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健身会令肩变宽吗

塌而窄的肩膀可以通过健身来变平变厚变宽。人体的肩部主要有健身后女生肩变宽：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中健身后女生肩变宽，三角肌分为前、中、后三束健身后女生肩变宽，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽肩膀，改善体型。

肩宽主要看人体骨骼，但是，如果肩部肌肉发达的话，肩宽增加5厘米并不难，因此，如果健身后女生肩变宽你坚持锻炼，也许几个月后，健身后女生肩变宽你以前的上衣都会变得很紧甚至穿不进去了。

运动后肌肉强度增加，脂肪减少。所以肩会更款，而臀部两侧本身就没有发达的肌肉组织，在脂肪减少后，视觉上就更显得肩宽臀窄了。

现在有越来越多的人健身，那这个时候就会肯定会练肩膀，想把自己的肩膀练成一个“太平洋”。虽然说天生的锁骨长度决定了你肩膀大致的宽度，但是我们通过健身可以增加三角肌的体积和厚度，然后会增加你肩膀的宽度。如果身边有健身器材的话，推荐这五个健身的动作前平举，卧推，侧平举。

健身可以让肩膀变宽吗。

健身肩膀会宽吗？这个是变宽的健身后女生肩变宽，都是能够让健身后女生肩变宽你健身以后这个肩膀变得非常直健身后女生肩变宽，同时能够把健身后女生肩变宽你的后背拉宽，这样就能够让你的肩膀看上去非常的宽阔。健身肩膀围度怎么量？肩膀围度可以用一个软尺或者卷尺在人体肩颈交界处进行测量。

想要把肩部变宽就是要锻炼肩部的三角肌来达到发达肩部肌肉，从而使肩部变大。

塌而窄的肩膀可以通过健身来变平变厚变宽。人体的肩部主要有健身后女生肩变宽：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽肩膀，改善体型。

你的肩膀较窄，可能是因为缺乏锻炼。要想使肩膀变宽，可以尝试锻炼三角肌和肩部肌肉群。以下是一些锻炼建议： 三角肌锻炼 - 哑铃侧平举：站立，双臂自然下垂，握住哑铃，然后将哑铃向两侧举起至肩膀高度，再慢慢放下。

因为刺激到肩部三角肌了，三角肌增长会使肩部变宽。女性请放心，不进行专向训练肌肉涨不了多少，除非你雄性激素分泌过多或服用睾丸酮。

可以的，要多练肩。另外还要多做双肩向上拉伸的动作，T台模特也这么干，经常没事就双臂向上拉伸做几下，幅度要大，压到极限。

求健身达人,我十五岁了,喜欢锻炼,常用哑铃,肩膀明显变宽,会影响长高吗...

肩膀变宽不会影响长高。手臂最上部也就是肩部是三角肌俗称“虎头肌”三角肌强壮的话会给人一种威猛的感觉。

站立、坐立负重抬举杠铃、哑铃，包括练二头肌的哑铃弯举那个动作，对身高都有影响，平躺飞鸟，和卧推时骨骼没有受到压迫，不影响身高。 只要是你的腰或腿受到压迫的练习，都影响身高。一个正常人的体能（即不经常锻炼也不肥胖的一类人），俯卧撑25-30个，引体向上12个左右。

通过看你的描述，你的体脂率应该不高。只是小腹部上有些脂肪而已。因此，减脂类的有氧运动不应成为你的核心锻炼目标。你是想把体重增加到135斤吧···，你达成KG了。想要健康增肌，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。

哑铃组合板凳：哑铃组合板凳结合了力量训练和有氧锻炼，可以进行很多种复合动作，如仰卧起坐、弓箭步等，非常适合居家健身。以上这些健身器材都是很多健身达人推荐的，无论是想增肌、减脂、塑形还是康复锻炼，都可以根据自己的需求选择合适的器材进行锻炼。

哑铃健身的基本动作 在开始哑铃训练之前，我们先介绍一些基本的哑铃动作：硬拉：以直立姿势，将哑铃放在脚前，然后弯腰屈膝，用腰部力量将哑铃抬起至大腿前方，再放下。 深蹲：双脚与肩同宽，手持哑铃放在肩膀上，然后屈膝下蹲，保持身体平稳，再慢慢站起。