内容要点：

女人的美貌三分靠天生七分靠后天,大部分靠健身,每天要健身多久?

1、其实对于这个说法我是不予苟同的，我个人认为美貌七分靠天生，三分靠后天，但是健身能够让自身变美，这个说法颇有几分道理，如果健身是为了塑形，让自己变得更美的话，我觉得每天30分钟就足够了。

2、实际上，我并不完全同意“女人的美貌三分靠天生，七分靠后天，大部分靠健身”的观点。我个人认为，天赋的美丽占据较大比重，而后天努力，包括健身，是实现美丽的有效途径。如果健身目的是塑造身材和提升美丽，每天投入30分钟的时间进行锻炼就足够了。

3、跑步健身：这个锻炼方法我亲身试过，本人不擅长跑步，也是易胖体质，但是本人每天坚持跑600-700米，一周大腿就明显变细，肚子上的赘肉也变少，精神也特别好，由内而外的活力满满。

4、当然有钱的话，大部分人我觉得肯定是选择美容院，而非健身房了。作为爱化妆品如命的凡夫俗子之一，我来给大家说一下，美容院比健身房吸引力大的原因吧。对于更多女人身材来说，可能改变更困难，大家都更执着于皮肤。我也是坚持认为，人可以有很多件衣服，却只能有一身皮的人。

5、如果说胸型受先天遗传因素影响较大，很难通过后天的锻炼改变形状。那么臀型是完全可以靠后天练出来的。风靡健身界的蜜桃臀主要通过日复一日的锻炼而成。久坐办公室是臀部松垮，臀型下垂的元凶。

6、在健身的过程中，我们身体的每一个细胞都在运动，都在排毒。这样健身还可以释放我们来自工作的压力，你也是一个比较好的释放压力的方式。在这个高速发展的社会当中，释放压力是我们必须要做的事情。而健身就成了人们最佳的选择，所以现在越来越多的人选择去健身房健身。

一天运动多久能减肥?

对于需要控制或降低体重女生每天健身多久合适的成年人女生每天健身多久合适，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果女生每天健身多久合适；每天进行90分钟的有氧运动的话女生每天健身多久合适，就能减少体内的脂肪。为女生每天健身多久合适了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。

有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。

- **30分钟以上**：大多数研究和专家建议，跑步至少30分钟以上，才能有效促进脂肪燃烧。但这并不意味着前30分钟没有减肥效果，而是随着时间的积累，脂肪燃烧的比例会逐渐增加。- **运动强度**：中低强度的长时间跑步（如慢跑）比较适合持续燃脂。

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

跑步跑多久可以减肥 一个星期左右。既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。

女生去健身房多久能瘦

1、健身房减肥一个月可以瘦几斤每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢了达不到减肥的效果。

2、去健身房一般一个月减1－2斤。瘦身运动10个误区 瘦身的方法不少，但要找到适合自己的方法及取得良好的效果不是一件容易的事。更何况现在瘦身中还存在很多误区。误区1：每周运动2至3次为宜 如果不能每天坚持，则每周至少5次。每次约45分钟至1小时。

3、估计一个暑假可以减掉10来斤，只要不偷懒。

4、通常情况下，如果每天在健身房进行大约一个小时的锻炼，一个月内可以减掉大约十斤体重。减重速度应适中，以免难以持续。 高效的瘦身方式是在跑步机上进行长时间的中等强度慢跑，避免进行肌肉力量训练。慢跑能够全面燃烧脂肪，对心肺功能也有益。

5、健身房减肥一个月能够瘦几公斤 每日坚持不懈一个小时上下，一个月至少减十斤。速率不必太快，不然坚持不懈不出来。减肥的最好是方式便是在健身会所家用跑步机上长期跑步，不必开展肌肉锻炼。慢跑时对全身另外跑步减肥的。

女生一天一般要在无机械的情况下健身多长时间才有效,万一累了能不能...

1、如果需要去陌生的地方办事，提前告诉家人大概所需的时间和具体地址，如果超出合理时间过久没有联系家人，就需要家人主动联系自己。 七，可以在屋内放一双男生的鞋或者显眼处放一些男生的衣物，这样可以误导那些动了歪心思的人。 八，像上海这样的大城市，每个小区都会有对应的小区民警电话，一般都在楼道的显眼位置。

2、说句实话您别生气，女生只对不是很喜欢的人慢热，因为第一眼热不起来，只能慢慢找找还能不能有其他高光点了。就是那种和不认识的人或者不熟悉的人就几乎不说话的，需要聊一段时间的交流，对方才会慢慢的信任你，和你谈心事啊~聊天~等等。

3、不要占用器械坐着玩手机，如果你是来这里玩手机的，还不如回家去躺着玩舒服。或许你知道别人在等器械时有多焦急，为别人考虑一下。不要占用健身房的主要通道做箭步蹲之类的动作，不仅会影响到别人行走，自己的训练也会受到干扰。如果你一健身就会像蒸桑拿完一样，那就自己带一条毛巾。

4、一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。

5、如果遇到侵犯或违法行为，及时报警或求助。自我保健：保持健康的生活方式，锻炼身体，保持良好的心态，这有助于提高自身的安全感和抵抗力。女性的安全和保护是一个重要的议题，建立健康的自我保护意识和能力是保护自己的第一步。同时，社会也应该提供安全和友好的环境，保障女性的权益和尊严。

6、没有子女的老人就没有这一笔费用，如果年轻的时候存了一笔款的话，那么老年生活也还是有保障的，或者有一份稳定的工作有退休金。但如果啥也没有的话，就得想办法开源节流。

女生一般运动减肥坚持多久有效果

1、坚持运动2-3周就可以见到效果。但是要一直瘦下去，则需要长期的坚持才行，这个时间长短是因人而异的，一般半年或是一年，甚至数年。在开始减肥之前，脂肪燃烧的速度可能赶不上肌肉增加的速度，因此，当您第一次开始减肥时，您的体重可能不减反增。

2、建议进行全身性运动，每周4-5次，每次持续1-5小时。适合的运动包括跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球和爬楼梯等。虽然呼啦圈运动强度较低，但需要持续一个小时以上才有效果，这对于多数人来说可能有些单调。建议边听音乐或边看电视边练习，这样可以更容易地坚持较长时间。

3、在大二时，她决定改变自己，开始坚持每天运动一个半小时，并尽量控制饮食，制定了合理的减肥计划。 经过9个月的努力，她成功减重45斤，取得了显著的效果。她的变化让周围的同学感到震惊，不敢相信她能坚持下来。坚持运动是减肥的有效方法，但一定要配合健康的饮食习惯才能取得更好的效果。

4、女生慢跑一个月的效果，在现在生活中，很多女生工作之余也会选择做一些运动，比如慢跑，有的是想减肥，有的是想身体健康，那么，女生慢跑一个月的效果如何呢？以下我就带大家一起来了解一下。