内容要点：

女生小腿肌肉太发达该怎么减掉

1、对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调。我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

2、打松结实小腿 瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

3、按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

女生小腿肌肉发达是怎么回事

小腿肌肉的发达程度与个人的遗传、生活习惯、饮食以及锻炼等因素有关。以下是一些可能导致小腿肌肉发达的原因：遗传因素：小腿肌肉的发达程度可能与遗传有关，有些人天生就有较为发达的小腿肌肉。生活习惯：长时间坐着或久站不动可能会导致小腿肌肉发达，因为这种情况下，小腿肌肉需要维持身体的稳定性。

小腿外侧的肌肉主要包括腓肠肌的外侧头或者腓骨长短肌，肌肉较为发达可能跟平时行走比较多，或者平时进行体育运动比较多有关系，多见于长时间进行体力劳动的人群中，比如搬家公司的工人，即搬运工。

有些患者尤其是女性患者，会觉得自己的小腿肌肉过度的发达。出现这种情况的原因主要有如下几个：第可能是由于体育锻炼所导致，比如有些患者经常进行像跑步、蛙跳或者登山之类的锻炼，会持续锻炼小腿部位的肌肉，使其肌纤维增粗，继而使小腿在外表看起来肌肉非常的发达。

腿部肌肉发达的原因长时间的穿高跟鞋；走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。不能急走，走过也要拉伸、放松。4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

肌肉发达：小腿粗壮的一个主要原因是肌肉组织的发达。这可能是由于遗传因素、频繁的体育活动或日常生活中的高强度腿部运动所致。 脂肪积累：脂肪在小腿部位的堆积也是导致粗小腿的原因之一。长期摄入高热量食物，配合不足的运动量，会导致体内脂肪过剩，进而在小腿部位形成积累。

很瘦的女生有肌肉型小腿是什么体验?

一般很瘦的女生给人的感觉就是注重身材保养，从来不运动，当她有肌肉型小腿时第一反应肯定是惊讶。

长期使小腿肌肉处于紧绷的状态时，就易发展成小粗腿。例如舞蹈演员或者经常跳舞的人大多都存在小腿粗壮的情况，尤其是芭蕾舞演员，为了更稳定的单腿站立的舞姿，小腿肌肉长期处于紧绷状态，肌肉逐渐失去了弹性，变得僵硬、肿大，形成肌肉腿。

我身边很多朋友是这样形容我：“你觉得你挺瘦的，但是也不知道是不是你现在胖了，所以感觉你整个人的精神跟以前都是不一样。以前跟你说一些笑话你都会脸红，反而现在还会把我们弄得很脸红，是不是意味着你皮很厚了。

好多MM的大腿或小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，或者是脂肪细胞比较多，脂肪密度高，所以才有会硬硬的感觉，这样的MM一般是从小就比较健壮的。

肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。

女生粗壮的小腿肌肉很影响线条感,怎么办?

1、方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。

2、对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。睡前一分钟瘦腿操 （1）平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

3、首先在体脂较低的情况下，小腿粗壮的原因主要是腿部肌肉过度发达，且在肌肉生长的过程中其线条并没有得到很好地塑造。想要改善的办法便是拉伸及按摩充分的拉伸小腿肌肉并配合按摩，可以有效地改善原有肌肉的形状，同时避免在日常的活动中肌肉继续横向生长。

4、多吃低脂肪的食物：比如菠菜，促进血液循环，能量低。水果就比如苹果，低脂肪还可以消除水肿，可以用苹果来代替一顿晚餐哦。还有就是多走路多走楼梯，促进腿部血液循环更加利于燃烧脂肪。除了这些方法还有一些注意事项，以及在瘦腿中遇到的现象。

女生小腿有肌肉怎么办

1、想要消除肌肉型小腿女生小腿肌肉两的话可以上楼梯女生小腿肌肉两的时候抬起脚跟女生小腿肌肉两，以腿部承担体重女生小腿肌肉两，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

2、按摩女生小腿肌肉两：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

3、女生小腿肌肉较发达，建议选择瘦腿针减肌肉。瘦腿针药物是A型肉毒毒素，注射于小腿腓肠肌的肌群中，对于小腿肌肉可以产生长时间废用性萎缩，进而使肌肉体积缩小，从而达到瘦腿效果。较多女生想求助减肥、训练方法使肌肉体积变小，较少能见到效果。

4、按摩，可以用手拍打小腿，每天拍5分钟左右。做舒展运动，坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿肌肉15秒钟左右，然后翘起脚尖拉伸腿部肌肉，再放松，反复做10次以上。有氧运动，适当的有氧运动可以使腿部肌肉线条变得美观、好看。拉伸腿部肌肉，坐在地上用手拉住脚尖，使踝关节背伸。

小腿两边特别突出很明显,怎么瘦啊,大神求解

1、瘦腿秘诀1。干洗腿：用双手紧抱一侧大腿女生小腿肌肉两，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部女生小腿肌肉两，再从足踝部向上推拿十几遍女生小腿肌肉两，每日数次女生小腿肌肉两，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2。揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

2、膝关节处，乍看没有什么不对，但看仔细了同样可以发现其中女生小腿肌肉两的异样：稍有常识的人都知道，无论一个人如何“坐”，其大腿与小腿通过膝关节的连接都是非常明显的，也就是说，无论是穿裙还是穿裤，都会显现出自然的弯曲。但图片中却不同：膝盖突出，但下面的裙子却有些后缩。

3、对于脂肪性腿部肥胖来说，最好的方法就是通过吸脂手术来吸出多余脂肪，完成减肥瘦腿的目的。

4、锻炼后没及时拉伸造成的乳酸堆积。时间久了就会肌肉僵直。去网上查一下小腿拉伸动作。训练后立刻就做。

5、再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。