内容要点：

女生来大姨妈该吃什么

女生大姨妈来了应该吃以下食物：高纤维食物 高纤维食物对大姨妈期间的女生来说十分有益。如蔬菜、水果、全谷类食物等，它们有助于稳定体内的荷尔蒙水平，减轻经期的不适感。

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。大豆类 有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。 受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

女生吃什么比较好

甜食是许多女生的偏好，比如巧克力、蛋糕和冰淇淋，这些食物提供的糖分和脂肪能带来愉悦的口感和满足感。 水果也是女生的常见选择，如草莓、蓝莓和苹果，它们不仅味道鲜美，而且富含维生素和纤维素，有助于健康。

女生补气血可以吃以下食物：红枣 红枣是补气血的佳品，它含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，尤其是铁元素的含量较高，对于补血有着很好的作用。红枣可以煮粥、炖汤或者直接食用，都是非常好的选择。黑豆 黑豆也是一种有助于补气血的食物。

炸鸡。炸鸡一直以来都非常受人们的欢迎，好像没有人能够抗拒美味的炸鸡，而且很多人认为炸鸡一定要配上冰啤酒或冰可乐才好吃。这种外酥里嫩的感觉真的是非常棒的体验，谁能够抗拒炸鸡这样的魅力呢。甜点。女生都非常喜欢吃甜食，特别是在他们心情不好的时候，他们就用吃甜食来缓解自己的坏心情。

这种物质可以让女生的皮肤变得更加光滑。荔枝含有丰富的营养物质，比如说维生素A、维生素B、维生素C等，还含有果胶、蛋白质、以及多种矿物质，那么女生经常吃一些荔枝会有什么好处呢？答案是促进体内毒素的排出，加速细胞的生成，让皮肤更加细嫩。所以女生想要皮肤好，可以适当的吃一些荔枝。

可以吃含钙较多的食物，如：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。

女生吃什么对皮肤好，雪梨就是一个非常好多选择。多吃雪梨还能够起到软化血管的作用，令身体更加的健康。 提醒：吃雪梨的时候一定要做到细嚼慢咽，这样才令我们的身体更加容易的吸收。

十五岁的女生一天应该摄入百分之几的蛋白质

1、标准化计算15岁大概50kg。（见附图）蛋白质：是构成人体的主要原料，每日每千克体重需要5g。所以，每天需要75g左右。糖：为供给体内热能的主要来源，每日每千克体重需要10—12g。所以，每天需要500-600g。脂肪：也为热量的主要来源，每日每千克体重需1g。所以，每天需要50g左右。

2、十五岁的女生体重约为50公斤。 蛋白质是构成人体的主要原料，每公斤体重每天需要5克蛋白质。因此，50公斤体重的女生每天需要75克蛋白质。 糖类是供给体内热能的主要来源，每公斤体重每天需要10至12克糖。所以，50公斤体重的女生每天需要500至600克糖。

3、蛋白质：蛋白质是身体建造肌肉、骨骼和其他组织所必需的。建议每天摄入0.8克/公斤体重的蛋白质，例如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等。钙：钙对于骨骼生长和牙齿健康非常重要。建议每天摄入1300毫克的钙，例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于输送氧气到身体各个部位。