内容要点：

看到好多女生也开始锻炼自己的肌肉,想知道她们锻炼的初衷是什么?_百度...

于是查瑞丝开始做各种运动，跑步是最为廉价而又简单的运动方式，长达五年的跑步生涯让查瑞丝有了很好的体能储备，在后来的健身训练中，给她无限的潜能去开发。

刚刚开始健身是因为无聊，打发时间，想装个逼，练个腹肌啥的。刚刚开始时候在健身房就是看看他们怎么练，然后跑跑步，回家自己看看一些网上锻炼的视频学习一下，然后自己练自己的。

因为那种男生对于肌肉的追求，就像女生对美的追求一样，他们可能想通过健身让自己的体态变得更完美一些，所以才会去健身房健身。

锻炼完后吃肉啊米饭呀青菜呀就可以了，健身房里面让你买蛋白粉是因为他们有业绩的压力。健身房的教练会把你说的要死要活的，其实就是再给你洗脑，一部分可听，一部分不可听。如果你要吃蛋白粉的话，可以试一下BSN--6这一款性价比很好。

经常健身的女人,她们的肌肉能够多么强壮

1、非常强大。因为经常健身的女人，一样可以练出强壮的肌肉，而且不会逊色于男人。

2、强悍的力量 经常健身的女人，力量可以惊人。有报道称，一位经常健身的女性，她的力量足以一拳打晕队友，双腿能夹爆西瓜。这种力量让人叹为观止，她的肌肉维度甚至超过了一些男性肌肉猛兽。

3、观察这位女生的肱二头肌，她的肌肉块头显然非常强壮。 看看她的麒麟臂，力量感十足。如果遭受男性欺负，这样的力量足以让对方受伤。 这位女生的腹肌十分显著，八块腹肌让人惊叹。 女性健美运动员通过锻炼，身体力量和耐力都极强，她们证明了“女子不如男”的说法是错误的。

4、最为关键的指标，卡皮亚路的肌肉比男人还要男人，在她所拍的健身艺术照中，你就可以初见端倪。

适合女生在家锻炼身体

1、俯卧撑。做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。起立半蹲。

2、自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，动作在做的时候，往下时，让上手臂与地板成水平之后，即可透过手的力量将身体推向上。一组做12-15下，一次做三组。可以根据自己的情况选择脚的姿势，如弯曲着地或伸直着地，增加难度。

3、第一种运动：深蹲 深蹲运动属于比较常见运动。因为这项运动对于我们来说，不仅可以锻炼到大腿前侧的股四头肌，还可以兼顾锻炼到全身上下的肌肉，让我们的身体变得瘦下来。我们在进行深蹲运动的时候，一定要记住通过正确的姿势来进行，帮助我们进行锻炼。

4、适合女性在家的健身运动2：原地弹跳一分钟：有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。

5、体操 体操不仅能够帮助减肥，还能在忙碌的一天后放松心情。换上舒适的服装，在家中做体操，既轻松又愉快。女生在家减肥运动2： 瑜伽 瑜伽适合在家或瑜伽馆进行，它既能锻炼身体，又能保持经济和环保。 舞蹈 在家跳舞不仅方便，还能提升自信心和社交能力。舞蹈的优美动作能帮助你收心养性。

6、适合女生居家的6大运动 跳绳 作为一种有氧运动，跳绳能有效燃烧脂肪，使全身肌肉变得紧致。只需坚持跳30分钟，就能看到肌肉变得更加结实，同时还能缓解颈椎和腰椎的酸痛，降低心血管疾病的风险。 俯卧撑 俯卧撑是简单而易于上手的家常运动。正确的动作是手放在肩膀正下方，脚趾触地以稳定身体。