内容要点：

来姨妈可以做哪些运动

1、从大部分女生的体会来看，大姨妈期间还是可以适度的锻炼。不过需要选择适合自己的运动方式和运动强度。比如，拉伸、快走或者减量减速跑等低强度运动。经期前两天 经量较多，比较适合一些轻度的练习，比如简单的伸展、散步、轻度瑜伽或轻重量的四肢力量锻炼，不做有腹部压力的练习。

2、第一个就是做做瑜伽，靠墙坐稳，两脚掌互推，这样就会感到有一股腹部向上的力量，会使自己的腹部有一个很好的锻炼，这样就可以让自己在经期不至于那么疼痛，很多女人在这个时候是很疼的，甚至要吃药才能缓解，所以，这个锻炼就是为了提升腹部的力量，让女性在这个时候可以平稳地度过这个难熬的时期。

3、在来姨妈期间，运动是可以的，但需要注意适度和选择适合的运动方式。跑步运动可以进行，但应根据个人的具体情况来决定是否进行高强度的跑步。一些人在姨妈期间可能会感到疲倦、不舒服或出现腹部疼痛等症状，因此可能不适合进行高强度的运动。

生理期千万别做这些运动更容易发胖

生理期要避免以下运动： 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等； 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌； 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。

月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料，需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行。

结果：可能导致月经过多，月经延长。在月经期间，许多女人会比平时更加疲劳，并且整个身体酸痛无力，所以很多人去按摩。实际上，女性最好避免在月经期间进行腰部和足部按摩。足部按摩的作用是保证气血运转，疏通经络，从而促进人体的正常生理功能。此举与活血化瘀药相同，也可能导致女性经期增加。

生理期可不可以练刘畊宏健身操

但由于里面的一些运动还是比较剧烈的，所以不建议大家在此期间运动。来大姨妈还能不能跟刘畊宏一起运动：女生来大姨妈还是好好休息吧，虽说跟着也不是不可以，但是不建议大家这么做，因为很多踢腿动作，必然会牵动腹部，本身毽子操的编排就是瘦腰腹。

综合以上所述，刘畊宏的健身操由于其高强度的运动特性并不建议女性在生理期间进行。但在非生理期间适度的锻炼对于女性的身体健康是有益的。女性在进行健身时还需注意自身身体状况和饮食调整以确保健康和安全。月经期间可以选择一些较为温和的运动方式并注意适当的休息和营养补充来保持身体健康。

随着夏季的来临，刘畊宏健身操成为了众多居家健身的热门选择，然而对于女性来说，生理期的特殊性使得这个问题备受关注。实际上，在生理期不建议进行刘畊宏健身操，尽管刘畊宏的直播健身风靡一时，他的动作强度较大，可能对腹部产生额外压力。特别是对于经期女性，腹部运动应尽量避免，以免加重经期不适。

”尽管“刘畊宏”健身操能带来一定的减脂实际效果，但因为健身运动力度大、技术专业强、速度更快等特性，有的网民由于基本健身运动性差，抗压强度无法跟上，很有可能达不上健身运动实际效果，还有可能导致膝关节损伤。

当然这并不是说刘畊宏的健身操不可以跟着做，只是不同的人在做的时候要自己行合理的安排。所以在这里提醒各位刘畊宏女孩在做健身操的时候一定要注意，千万不要在生理期的时候做，在做的时候出现了腹痛的情况，一定要及时的去医院治疗。

每次来例假的时候,到底要不要做运动呢?

经期要适当运动 首先经期的时候是可以运动的，很多人都觉得经期应该都在床上躺着，不能做运动，这种观点其实是错误的。女性在经期的时候可以做适量的运动，这样会更加让经期快乐的度过去，不过经期做的运动应该都是一些比较刺激性小的运动，也是比较舒缓的运动，比如散步、打太极这些运动都是可以做的。

月经期间是可以适当运动的，但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血，是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸，同时也有利于身体的健康，能够提高身体的抵抗能力，促进了全身的血液循环，改善了生殖器的血液循环，减少了出血状态。

来大姨妈可以跑步吗生理期适不适合跑步，要根据个人身体状态而定。但是可以确定的是，来大姨妈的时候是不宜剧烈运动的，但是适当运动可以缓解身体不适。

当然能，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适（平时经常运动还可以缓解痛经）。