内容要点：

健身标准体重

根据上述公式计算女生健身同样体重，男性的标准体重为女生健身同样体重：（165 - 80） × 70% = 695公斤。 女性的标准体重为：（165 - 70） × 60% = 51公斤。 标准体重是评估一个人健康状况的重要指标之一，过胖或过瘦都不利于健康，也不符合健美的标准。

根据世界卫生组织（WHO）的标准，计算理想体重的公式为：对于男性，（身高cm - 80） × 70 = 标准体重；对于女性，（身高cm - 70） × 60 = 标准体重。 标准体重的健康范围通常在正负10%之间。以此计算，对于身高165厘米的男性，标准体重应为：（165 - 80） × 70 = 695公斤。

对于男性，标准体重的计算公式是：身高（CM）- 105 ± 5。这意味着，一个160cm高的男性，他的标准体重大约是55kg。 体重超过标准体重的10%被视为超重，超过20%则被视为肥胖。 体重在标准体重的10%以内被视为正常，低于10%则被视为偏轻，低于20%则被视为营养不良。

同样一百斤的女生健身和不健身的区别图

1、如图女生健身同样体重：肌肉脂肪差距女生健身同样体重，因为是超重的原因才去健身房减肥的。所以去健身房健身减肥之前，肌肉基本是藏在脂肪中的，肌肉所占体重比例少，而脂肪的比例却很大（脂肪密度较小，重量相同体积可不同）。但是因为健身，又让体重重新到达100斤以上的原因就是肌肉比例增加，脂肪比例（体脂率）减小了。

2、肌肉与脂肪的显著差异：由于超重问题，女生开始健身以减轻体重。在健身前，肌肉量相对较少，被较多的脂肪覆盖，导致肌肉在体重中所占比例小，而脂肪比例大。 健身后的体重变化：通过健身，体重再次达到或超过100斤，此时肌肉比例上升，体脂率下降。

3、而不健身的人，运动基础肯定是非常薄弱的，心肺系统比较差，自身的肌肉含量以及身体力量，相对于健身的人来说都是比较差的。坚持健身的人，与不健身的人，二者从个人的体态、健康指数到生活中作息、自律状态，都有很大的差别。

4、那就是气质，健身可以让她们身上的线条变得更加完美，马甲线什么的都不成问题。重要的在于坚持，坚持下去才是胜利。而她们的气质在没健身过的女生面前一下就形成鲜明的对比，她们的变化也是常人可以看的出来的。健身还可以增加自身代谢率，让女生健身同样体重你比正常人消耗的热量多，这估计就是人们常说的“吃不胖”。

5、减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验（我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM）教你一下。1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。

6、我们身体变瘦了是需要一个过程的，并不能快速的瘦下来，如果是说快速的掉称的话，这个健身方法肯定是有问题的，因为你的身体有得必有失。

相同身高的人,一个比一个胖了10多斤,看着明显吗?

体重的微小变化不一定能显著影响一个人的体型外观。体脂率和肌肉量对身材的视觉效果有重要影响。同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积更大，因此肌肉更发达的人会显得更瘦。 脂肪分布的差异也会影响一个人的体型。

应该不是，因为如果两个人一样高，那么胖的人看起来会比较魁梧。

两个人的身高和体重相近，但一个人的体型看起来较胖，另一个看起来较瘦。这种差异并不单纯由体重决定，而是与骨骼结构有关。看起来较胖的人可能骨骼较小，而看起来较瘦的人则可能骨骼较大。

有可能是因为有些人骨架比较大，所以看起来会比较胖。而且每个人长肉的部位是不一样的，有些人集中在腿部，有些人集中在腹部，这些都是造成看上去不一样的原因。

肯定是会影响的，七公斤的话，其实可影响的还是比较大的。14斤的话，其实如果身高够高的话，可能影响的不大，但是如果是个矮一点的话，其实还是很影响直观看起来的变化的。

同样的体重同样的身高健身不健身的差别,自己看看吧

大脑更灵活 俗话说“四肢发达，头脑简单”，但是科学研究表明，爱运动的人其实头脑并不简单。

肌肉多的人，人体能量会较为强，暴发力也比较好，健身运动不易负伤，人体的脆化会减缓。就例如中老年群，肌肉流失加速，脚部会首先没有能量。而大腿肌肉多的人，行走会较为稳，年纪大了也是有气力爬楼。假如你要维持年青的情况，那麼一定不必忽视肌肉训练，来防止肌肉的外流。

脂肪分布位置不同。一个脂肪分布比较均匀，身材匀称、比例协调人，相较于一个脂肪都集中堆积在某处，比如腰腹、大腿等，身材比例不协调人来说，更不会显胖，比如同样身高体重的人，苹果型身材会比沙漏型身材显胖。脸大的缘故。脸比较大的，视觉上也是会显得胖的。

我们也有很多同龄明星，多年以来，因为健身习惯的不同，他们两个人区别也是非常的大，比如最有名的就是林志颖与郭德纲，两个人站在一起，如果不是事先知道，一定没有任何人能认为他们两个人是同龄的。这就是健身与不健身的人，五年之后差别了吧，可以说几乎像两父子了。

就说一个知识点吧，同重量的肌肉和脂肪，后者体积是前者3倍或以上，所以不要关心你的体重，看看体型是否改变，是否肌肉纤维得到加强。你的体重太轻，1年以后，你会说，为什么我增重怎么那么难。

我健身有一段时间了,肌肉有明显的增长,可为什么我的体重却和以前一样...

1、发力习惯问题女生健身同样体重，力量对于健美只是工具女生健身同样体重，比如搬起重物你以前可以动用全身，之后习惯女生健身同样体重了你可能只会下意识的使用臀腿搬起重物，所以感觉力量没增加。体脂下降导致肌肉看起来膨大，实际上维度可能是减小了，多见于训后恢复不好继续训练人群，只是体脂下降感觉肌肉大了而已。

2、第一种顾名思义就是健身后没有很好的控制饮食，比如说健身后因为消耗了大量的体力，会比一半时候更加得饥饿，但是这个时候并不适宜大量的进食，因为健身是为了消耗脂肪刺激肌肉，如果健身后立即摄入高热量得东西，就好像是水缸里放出了十公升的水后立即又注入了二十公升，这样就会使体重不降反升。

3、实际上，这是因为健身使得你的肌肉量增加和肌肉变得更加结实。这种肌肉的增加和结实并不会导致体重显著增加，但却会让你的身体显得更加健壮。 肌肉的增长和结实是由于你的锻炼使得肌肉纤维受损，然后在休息和恢复期间得到修复和增强。

4、一，脂肪在减少，肌肉量在增多 如果我们是一个比较懂健身运动的朋友的话，或者说是一个对健身有一定了解的朋友，那就应该知道的是，肌肉的密度是要比脂肪密度大得多的。也就是说，当我们减掉了大量体积的脂肪，而增加了少量体积的肌肉量时，我们的体重在一定程度上是不会发生改变的。

5、健身一段时间体重上升是因为力量训练会增加肌肉比例女生健身同样体重；体内糖原增加以及水分的驻留；从饮食角度的分析。力量训练会增加肌肉比重减肥主要是减脂肪，而不是减去肌肉。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1女生健身同样体重：3 左右。

6、我们还要有肌肉和脂肪比例的概念。要知道肌肉的质量肯定比脂肪的质量要大，我们健身的时候也是锻炼我们的肌肉，虽然有时候我们看到自己经过健身后比之前瘦了，但是可能体重却并没有降下来。这是因为我们经过健身后，肌肉的密度更高了，脂肪的密度降低了，身形也比以前要好了。