内容要点：

健身器械蝴蝶机夹胸正确方法是什么?

调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。 呼吸：每做1次自然呼吸1次。

根据自己的身高调整坐垫位置。选择适合自己的配重。挺胸收腹，双手握住把手，圆弧式向胸前推，每次推出后，配重片不要完全落下。重复运动。蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。

正确的动作是：坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用“桥”式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。

蝴蝶机是专用来锻炼胸肌的，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用双手握握把手，使用肩部、胸部力量将档板打开，这时需要充分吸气、挺胸，坚持1～2秒钟后放松身体，使双肘档板应相触，当身体达到极限，需要停下来休息。

首先，我们要保持身体正直，确保自己位于机器的正中间，不要向两边倾斜。运动时，我们需要调整好整个机器的重量，以免在运动过程中出现拉伤。推出机器时，手臂要慢慢进行，不要一次性全部推出去，以免造成手臂拉伤。动作回收时，我们要用胸部发力，这样才能达到良好的效果。

请问蝴蝶机扩胸,练胸肌的效果好不好?

1、这个器械主要是练胸肌内侧比较好，只练单一的器械效果不会太好，而且会感觉单调，建议每做三组换一个器械锻炼。。去健身房的器械更多，而且有教练指导正确动作，自己买的话费用比较大。。一般的话就是3到4组每座一组减5KG重量。。做完3到4组换一个动作继续。。

2、首先使用者端坐在蝴蝶机中间，背部紧靠靠背，将上臂放到蝴蝶的翅膀上，大腿和身体成90度，上臂和下臂（肯德基语言：翅根和翅尖）成90度。用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。

3、针对胸部中束和宽度效果明显 肱二头肌和背阔肌。练肌肉要补充蛋白质还有食物纤维，比如运动半小时后喝牛奶效果最佳，平时蔬菜多吃芹菜、笋之类粗纤维的蔬菜，对长肌肉很有帮助。最不可缺少食物就是持续的运动锻炼了。

4、蝴蝶机夹胸相对胸中缝 和胸小肌来讲刺激偏大，对胸大肌当然也有用的，你会发现夹胸充血会很快的。

5、要看你练得是胸肌的哪部分，如果练胸肌的外侧，用宽握的卧推好，练胸肌的中间束，用窄握卧推好，练胸肌内侧的，那肯定是蝴蝶机效果好。

蝴蝶机练胸吗

蝴蝶机练胸肌机正确方法蝴蝶机是专用来锻炼胸肌女生健身适合蝴蝶机的，首先需要坐在靠椅上，坐女生健身适合蝴蝶机的位置要偏高或偏低，用双手握握把手，使用肩部、胸部力量将档板打开，这时需要充分吸气、挺胸，坚持1～2秒钟后放松身体，使双肘档板应相触，当身体达到极限，需要停下来休息。

当然是练胸的，主要是夹胸，使胸肌更向中间聚拢，更好看，至于肩，使用蝴蝶机当然需要抬胳膊，也就用到肩了，还有就是做大重量时动作不标准，这时候不仅是肩，二头也会用力。

总的来说，蝴蝶机练胸肌需要正确的方法和持续的训练，才能达到理想的效果。这些信息来源于网络，原作者的版权应得到尊重。

蝴蝶机是什么蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力女生健身适合蝴蝶机；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。蝴蝶机夹胸好处蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。

蝴蝶机练胸，蝴蝶机是健身房常见的一种力量训练设备，专门用于练习胸肌。使用蝴蝶机可以通过向内收拢并向外推开手臂的动作，有助于锻炼胸大肌和肱三头肌等上肢肌肉。因此，蝴蝶机是一种练胸肌的有效工具。然而，在进行蝴蝶机练习时需要注意掌握正确的动作和姿势，以免造成伤害。

蝴蝶机价格蝴蝶机夹胸的正确使用方法

调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。 呼吸：每做1次自然呼吸1次。

手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。

蝴蝶机是专用来锻炼胸肌的，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用双手握握把手，使用肩部、胸部力量将档板打开，这时需要充分吸气、挺胸，坚持1～2秒钟后放松身体，使双肘档板应相触，当身体达到极限，需要停下来休息。

- 阳锐椭圆管系列62007蝴蝶夹胸器：￥12200.00 蝴蝶机夹胸的正确使用方法包括：- 正确坐姿：坐于凳上，手握把手，肘部抵住档板。根据需要调整坐凳的高度。- 动作调节：通过上方两侧的半月形板的孔位来调节动作幅度。

首先，我们要保持身体正直，确保自己位于机器的正中间，不要向两边倾斜。运动时，我们需要调整好整个机器的重量，以免在运动过程中出现拉伤。推出机器时，手臂要慢慢进行，不要一次性全部推出去，以免造成手臂拉伤。动作回收时，我们要用胸部发力，这样才能达到良好的效果。

练胸肌的健身器材有哪些

健身房里一般有滑轮组合健身器、杠铃、哑铃，这三种器材都是可调节重量女生健身适合蝴蝶机的。用滑轮组合健身器材练胸肌，动作名叫【滑轮十字夹胸】，每组8至10个，做4至6组。如果每组能做到10个，就把配配种增大。

可以锻炼到胸肌女生健身适合蝴蝶机的健身器材有以下几种女生健身适合蝴蝶机：瑜伽垫 瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。

可以从舒华官网购买：拉力器：拉力器是一种训练肌肉力量的健身器材，可以帮助训练者锻炼肩部、背部、腿部等部位的肌肉，提高肌肉力量和耐力。健腹轮：健腹轮是一种常见的健身器材，可以帮助训练者锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉力量，改善身体平衡能力。

杠铃推举凳：以锻炼胸肌为主 双杠曲臂伸架：主要锻炼下胸肌和三头肌。

练腹肌建议你买腹轮机，也可以徒手锻炼腹肌，两者集合效果会更好女生健身适合蝴蝶机；练胸肌建议你买哑铃就可以了，家里面锻炼比较方便，30kg左右的哑铃就可以，电镀的那种。

蝴蝶机夹胸40kg什么水平

1、中等水平。蝴蝶机是一款健身器材女生健身适合蝴蝶机，在使用其可进行胸部肌肉的锻炼女生健身适合蝴蝶机，40KG属于中等水平，多为健身一两年的入门选手的重量。

2、蝴蝶机夹胸40kg是中等水平。根据查阅相关资料显示，蝴蝶机是一款健身器材，在使用其可进行胸部肌肉的锻炼，蝴蝶机夹胸20至40公斤为初级水平，50至80公斤为中级水平，85至110公斤为高级水平，120公斤以上有极限挑战水平，排除女生健身适合蝴蝶机了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成。

3、在你能卧推100KG之前，只训练卧推就好女生健身适合蝴蝶机了。蝴蝶夹胸什么的都省了吧，哪些是胸肌练出来以后，再塑行的。你练胸肌都没有，塑什么啊。找人帮着你保护，练习些大重量。保证每组只能做6个左右。你每组做10个左右的重量是用来练健美的。更容易长肌肉，而不是长力量。肩膀，二头肌什么的小肌肉不用练了。

4、可以锻炼到胸肌的上部。如果做高位绳索夹胸，能够锻炼到下部的胸肌。也就是说，龙门架可以锻炼上下的胸肌。同时，对于手臂的肱二头肌，以及肱三头肌都有很好的锻炼作用。健身房做龙门架时，站不住怎么办 龙门架哪个动作你说每边10KG，还用卧推举例的话应该十字夹胸吧你卧推才40KG。

5、最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。对初级训练者而言，精简时间、提高效率是必须养成的习惯。强度 强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。