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初中女生练习健身,会不会影响身体发育?如何科学健身?

多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。 生活守则3：坚持适当的运动 选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。

根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。 要循序渐进 进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。 要注意安全 运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。

不过要是准备当模特就另当别论了。如果经期初潮已经来过了的话，身高发育可能会减缓或者停止，因为你已经一年没怎么长个了嘛。当然想再长高个几厘米也不是不可能啦，进行些拉伸运动或者瑜伽，可以帮助你舒展身体的，相应的也会拔高些。

18岁健身会不会影响身体发育?

有影响发育期女生健身，是正面的影响——促进身高的增长。任何体育运动都能促进身体的生长发育发育期女生健身，能够促进身高的增长。身高的增长主要取决于遗传基因，营养是基础，体育锻炼是催化剂。几乎所有的体育运动都对身高的增长有促进作用，包括深蹲和举重！只是像深蹲和举重的运动量别太大。

绝对不会，发育期女生健身我周围就有从小开始练习的，发育期女生健身他比谁都高都壮，有人觉得的举重运动员矮，那是选材的问题，CCTV5里讲过。放心练吧。

岁之前，尽量避免做 大重量的力量练习，特别是大重量深蹲，主要是会对脊锥产生压迫，并且这个动作要求较高，容易造成运动损伤。你只要记住，只要不是大重量的力量练习，其发育期女生健身他类似俯卧撑，高抬腿，足球，都是没有问题的，“网上看到别人说青少年练肌肉会影响身高”这个主要针对的是大重量的力量练习。

所以很多的人在18岁以前就去健身房锻炼身体。而有的就在自己家里买一些简单的健身器材，做一些简单的健身。其实想增强自己的体质是件不错的事情可是在你发育期的时候我建议你最好不要做太针对性的锻炼。想俯卧撑跟仰卧起坐，这些锻炼应该是不会影响身高。

从人体生理学来说，10～16期间是身体发育的猛涨时期，等18岁以后身体发育只会越来越慢。再说18岁你健身的话，完全不会影响身体发育，而且会增加身体的健康程度，从而更好的去面对生活，去体验生活。

岁练肌肉不会不长个。在18岁时可以进行负重锻炼，而且18岁时下肢的骨骼线已经快要闭合，人的身高已经长不多了（脊柱还能长一点点）。116岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。

12岁左右的女孩子健身推胸影响发育吗

不会的只能会使你更健康 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

不会的，任何体育运动都是健身的，但不可以过度疲劳。

才十三岁，最好不要练肌肉，炼点力量就行，15以后长到一定高度，不咋长了就可以开始练肌肉了。我现在16，你这点对我来说是小菜，你现在可以试着每样都练点，腹肌坚决不能练，可以练引体向上，每天只做十个。哑铃可以，但是只能来回拉，上下拉，也可以练出拳。

这个是不会影响身高的，哑铃主要锻炼胸，肩，上肢，其中胸是躺着炼的，上肢一般是坐着，肩一般也是坐着炼，也有几个动作是站着的，所以是不影响身高发育的，而且你的年龄非常好，这个年龄锻炼计划合理，饮食跟得上的话效果会非常好。

这种问题情有可原，毕竟这些学生还处于长个子的阶段。

而18岁以下，身体还在发育当中，过大的训练量有影响发育的可能性，所以在你这个年龄可以适度运动，不建议过于追求肌肉。你可以减少哑铃负重练习，多做做俯卧撑、双杠臂屈伸和引体向上，对于胸肌、背阔肌、肩部肌群和臂部肌群的强化效果很明显。注意几点：不要力竭，不要过量，不要过于负重。

5招青春期少女护胸方法

加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育发育期女生健身的第二个高峰时期发育期女生健身，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

胸部肌肉锻炼发育期女生健身：进行仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等运动，但关键在于持之以恒和循序渐进。最佳锻炼时间分别为早晨早餐前和晚上临睡前2小时。 乳房按摩术发育期女生健身：青春期的女孩正处于胸部发育的重要时期，乳房保健显得尤为重要。合理选戴乳罩，保护乳房，支托防止松弛下垂。

多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。最后，丰胸达人常推荐的一些食疗丰胸小偏方，在妙龄少女们青春期胸部发育过程中也有很好的促进作用。 酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

女生长高期健身减肥会影响长高发育吗

青春期是身体成长发育期女生健身的关键时期发育期女生健身，不当的减肥方法可能会对身高产生不利影响。 营养均衡对于青春期的发育至关重要。如果采取极端的饮食方式发育期女生健身，可能会影响正常的生长发育。 在减肥期间发育期女生健身，可以短期内采用水果代替部分餐食发育期女生健身，但要注意补充必要的营养素，如钙片。

必然的，药物和节食都会对身高增长产生影响，因此建议在生长发育的关键时期不要进行减肥。

岁的年纪，不管是男孩还是女孩都正是长身体的年龄段，身体对于各种物质的吸收都是很大的，所以在这个年龄段的孩子不要去减肥，平时多运动，注意荤素营养搭配外加平时多运动不会长胖的。

发育期练腹肌和三头肌会影响身高的增长么

引体向上是锻炼上肢力量的，肱三头肌和腹肌，只要适度，跟长个没冲突的。

训练上身当然不影响，比如胸肌肱二头肌肱三头肌，不过斜方肌有一个“耸肩”动作会有一定压迫作用，对身高增长有一定影响。训练腿部肌肉的时候一直扛着杠铃令身体承受巨大压力，身体一直受压迫着，这必然影响身高。

这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。（6）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。

腹肌是加强平衡能力的，并且它可以增强你的上下肢连接练腹肌完全不会影响身高。比如：施瓦辛格185cm。那个年代，这个身高，你懂的。所以放心练。PS：要有毅力哦，罗马不是1天建城的 腹肌也不是。而且你要减少脂肪摄入，不要将你的腹肌埋在脂肪下才好，你懂的。