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增肌三个月体重体脂突然低了怎么回事!

增肌的过程当中体脂降低是非常正常的现象女生增肌体重变轻，尤其是在三个月甚至更长的时间以后女生增肌体重变轻，如果持续增肌的话，体脂一定会降低，这主要是由于在增肌期间肌肉的量会增长，这样相对而言就会使得脂肪的比例下降。其次，由于在增肌的过程当中会消耗大量的热量，因此也会消耗体脂，这样就会出现体脂降低的现象。

肌肉是非常消耗热量的组织，训练强度够是能让体脂肪下降的。增肌一是训练强度够，也就是泵感，二是饮食营养，除了肉类多吃，饭量也要足，三是休息好，肌肉是在休息中生长的。你说的不够详细，估计是训练方面不足。

%的体脂很低啊，而且肌肉增加了体重下降不是很正常吗，肌肉增加意味着基础代谢增加，意味着热量的消耗增加，自然体重就降了。

求助为何健身快半年了想增肌的反而体重越来越轻

不知道女生增肌体重变轻你是如何去增肌女生增肌体重变轻的女生增肌体重变轻，越来越瘦的话可能是你运动量上去女生增肌体重变轻了，能量消耗、新陈代谢大了，但是饮食营养跟不上的话，就会出现反而瘦了。需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强，实现健康增肌。

健身越来越瘦是因为摄入的热量低于了消耗的热量，导致热量收支不平衡。增重运动 以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。

没有进行过力量训练的人常认为肌肉越大，力量就越大。实际上，肌肉男的形象多来自电影或动漫。长期健身肌肉量变大，但力量没有明显增加的原因可能是相对脂肪的增加。 健身一段时间增肌没有增加体重是正常的，因为时机未到，锻炼到一定程度一定会有变化。

一般只要方法正确，健身的前三个月效果是很明显的，越是到后面越是缓慢，也就是出现瓶颈期，这时候就要不断的变换练习的方法和计划，去不断刺激肌肉。当然最重要还是坚持啦，还有就是营养一定要跟上，多休息。

增肌健身后体重明显下降了,什麼原因

常见的原因是脂肪减少，但肌肉增长缓慢。这属于正常情况。一个月的常规训练还不足以明显增肌，不要着急。其次，可以适当增加训练强度，缩短训练时间，如少做几组，每组少做几个动作，但加大负载。最后最重要的，要注意补充蛋白质，注意休息恢复。

健身后体重下降是因为锻炼增加了你的热量消耗，同时可能减少了日常食物中脂肪的摄入量。 增肌过程中，身体需要大量的蛋白质来修复和增长肌肉，这也会伴随着脂肪的消耗。 为了维持肌肉增长，应该确保蛋白质的摄入量充足，同时适当增加健康脂肪的摄入，以保证足够的热量供给。

热量消耗增大，脂肪的摄入量减少，体重自然减少。增肌需要消耗大量蛋白质，同时也消耗大量脂肪。 所以保持蛋白质摄入量，增加脂肪摄入量以保证热量的消耗。