内容要点：

跆拳道女生在实战中攻击男生腹部时大致分几个部位?针对不同部位一般用...

1、我不知道你这是不是实战比赛还是真正的对打，如果是生活中的对打，如果正对腹部，正蹬，最有效，如果侧身对着女生，用侧踢，如果是色狼 最直接的就是前踢，踢裆部，注意一定要快准狠，踢完就跑，不要勉强。

2、当然是小腹部，因为腹部没有肋骨的防护，而且皮下脂肪内部就是大小肠，稍微向上一点就是肝脾肾等重要脏器，所以要注意了，不要轻易让人踹你的肚子，会很危险的。

3、腹肌不结实的，打肚子也危险，尤其是小腹，容易伤肾，、。

4、我会踢你肚子稍下方一点，主要伤害你的生殖器官。

5、d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛 跆拳道实战技巧 实战中最常用的四种腿法 横踢、防御腿法、后踢、后旋踢 横踢 在实战中横踢的运用多以前腿的滑步横踢为主，这种方式的横踢动作小隐蔽性强易偷点得分，也可以用做假动作。

假期女生健身一周五练虐腹训练计划

热身：进行5-10分钟的有氧运动，如跑步或跳绳，以准备身体。 腹肌训练：进行一系列针对腹肌的练习，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。每个动作进行3-4组，每组15-20次。 拳击训练：进行15-20分钟的拳击训练，以燃烧体内脂肪。

首先刚才说了，你光练腹这种主无氧的运动达不到快速减脂的效果。

锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。

在一些医院里，游泳也是医生推荐的康复训练之一。第三招：卷腹 耐力训练许多人最重要的目的就是瘦下来。但是许多肌肉是小肌群，或者锻炼后需要隔个两三天休息后才能再次锻炼。而腹肌是耐劳肌群，那么每天虐腹，它也能很快恢复。同时腹肌的塑造，对于一个人身材的打造，再怎么重要说起来的不为过。

我12岁女孩可以练腹部打击吗(在线聊)?

1、岁女孩可以练习腹部打击，但是应该在专业教练的指导下进行，并且要注意力量的控制，以免受伤。

2、你好，我是不建议你练的，你也不要听别人瞎说，他们估计是没看你的年龄。你才12岁练什么腹部抗击打，抗击打也得有肌肉支撑啊，你现在正处于长身体的时候，骨骼和肌肉都还处于生长状态，练抗击打风险很大，没有肌肉保护伤到内脏就麻烦了。

3、不要这样做你的年龄太小了，正在发育长个子期，腹部抗击打训练导致你的身体受到严重伤害，毁了你的一生。

4、女生小腹不能打的原因可能是由于小腹部位比较脆弱，暴力打击可能导致严重的后果。如果踢了一脚后，她立即捂着小腹蹲了下来，这可能意味着这种攻击对她的腹部造成了疼痛或不适。在这种情况下，建议尽快带她去看医生进行检查和治疗，以确保她的健康和安全。此外，年龄也是需要考虑的因素之一。

5、不能，要想练腹肌就让腹部的肌肉绷紧，放松，绷紧，放松...仰卧起坐也行。

6、就我个人而言，这样大概不到3周，我腹部的脂肪层已经很薄了，6块也稍微显出来了。接下来就该负重了，杠铃片哑铃片，抱在胸前去做，重量加到做12个力竭。但过重的负重会压得你胸部难受，这是你可以给身体增加角度，比如脚向上斜躺然后减轻负重，同样达到12个力竭，注意在做的过程中不要脖子用力。

怎样练腹部抗击打能力

1、强化核心肌群：腹部是身体的核心区域，强化这些肌肉可以帮助分散冲击力。通过进行仰卧起坐、平板支撑等腹部锻炼，可以增强核心肌群，提高抗击打能力。 击打柔软目标：通过击打气球、沙袋等柔软物体，可以逐步提高腹部抗击打能力。起初选择较软的目标，随着适应性的提高，逐渐增加力度和次数。

2、双人可以相互用身体上部分互相撞击训练（碰撞时一瞬间要收紧肌肉），也可以用实心球抛打腹部，逐步提高腹部的抗击打能力。不断增强腹部肌肉力量练习（腹侧肌、腹直肌）也可以提高抗击打能力。

3、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

作为女生,如何训练自己下腹部的抗击打能力?(小腹是扁平的,很好看...

1、我个人认为，仰卧起坐最能锻炼腹部的肌肉了！每次我一做完，晚上睡觉腹部这里有些酸痛的感觉，会持续几天，但仍要坚持噢。只要坚持一个礼拜左右，这种酸痛就随之消失了。

2、其实你用泰拳的格挡技术，屈膝收腿，用于防止鞭腿攻击；在保持平衡的状态下，将脚横在对方的膝关节以上，就能防止对方的膝顶攻击。步法的扯步就可以，劈开攻击，像蹬腿，弹腿的攻击，在速度不是很快的情况下可以练习手部的格挡和防御，散打的接腿摔就很适合。

3、既然是专业运动员，你的教练就肯定有很多好方法。

4、腹肌是覆盖着肚和小腹的提高腹部运动的训练强度，增加腹肌以及抗拍打能力。这点是没错的但是有没想过那只是基本，要想有效的防御，就得练你的肌肉反应能力，就是说在别人快挨着你的时候能及时收紧腹肌，而在别人没有挨着的时候，是稍微放松的，有助于节省体能，胜负取决于瞬间。