内容要点：

体脂率正常范围对照表

1、- 16%至18%时，属于正常范围，全身脂肪基本不松弛，腰腹部可能略显松弛。- 19%至21%时，全身脂肪略显松弛，腰围通常在81至85厘米。- 22%至24%时，腰围通常在86至90厘米，体脂率偏高。- 25%至27%时，腰围通常在91至95厘米，体脂率较高。

2、男性体脂率的正常范围是10%~20%，女性是18%~28%。BMI和体脂率都超标才算真正的肥胖，而如果BMI是正常范围，体脂率超标，则为隐形肥胖。

3、按照国内的标准，BMI小于15属于偏瘦15-24属于正常范围，BMI24-28属于偏胖，大于28则属于肥胖群体。BMI指数由于仅仅依靠身高和体重进行计算，所以孕期妇女、幼儿老人以及专业健身运动员都不适用BMI指数。BMI指数不能作为判断身体胖瘦的唯一标准，有可能会出现因为身体体脂率不同BMI指数却相同的状况。

女生,一直都有坚持锻炼,体脂率14%,正常吗?

一般而言，女性的体脂率在14%是相对较低的。通常，健康的成年女性体脂率范围大约在21%到33%之间，具体取决于年龄和体型。 体脂率14%通常被认为是运动员或经常锻炼的个体的水平，这表明该女生拥有很好的身体脂肪控制能力和较高的肌肉量。

对于女性来说，体脂率14%是比较低的。一般来说，女性的正常体脂率应该在20%到25%之间。过低的体脂率可能会对身体产生不良影响，例如导致月经不规律、骨质疏松等。因此，建议您在保持锻炼的同时，也要注意饮食营养均衡，适当增加摄入蛋白质和脂肪，以维持正常的身体机能。

成年女性的体脂率正常范围是20%～25%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%～25%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

保持当前的体脂率对于健康来说是非常有益的。低体脂率通常意味着较低的健康风险，包括心脏病和糖尿病等慢性疾病。 然而，体脂率过低也可能导致一些问题，比如营养不良、月经不调甚至骨质疏松。因此，重要的是要确保你的低体脂率不会对你的健康造成负面影响。

不同的人群对身材好的定义都不一样，所以体脂率也是不同的。一些人认为，身体健康、凹凸有致就是身材好，一般健康苗条的年轻女性的体脂率是在20%-25%之间。但也有些男性认为，女性丰臀肥乳，抱起来有肉但也没有赘肉横生才算是身材好，她们的体脂率在25%-30%之间。

男生的合理体质率保持在15%左右是正常的，也就是说在10%~20%之内都是正常的，女生相对来讲要比男生高一点，大概在15%~25%左右。简单的说体脂率就是身体内脂肪和体重的比例，铁汁率越低的人身体的肌肉数量越多，然后在相同重量的情况下，肌肉越多的人体型看起来更加健壮，更瘦一点 。

女性bmi多少最美

女性女生健身体脂19的理想BMI指数通常被认为是19到20之间。世界卫生组织（WHO）将BMI在15到29之间定义为正常体重范围女生健身体脂19，这一标准被广泛用于评估个体的体重状况和健康风险。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，它提供女生健身体脂19了一个快速评估个人体重状况的方法。然而，BMI并不是衡量健康的唯一指标。

女性BMI在15-29之间最好看。首先，需要明确的是，BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体体重与身高比例是否适当的指数，它并不能直接决定一个人的外貌是否好看。然而，BMI在15-29之间被认为是健康的体重范围，这个范围内的体重可以使女性的身体线条更加匀称，更具美感。

女性的理想BMI指数被认为是18，这被认为是美的标准。然而，BMI指数17的女性可能过于消瘦，并不一定代表健康或美丽。追求过低的体重可能导致不健康的身体状态，因此，不必过分追求所谓的“骨感美”。重要的是，要关注身体的健康和塑形。不同的体型都有其独特之处，健康才是真正的关键。

体重 在探讨女性身材时，体重无疑是一个重要议题。然而，何为合适的体重并非简单问题。从健康角度看，BMI指数在18至24范围内的体重被认为属于标准体重。若追求更为纤细的身材，“美体体重”则需在此基础上减去至少5公斤女生健身体脂19；而追求模特级别的体重，则还需再减去2至3公斤。

健身体脂率多少最健康

男性必需体脂肪率通常为3%至8%女生健身体脂19，女性为12%至14%，这是为了维持基本生理功能所需女生健身体脂19的脂肪。健康范围内的体脂男性为15%至20%，女性为25%至30%。超过这个阈值，男性超过20%，女性超过30%，可能就被视为肥胖。要了解自己的体脂率，有几种方法可供选择，比如购买体脂秤或者在健身房或医院进行专业测量。

对于女性而言，健康的体脂率大约在20%到25%之间，而男性则应在15%到18%之间。在健身房进行的体脂率测试可以帮助判断个人的体脂水平。例如，如果女性的体脂率超过35%，或男性的体脂率超过25%，则可能被归类为肥胖。减少体内脂肪是健身过程中的关键目标，而不仅仅是减轻体重。

体脂率26%-40%不适合跑步。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%-25%，男性15%-18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

去健身房测体脂百分之十九…是机器醉了还是我醉了

百分之十的话，就这么描述吧，经常在电影里出现的那种大块头差不多就是百分之十的水平，你可以对比一下看看自己是太瘦还是那种练的很好的大神。

他所表达的是你的身体比较健康，线条比较均衡，符合运动型人体质。你的体内脂肪的存量仅占身体肌肉的3%，而量佳存量的李小龙都是1%，你比李小龙已很接近。你的身体里肌肉较发达，身体肉脂肪含量很少，是一个做模特的典型优秀身材。是一个型男，很迷人的身材。

健身久了就知道了，健身小白不要因为健身房年卡或者几年卡便宜就去办很长时间的卡，你最好还是先办一个月卡看看自己能不能坚持下去，目前大部分办理健身年卡的人，一年下来可能去健身房也就3次，不会超过10次。

健身房里的体脂测量仪通常采用的是生物电阻抗法。其原理是：体内脂肪几乎不导电，而肌肉和水分等身体成分则容易导电。所以，体脂检测仪可以通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪、水分以及其他组织成分的比率。

那个测试是根据身体的导电率测试体脂含量的，测量效果还是比较准的。

很明显练的方法不对，不是说去了健身房就一定有效果的，除非你请了教练。