内容要点：

求瘦手臂的最快方法,手臂太粗了!!!

1、轻松去除手臂赘肉瘦手臂最快最有效方法手握哑铃手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、推拿淋巴瘦手臂将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

3、手臂变细的最快的方法1 后摆拉伸 拿出一张椅子，将一只手掌和膝盖弯曲一起支撑到椅子上，换一只手握住一个重物，可以是哑铃，也可以是矿泉水，手肘弯曲90度，然后就慢慢的向后摆动伸直，要尽量往上进行拉伸，当然肩膀是和上臂要保持不动的，长期坚持就可以让手臂慢慢的瘦下来。

4、按摩瘦手臂法推拿淋巴将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

打排球手变粗了还能瘦回来吗?

1、可以瘦回来的。举哑铃运动 想要瘦胳膊，要选择一个适合自己的哑铃，然后两手举着，与地面平行，然后慢慢向上举再慢慢放下，每次坚持20秒，每天坚持5~10分钟即可，相信坚持下来不要多久就能看到成效。

2、为什么我打排球是粗手臂呢，咳。。那个你每天按摩下腿部的肌肉，可以消除肌肉，不过长期的。然后每天站立，挺胸，抬头，收腹。两脚并拢，外八。身体慢慢向上，脚尖踮起。每天睡觉前做十个八拍。。

3、关於手臂变粗的问题，根据我在我的球员身上观察到的由於手臂不停的在运动（特别是有练攻击的球员），上臂几乎都没有蝴蝶袖，个人带过两年女排，并无听过球员抱怨手变粗。所以开心打球吧。手臂红肿是正常现象，打久了就算肿也消的快。

4、经常打排球手臂会变粗。但是对于业余选手和爱好者来说，基本上是看不出来手臂变粗的。排球在运动的时候，不只是手臂在运动，而是全身都在运动，另外，爱好者们平时打球的时间段，强度低，不至于使胳膊粗的那么明显，因此，也对个人的外在形象不会造成影响的。

5、岁以后，手臂变粗，也许是因为皮肤开始出现松弛，加上很少让手臂运动造成的。 其实，我觉得搬重物什么的，对瘦手臂有一定功效，但，记得，不能过量，不然，练出肌肉就不好了。

女生,健身。最近两天手臂变粗两厘米。

1、刚开始锻炼手臂肌肉，这样很正常，主要是因为手臂还没适应导致的水肿，过几天就好了。

2、答案是肯定的，会！但我们要知道粗的是什么。力量训练粗的其实是肌肉，而身体还有另外一个重要成分——脂肪，这才是坏身材的罪魁祸首。而且同样重量下，脂肪的体积比肌肉大很多。

3、正常。如果本身基数大，运动量也不大的话，瘦的可能没有那么快，不过慢瘦不会轻易反弹，不用焦虑，持续保持运动就好，多喝水加快代谢。

4、相当不错了，坚持住，注意用大重量来练，会越来越好的。

5、一定会长的！！健身是持之以恒的一项运动，不能半途而废！对于手臂来说，长1厘米都很困难，所以你必须坚持！可能你进入了平台期。在这段时间你可以适当练练，并且保证营养及时的摄入。

6、．练臂后休息一天：身体各部很少有像手臂那样总是处在强大的压力之下，因为做任何动作手臂都要用力。肱二头肌和肱三头肌是一对相关联的肌肉，很容易疲劳，需要充分的休息来复原。让它们好好地休息一天，以获得真正的生长。

手臂粗怎么减

如果想锻炼女生手臂练粗了怎么办的强度更加女生手臂练粗了怎么办的大女生手臂练粗了怎么办，双手可以各举一个1千克的哑铃女生手臂练粗了怎么办，这样锻炼出来的效果会更加的好。平板支撑 平板支撑虽然是一项能够受全身的运动，但是因为是用手臂来支撑，所以受手臂也很有效果。不过做平板支撑的时候一定要注意技巧，动作一定要标准。

坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 将浴盐涂抹在手臂上； 以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

双臂互拉。立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸，让女生手臂练粗了怎么办你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。侧弯腰。

精油按摩瘦手臂。可以使用精油在想瘦的地方进行拍打，促进血液循环。