内容要点：

女生减肥究竟有多难?

1、女生减肥更难吗？是的，更难。没错，减肥也分性别。从生理角度上看，男生天生有比女生更高的代谢率。这就意味着，就算整天什么都不做的话，男生的消耗往往比女生更大。有研究表明，肌肉的含量会影响运动时的热量消耗，每公斤肌肉每天可以消耗15卡路里的热量，而脂肪只消耗4卡路里。

2、基础代谢不同。成年男性的基础代谢率在1800大卡左右，而女生的却只有1200，意思就是同样的饮食和运动，男生一天就比女生多消耗600大卡的热量 。这就意味着男生一天吃1500大卡的食物，属于低卡饮食，少摄入了300大卡，第二天肯定会降体重。

3、首先是自控能力，在普遍的情况下男人的自控能力是要比女人强太多了。当然这要排除一些个例，大家都知道减肥这件事情是需要很强的自制力的，包括日常的锻炼也好，还是饮食的控制也好。而女孩子的自制力很差，容易遭到周围的食物的诱惑，这样在很大的程度上就会造成减肥效果的不好，甚至是减肥失败。

4、女生没有意志力，管不住自己嘴女生比男生喊减肥的次数要多，每次总是使劲喊口号，可是做起来很难，因为女生没有意志力。减肥这件事情不分年龄，多大年龄的人都想要减肥，尤其是女人，总是不满意自己的身材。

5、天哪，女生减肥这么难，那我还有救嘛？ 有有有！别担心~贴心宝典送给你。 健康生酮、低碳水饮食。低碳水饮食是少吃甚至不吃糖面米等高碳水食物，推荐多吃肉、鱼、蛋、内脏、低糖蔬果、优质脂肪等食物的饮食模式。这种饮食模式可以帮我们快速消耗完体内糖原，进入燃脂模式。 科学轻断食。

6、一位体重170斤的女生，通过每天坚持5小时的运动，在9个月的时间里成功减重45斤。 减肥对于大多数人来说是一项艰巨的任务，很难坚持下去。 尽管减肥是许多人一生的目标，但往往因为缺乏毅力而半途而废。 很多人在减肥的初期就放弃了，因为需要抵制住各种诱惑。

请问男生女生的减肥运动可以是一样的吗?

1、其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。

2、首先，许多女生选择健身其实是为了减肥，但是男生健身可能有一部分人是为了减肥，但是更多人可能是为了练肌肉，让自己看起来健美一些。所以男生健身的话，可能更加倾向于增肌运动，但是女生健身的话，可能就更加倾向于减脂运动了。

3、那么当然，也是有证据的2001年有一个关于男女对于重量训练反应的研究，发现在经过一段时间的训练后，男女增加的肌肉也没什么显著区别，其他还有很多研究可以支持这个观点。但也有个别的资料说明，男性可以比女性来说可以增加更多的肌肉。

4、是的，更难。没错，减肥也分性别。从生理角度上看，男生天生有比女生更高的代谢率。这就意味着，就算整天什么都不做的话，男生的消耗往往比女生更大。有研究表明，肌肉的含量会影响运动时的热量消耗，每公斤肌肉每天可以消耗15卡路里的热量，而脂肪只消耗4卡路里。

5、体质不同 男性比女性身体新陈代谢更快，做同样的运动，但是男性要比女性的脂肪消耗能力强，新陈代谢能力快，对于脂肪的分解也就更有效。男性比女性拥有更多的肌肉，每一公斤肌肉每天可以洗消耗15卡路里的热量，而脂肪只消耗4卡路里，由于身体构造的不同男性的肌肉多于女性，而脂肪囤积则低于男性。

健身这个运动,男生跟女生有什么运动区别吗?

1、健身这个运动的话男生运动女生运动减肥，男生和女生在运动上当然是有区别的。主要还是因为男生和女生运动的目的以及男生女生的身体特质不一样，所以在健身上，男生和女生还是存在比明显的区别的。下面我们大致来看看男生和女生在健身上区别比较明显的地方。

2、男性健身主要围绕力量训练，而女性健身则不需要太多大重量的力量训练和过于细分的局部肌肉训练。女性的健身计划应主要针对胸、腹、背、手臂以及臀腿等大肌肉群的训练，以展现女性线条的柔美和身材的凹凸有致。 胸部训练男生运动女生运动减肥：男性练胸的目的是使胸部更宽，最适合的练习是俯卧撑。

3、健身这项运动，男女生区别只要是健身的目的不同、训练的方式和侧重点也不同。一般情况下，男生去健身的目的，不是减肥，就是练出一身的腱子肉，拥有一身的肌肉线条；而女生就不一样啦！她们去健身的目的，一般是塑形，让自己的形体更加曼妙，让自己越来越受到男士的欢迎。

4、首先是男生比女生更有耐力，因为男生一般都经力过很多次艰苦的劳动，在健身前就已经拥有比女生更坚韧的耐力。女生在生活中就没有那么多辛苦男生运动女生运动减肥了劳动需要去做。所以两者在健身的耐力方面就有很大的差距。自然就会导致健身的时间会出现差异，健身所得到的效果也会有一定的差距。

5、其实，女生健身和男生健身的方法并没有太大的区别，基本上是大同小异。但根据训练侧重点的不同以及男女生健身需求不一样，在训练上会有着细微的差别。