内容要点：

为什么健身后更容易长胖?

1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

2、有些人越健身越胖的原因可能有以下几点：运动方式不当。如果一个人在健身房里只是简单地进行有氧运动，而没有进行力量训练，那么他的肌肉会逐渐萎缩，身体代谢率会下降，从而导致体重增加。饮食不健康。

3、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和刺激，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿。

4、光健身不注重饮食，也会引起健身之后变胖的情况喜欢健身，保持健身确实是一件好事情，但是如果是以减肥为目的的健身就需要注意，光是健身的话肯定是不够的，俗话说得好三分练七分吃，饮食方面必须要得到控制才能够让体重正常的下降。

5、如果你一边健身，一边还保持着熬夜的习惯的话，就可能会导致内分泌的失调。内分泌的失调是非常容易引发肥胖的，经常关注减肥的朋友们会发现，内分泌失调的一种一个特点体现就是具有熬夜等不良的习惯呢。说白了，也就是因为内分泌失调而导致的肥胖。

为什么锻炼后体重会增加?

1、健身后的体重不降反升，可能是因为锻炼增加了食欲，使得摄入的食物热量超过了运动所消耗的热量。 为了确保健身能够帮助减重，必须配合合理的饮食习惯。这意味着在增加运动量的同时，还需要控制食物的摄入量。

2、本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质。 跑步越跑越胖的原因 跑步其实是十分有效且靠谱的减肥方式之，只不过你将力气用错了方式，进而导致自己越来越胖。

3、刚开始进行运动时，身体会为了未来的持续运动而储备一些水分和营养物质，这会导致体重短期内上升。只要坚持合理的运动并保持一段时间，体重就会逐渐下降。 运动量大时，饮食量也可能增加。有些人跑步初期体重下降，但一段时间后体重又回升。

4、首先，恭喜你，这表明你的运动效果非常显著。通过锻炼，尤其是力量训练，你减少了脂肪，增加了肌肉。脂肪的减少和肌肉的增加使得你的身材更加匀称。 当你通过运动，如跑步、游泳、骑自行车、健步走等方式增加运动量，消耗能量时，你会看到体重的减少，因为这些活动主要消耗脂肪。

5、简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：A.虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。

6、主要是因为当人做了剧烈的运动以后，身体会觉得非常的饥饿，不由自主的会多吃一些东西补充能量。如果没有很好的控制饮食，吃了一些过甜，热量过高或者过多的碳水化合物，这个时候锻炼消耗的热量反而小于锻炼以后进摄入的热量，体重就会增加。

为什么运动后肚子胖了开始运动以后反而发胖了这到底是为什么

1、开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和刺激，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿。

2、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。坚持锻炼一年多腹肌都练出来了为什么肚子还是很大另外一种情况，自我感觉腹肌练的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。

3、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。减肥教室：为什么你越运动越胖许多人都认为只要参加体育运动，就能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

初期健身反而变胖了是怎么回事

运动使身体内脂肪减少女生健身后变胖，肌肉增加女生健身后变胖，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

光健身不注重饮食，也会引起健身之后变胖的情况喜欢健身，保持健身确实是一件好事情，但是如果是以减肥为目的的健身就需要注意，光是健身的话肯定是不够的，俗话说得好三分练七分吃，饮食方面必须要得到控制才能够让体重正常的下降。

开始运动以后反而发胖了这到底是为什么第三个原因女生健身后变胖：因为劳累变得水肿 当我们开始健身以后，身体却变得肥胖了，或许是因为身体因为劳累而变得水肿了。劳累确实会导致我们的身体变得水肿，让我们的身体变得不是很灵活。要知道欲速则不达呢。

增加肌肉质量（即增重）是健身初期的常见现象，这是符合健身计划的。 当新陈代谢率提高后，日常能量消耗也随之增加，这时候进行减脂会更为有效。 体重增加并不等同于变胖，体重的增加可能是因为肌肉的增长，而肌肉密度远大于脂肪。 肌肉的增长会导致体重上升，这是正常现象。

①体重上升不等于变胖 影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物。都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。

为什么我健身之后却胖了好多

1、身体储存了更多的水分 在开始健身运动之后，身体知道了要面对强度更大的运动，所以水分的储存就会变得积极许多，因为这是参与我们运动很重要的一个原料。 肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。

2、首先，需要明白一点，即使在没有开始健身之前体重较轻，体脂率可能仍然处于或不健康的高水平。 另外，对于刚开始健身的人来说，不论原来的体重是胖还是瘦，最初阶段体重往往会出现上升趋势。这是因为运动后，身体的消化吸收能力增强，肌肉量也会增加。

3、这是很正常的现象很多人健身的主要目的是为了让自己的身材更好看或者是瘦身，但是健身了一段时间之后，却发现自己的体重增长了，自己又胖了，从而开始怀疑人生了，但其实完全不必慌张，健完身之后如果感觉自己变胖了，是属于非常正常的现象，也是属于好的现象。

4、虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。

开始健身为什么会长胖

身体储存了更多的水分 在开始健身运动之后，身体知道了要面对强度更大的运动，所以水分的储存就会变得积极许多，因为这是参与我们运动很重要的一个原料。 肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。

刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。

肌肉增长：当你开始健身时，你的身体开始建立新的肌肉。肌肉比脂肪重，所以如果你的体重增加了，但增加的大部分是肌肉，那么你可能会觉得自己“胖了”，但实际上你的体脂率可能下降了。饮食问题：健身后，你可能会比平时吃得更多，因为你的身体需要更多的能量来修复和建立新的肌肉。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。坚持锻炼一年多腹肌都练出来了为什么肚子还是很大另外一种情况，自我感觉腹肌练的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。