引体向上的女生确实不多，因此很多都会停留在哪里痛得怀疑人生。

3、做完引体向上胳膊肯定会疼。哪怕是难度再大也要坚持做完，因为体育项目中任何一项不过关，你的考试成绩都会受到影响，做引体向上的过程是非常难受的，但是做完之后更加难受，因为胳膊会非常的疼，特别是睡一个晚上之后，醒来觉得胳膊已经不是自己了，酸麻胀痛，各种难受，可能要一周才会消退。

4、塑造身体线条：引体向上是一种多关节动作，能有效锻炼背部、肩膀、上臂和核心肌群等多个肌肉群，可以帮助女生增加肌肉质量，塑造更加健美的身体线条。 增强上体力量：引体向上是一项比较挑战性的动作，需要上体肌肉的力量来支撑和举起身体。

5、女性适当的引体向上也可以是背阔肌收缩，可以有效锻炼背部和肩部的肌肉，使身体更加强壮。以上介绍是女生适合引体向上。看了上面的介绍，大家应该有一定的了解。女生可以做引体向上，但一般没必要。身体条件不好的女生也会导致疲劳、手臂肌肉酸痛和劳损而摔倒，一定要特别注意。

体育中考女生可不可以选引体向上,你觉得呢?

女生适合做引体向上，但一般没必要。女人很难做引体向上。是一种克服自身力量的悬垂练习。握力一定要强。肩带的力量和上肢的力量也需要很强。引体向上测试综合实力。在训练过程中，由于女性没有睾酮，所以肌肉一般不如男性，所以会比较难做到。这种锻炼一般都是男性做的。

女生体育考试通常会把引体向上，修改为仰卧起坐。所以当中考时候，女生可以不选择仰卧起坐，也可以不选择引体向上。具体选什么，考试内容要根据该女生的自己优势条件来进行选择。如果选择了与自己身体素质不相符的一门科目，那么所导致的情况就会是这门科目的成绩比较低。

女生的臂力比较差。体育中考引体向上的时候，女生全部都排在队伍后面，等到全部男生做完，轮到女生做引体向上的时候，依然不愿意开始，这是因为女生的臂力比男生要差很多，引体向上需要拉着栏杆将整个身体往上抬，确实是非常难的。引体向上需要有强大的爆发力。