内容要点：

女性正常体脂应该是多少?哪些方法可以降低体脂率?

女性正常的体脂率范围约为17%至30%。这一标准会随着年龄的增长而有所变化。例如，50岁以上的女性和55岁以上的男性，每增加5岁，其体脂率的正常范围可相应提高2%至3%。 体脂率的计算 体脂率可以通过多种测量方法得到，但如果没有使用专业测量仪器，可以使用BMI（体质指数）作为一个粗略的估算工具。

瑜伽 平时可以看着视频学着做瑜伽，也可以达到瘦腰的作用，不过需要坚持一段时间才可以见效。乌龙茶 乌龙茶中富含茶碱，该物质具有帮助人体排除毒素的作用，而且具有帮助减掉赘肉的作用。在运动后可以泡些乌龙茶来饮用。

喝水缓解饥饿感：这是一种既适用于减肥也适用于熬夜工作减少饥饿感的方法。睡前适量饮水可以帮助一整夜不感到饥饿。对于女性而言，这同样是一个有效的方法。 饮食控制是关键：减脂与减肥相辅相成，合理的饮食至关重要。剧烈运动后继续过量进食，体脂率是不会下降的。

体脂率怎么降低？不吃油炸等高热量食物。食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。多吃高蛋白食物。而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。

方法一：选择合适的有氧运动 有氧运动是改善体内脂肪最好的方法之一，很多减肥的人都需要通过运动来改善，如果自己体脂含量过高，持续有规律的有氧运动馆是非常有必要的，因为肌肉是有记忆的，如果长期有锻炼，自己的体脂率会保持得更好，可以选择慢跑、游泳、骑自行车的运动。

了解体脂率：首先，了解自己的体脂率是降低体脂的第一步。男性健康的体脂率应在12%-20%，女性则在17%-25%。若想显现腹肌，男性应将体脂率降至14%以下，女性则需降至19%以下。通过身体对比和围度公式，可以大致估算个人的体脂率。 控制饮食：饮食是腹部脂肪增加的主要原因。

金子涵自曝体脂16%,这是一种什么概念?

1、体脂16%偏瘦。体脂为人体组成中脂肪组织女生体脂率16%的总称。为人体内能量女生体脂率16%的主要储存组织。它反映人体内脂肪含量女生体脂率16%的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如女生体脂率16%，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

2、金子涵自曝体脂率为16%，这个数字在一般人群中通常被认为是偏瘦的。 体脂是人体内脂肪组织的总称，它在人体内扮演着能量储存的重要角色。 体脂率的正常范围因性别而异，成年女性理想体脂率为20%至25%，成年男性则为15%至18%。

3、可是没过多久，金子涵又引起女生体脂率16%了争议，关于金子涵体脂这一话题冲上了热搜，网友对于她的体脂率只有16%，纷纷感到诧异，这样的一个标准在女性中属于偏瘦的身材，身上应该没有多余的赘肉，腹肌也比较明显。至于这个说法，可以参考维密超模，她曾公布过自己的体脂有18%，比金子涵还高出了2%。

4、如果单单从上面这些常规的数据上来看，可以说金子涵的体脂已经是处于一个比较低的水平了，甚至会和有些运动的精壮女运动员差不多。

5、金子涵报出自己体脂率是16%，这是在一个综艺节目中，她被别人问到体脂率的时候，脱口而出就说自己的体脂率是16%。

6、在这档节目中，采访到一位年近四十的的街球手，体脂率很低，借此，郭艾伦将目光转向了旁边的金子涵，想套出金子涵的体脂率是多少。没想到金子涵一下子就说出了自己的体脂率是16%。这个数字也让很多人大吃一惊，16%的体脂率已经非常优秀了，不知道金子涵到底是如何保持的。

正常女生的体脂率是16～22,我身高166.7体重49Kg,体脂率为26!是怎么回事...

第一女生体脂率16%，你没算对。估计是在家用体脂秤上称的（年龄呢女生体脂率16%？）第二，成年女性26也是正常。你要到16，要么真是瘦，要么做认真的训练。第三，体态与体脂不能完全对应，即有的人脂肪多也看不出来，有的看着个大但体脂不高。

首先，要纠正一下体脂率的计算或者测量方法。很可能你是在家中使用体脂秤进行测量，这样的设备可能存在一定的误差。此外，你的年龄信息没有提供，这也可能影响体脂率的正常范围。 其次，成年女性的体脂率26%并不算高。通常认为健康的体脂率范围是16%到22%，但是这个范围并不是绝对的。