内容要点：

坐姿的正确姿势

1、首先身体侧坐，一脚支撑身体适合女生久坐姿势的重量，另一脚适合女生久坐姿势的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。

2、正确的坐姿不仅要求双腿摆放得当，还应保持上半身挺直。具体来说，坐时应确保颈、胸、腰三者保持平直。正确的坐姿是：挺胸坐在与腓骨头等高的地方，头部以眼耳平面为基准，平视前方，大腿平行，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地面，双手轻放在大腿上。

3、一）保持正确坐姿的要点 入座要稳且轻柔，从椅子的左后侧靠近，缓慢坐下。穿着裙装时，可先用手整理一下裙摆，避免坐下后再站起整理。 保持微笑，目光平视前方，嘴唇轻闭，下颚微收。 双肩放松，保持平正，自然地放在椅子或沙发的扶手上。

4、正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。上班族坐姿 身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

5、入坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上体自然挺直。

6、. 坐是日常生活中不可或缺的一种姿势，无论是在学习、参加会议、接待客人还是休闲娱乐时，都离不开坐姿。1 男性坐姿建议：双腿并拢，身体挺直，双脚略微向前伸展，双手放在膝盖上。1 女性坐姿建议：坐姿端正，身体挺直，双腿并拢，双脚可向左或向右放置，双手叠放，置于一条腿上。

久坐电脑前怎么保养和减肥

多喝水 水是生命之源，身体分解代谢脂肪也需要有水的参与，所以久坐者要想减肥，多喝水是非常有必要的。另外，多喝水可以提高新陈代谢，排出体内的毒素，预防便秘还会使皮肤更加的水润。如果老是忘记喝水，可以买一个养生壶放在办公桌上，提醒自己多喝水。定喝水的闹钟也是一个非常好的方法。

其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。

调节座椅高度保持正确坐姿 坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。

上班时候用什么姿势坐最舒服?

工作时，请选择一个无凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只会让你的背部更加低，这将很难拥有一个良好的坐姿。而有歪斜的椅子会让你陷入一个奇怪的角度，误导坐姿。你的坐姿会随着坐着的物体表面的不同而发生改变。

上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

正确的坐下：保持后背挺直，笔直坐下。先目测好合适距离，保持上身直立的同时慢慢放低身体。注意只坐椅子的前1/2部分，这样身体的重心刚好在大腿上面，可以稳定双腿。如此坐下，可以牢牢保持身体的姿态。 松软地完全靠在椅背上。 我们看到模特坐下后的姿势，全身松软地完全靠在椅背上，也许很舒服，但非常不得体。

经常伸展身体。每隔30分钟或1小时就站起来走动几分钟，或者进行一些伸展运动，如旋转脖子、伸展肩膀和手臂等。这可以缓解肌肉的紧张和僵硬，增加血液循环。 保持良好的工作环境。确保您的工作区通风良好，光线充足，温度适宜。使用舒适的椅子和桌子，以便工作时可以自然而轻松地保持正确的姿势。

久坐上班族怎么坐最健康3 上班族久坐易伤身 踮脚尖 踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进身体下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。 活动颈部 长时间久坐确实会带来影响，如果可以适当活动自己的颈部，可以降低身体受到的损伤。很多人在久坐的过程中总是保持某些姿势，颈部更容易酸胀疼痛。

伸展的时候平缓一些，慢一些，或是做几个伸腰伸手的广播操也可以，很简单的几个动作，但是能够起到缓解的效果。坐着的时间不能够超过三十分钟，或是把腿伸直，双手置于脚上，对背部也是一种伸展，舒缓背部压力，减轻背部的疼痛。

女孩子在电脑前的正确坐姿或姿势是怎样的?

1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2、正确的坐姿：a. 保持脊柱自然弯曲：孩子应该坐在椅子上，背部紧贴椅背，脊柱保持自然弯曲。避免驼背或过度挺胸的姿势。b. 双脚平放在地上：确保孩子的双脚平放在地面上，膝盖呈90度弯曲。避免交叉腿或悬空脚的姿势。c. 肩膀放松：肩膀应该自然下垂，不要耸肩。

3、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。

4、确定好髋关节和膝关节的位置坐在椅子上，通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿。膝关节和髋关节应呈90度的直角，如果在你的椅子允许的情况下，可以根据你的需要调节座椅高度，直至关节间呈直角的状态。