内容要点：

一般的女生能单手最多举哑铃举过头多少kg?

像南方的女生一般不会超过20kg，10-15kg比较正常。。

女生单手弯举哑铃的重量因人而异，通常受到个人体重、健身水平和力量训练背景的影响。一般而言，没有经过特别训练的女生单手弯举哑铃的重量可能不会超过10公斤。对于大二女生而言，如果她们没有接受过系统的力量训练，这个数值可能更加贴切。

kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。

最好不要超过5公斤，还是要针对什么科目再说，最好是两公斤左右的。这样可以拉长肌肉的纤维组织，让上肢变得匀称， 又不会变得粗壮。

kg~4kg比较适中 一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。

女性初次哑铃重量应该在举20个左右力竭的程度，这个重量更适合女性和初学者。女性不应该像男性那样把哑铃重量调的太重，那样练的时间一长肌肉可能会有些发达。

健身用的哑铃多重合适

1、如果你是一个专业健身爱好者或参加比赛的选手，可以选择15公斤以上的哑铃进行训练。这个重量可以更好地模拟比赛场景，提高你的竞技水平。 另外，哑铃的重量也取决于你选择的训练计划和目标。

2、身高90米以下体重95公斤内使用45公斤组合。

3、在家健身哑铃选多重？我觉得在家健身，男生应该选用的哑铃重量在6-8kg左右合适，女生的哑铃重量在3-4kg左右。哑铃动作属于有氧运动方式，能有效提高身体的肌肉力量，提升身体的心肺功能。在家如何用哑铃健身？使用哑铃进行健身可以帮助你增强肌肉、提高代谢率和塑造身材。

单手拉起120公斤哑铃什么水平

1、非常高女生单手20kg哑铃的水平。单手拿起120公斤哑铃是一项相当高难度的体能训练女生单手20kg哑铃，需要经过长期系统的力量训练和身体适应。这类动作涉及到身体的平衡、核心力量和肌肉协同工作女生单手20kg哑铃，对肌肉、韧带和关节都提出女生单手20kg哑铃了较高的要求。拿起这么重的哑铃需要良好的技巧和形态，也需要充足的力量储备。

2、单手举起120公斤哑铃展现了极高的力量水平。 这样的动作不仅考验肌肉力量，还需要出色的平衡能力和协调性。 长期的力量训练使得运动员能够适应如此的重量，并掌握举起它的技巧。 举起120公斤的哑铃对核心肌群有着极高的要求，以保持身体的稳定。

3、单手拉起120公斤哑铃是一种非常高的水平，因为哑铃的重量直接关系到练习者的力量和体能水平。然而，具体水平还需要考虑练习者的体重、身高、年龄、性别和锻炼经验等因素。一般来说，单手拉起120公斤的哑铃意味着练习者已经进行了相当长时间规律训练，并且拥有良好的身体素质和力量水平。

4、较高水平2 单手举起120公斤的哑铃需要非常强的肌肉力量和稳定性，陈登星的肌肉素质和训练水平都非常出众。3 这样的水平已经可以达到世界级的健身运动员水平，很少有人可以达到。陈登星的健身能力不仅是强身健体，更是展示了人体潜在的力量极限。

5、单手可以拉120公斤哑铃，扳手劲完全可以赢过290斤的人。因为没有练过力量的人，要单手拉起自身的重量，一般情况下是不可能的，你能够拉起120公斤的哑铃，也就是单手能够拉起这个人的重量，你的量已经超过了这个人。因此，你能够完胜女生单手20kg哑铃他。