内容要点：

体脂率对照表及计算方法,快来测一测你合格吗?

身体脂肪总重量（公斤）= a - b女生体脂率对照；体脂率（身体脂肪百分比） = （身体脂肪总重量 ÷ 体重） x 100%。

岁女性体脂率正常值在19%-33%上下浮动。男正常体脂率约在10～20%之间女生体脂率对照，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。男性体脂25%，女性33%是诊断为肥胖女生体脂率对照的标准。

判断一个成年人的体重是否标准，主要看BMI，体脂率，内脏脂肪等级，肌肉量。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）EX：70kg÷（75×75）=286 成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。

通常1-5CM是合格。5CM以上的童鞋：男生体脂在20%以上，女生体脂率在25%以上。

女性体脂率对照表2021如下：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。降低体脂率方法：控制饮食。想要减脂，控制饮食是重中之重。

如果对于运动强度不好判断的话，可以计算出自己的运动心率，然后在运动的时候多测一测自己的心率，看有没有始终保持在运动心率的区间。 题主说到一斤没掉，说明体重数是没有变化的，但是如果体脂减少，肌肉含量增加，刚好达到平衡的话，会出现体重数不变的情况，而实际上，女生体脂率对照你是在瘦的。

女性完美身材比例对照表

1、女性标准三围：胸围=身高（cm）×0.535，腰围=身高（cm）×0.365，臀围=身高（cm）×0.565。职业女业需要，职业女性模特的三周标准与正常标准有一定的差距。根据中国人的特点，三周尺寸标准一般为胸围84cm，腰围61cm，臀围90cm。

2、小腿：身高 （cm） ×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。 脚踝：小腿 （cm） ×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

3、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

减脂必看,女生体脂率对照,看看你在哪?

1、男性正常体脂率区间：18-39岁的男性，体脂率通常在14%至19%之间；40-59岁，范围扩大至11%~22%；而对于60岁以上的长者，建议控制在13%~25%以内。 女性的体脂率考量：18-39岁的女性，正常范围是18%~23%；40-59岁，体脂率应维持在22%~35%；60岁以上，保持在23%~29%较为理想。

2、深蹲开合跳 深蹲开合跳完美结合了有氧和无氧运动，在高效燃脂的同时加强腿部力量以及核心力量，是非常高效的减脂杀器。平板开合 平板开合可以训练到你的肩膀、手臂、腿部，腰腹，臀部等肌肉群，尤其对你的核心肌群小肚腩相当有效。

3、女性体脂率对照表2021如下：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。降低体脂率方法：控制饮食。想要减脂，控制饮食是重中之重。

4、对于成年人，女性的正常体脂率范围为20%至25%，而男性则在15%至18%之间。如果体脂率超过正常值的20%，则可能被视为肥胖。运动员的体脂率因项目而异，男性运动员通常在7%至15%之间，女性运动员则在12%至25%范围内。

身高体重120斤的女孩子很胖吗?

1、我的身高是162厘米，体重约为120斤，这样的身材应该不算胖。我平时会抽时间进行跑步、做俯卧撑，如果有条件的话，我还会尝试做引体向上，以及锻炼腹肌、胸肌和二头肌。当肌肉量增加时，我的身材看起来会更加紧致，从而达到显瘦的效果。

2、女性的身高162厘米对应的理想体重大约是110斤，根据这个标准，120斤的体重确实稍微超出了正常范围。 要想改善体型，除了调整饮食结构外，适当的锻炼也是必不可少的。保持均衡的饮食和规律的运动，有助于减少体内脂肪，达到更健康的体重水平。

3、一名身高162厘米的女性体重120斤并不算超重。 根据身高体重标准，这类身高女性的理想体重应在45至65公斤之间。 120斤转换为公斤是60千克，这个数值是在健康体重范围之内的。 所以，162厘米的女生体重120斤是符合健康标准的。 体重过重或过轻都可能对健康造成不利影响。

4、162cm的女生体重120斤并不算胖。 根据身高标准体重计算，162cm的女性的理想体重范围是45kg至65kg。 120斤相当于60千克，落在上述理想体重范围内。 因此，162cm的女生体重120斤是健康的，不算胖。 过重或过轻都可能对健康产生不利影响。

5、微胖吧。其实有些男人就喜欢微胖型的，比如我。女孩子长得漂亮不如活得精彩。