内容要点：

俯卧撑会把肩膀弄宽吗?

1、三角肌、肱二头肌等肌肉练大了，就显得肩膀宽了，建议引体向上、俯卧撑、倒立俯卧撑，臂力器。

2、一般的话，俯卧撑只会把肩膀弄宽，从而增加长高的速度，所以并不影响。

3、肩部肌肉就是三角肌 他分为前中后束，对肩部宽度最有效的就是中束。

健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验?

其实在健身的过程中都会有一些肌肉的增长会瘦，其实没有拍过，有必要去担心这种情况，而且肩膀变宽了，但是却有一种肌肉没线条。美岐是一种很美好的事情，而且其他人想要拥有权也没有办法拥有，你应该学会自己去接受这中成果，感到高兴。

是一种非常幸福的体验，因为感觉自己的努力有看到成果吧，因为你一味的去努力健身，但是确实是没有看到自己的身材变好，心里面肯定会有一些焦灼，但是别人说我长得壮一些，我会觉得挺开心的。

从瘦弱到一身肌肉的感觉，是痛苦走向幸福的体验，是坚持不懈和自信的体验，是磨砺到成功的体验，是美好到不可或缺的体验！以前的生活空虚无寄托，现在时间格外紧张，空闲准备食物，白天方便的话要加餐，下班后百米速度往地铁站跑，只为了能赶在健身房关门前练完。

体验从瘦弱到强壮的过程，意味着从痛苦走向幸福，这是坚持不懈和自信的体现。 每一次的磨砺都是通往成功的体验，每一次的努力都让生活变得更加充实。 从过去空虚无寄托的生活，到现在时间紧张且充满活力，这种转变让人感到无比幸福。 空闲时，总是准备着各种食物，确保营养充足。

您好！杭州咔勒为您解长期科学的健身，体型会变得强壮、迅猛，精神面貌也更佳。总之，会有一种蜕变的感觉。

健身把肩膀练得过宽怎么办?

肩膀宽是男人气质的表现，大多数亚洲男人都有肩膀窄小的问题，您这种情况应该不算还是吧如果穿衣不美观，那应该是因为肌肉成长不协调吧，增强下肩膀、上臂、胸肌和背肌的锻炼，就可以拥有男模版的身材喽~健身切忌莫要只练一个部位，这样会导致身材比例不协调的。

有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

调整锻炼方式：避免过多的针对肩部的锻炼，如侧平举、前平举等，这些动作可能会使你的肩部肌肉更加发达，从而使肩膀看起来更宽。相反，你可以尝试一些能够拉伸和放松肩部肌肉的运动，如瑜伽和普拉提。

平时可以多进行瑜伽等方法锻炼，有助于对身体的塑型改变有一定的帮助，如果没有其他的异常症状表现，可以不需要处理适当的运动锻炼，提高身体体质有助于防止异常的问题。运动减肥是关键 一般肩膀宽厚的女性多多少少都是因为肥胖而造成的。而运动自然是减肥的良药。

向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。俯身侧平举：主要练三角肌后束。动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。耸肩：主要练斜方肌。

可以跑20分钟以上的步。必要时跑上一万米。像马拉松的人都是很瘦的瘦的。不仅仅是三角肌的肌肉，因为人体的全身肌肉会均衡，瘦的也是全身。遗传因素也是对三角肌有影响的，主要的是我以上说的长跑来减少脂肪和肌肉。斜方肌练的对肩膀的宽度也有影响的。毕竟会想外延展所以也会变大的了。