内容要点：

如何只瘦右边的腰,让腰侧有腰线弧度

1、女生练侧腰你这两边的肉肉还不一样女生练侧腰？这个最好是按摩了吧女生练侧腰，多按摩右边的女生练侧腰，要是想效果好女生练侧腰，吃点塑纤果和膳食纤维。这个效果明显点的。收腰最重要的是不要长期坐着。长期坐着容易脂肪囤积的。

2、左边：黑色短款T恤，它的独特之处在于铿锵有力的线条设计，穿上身之后身姿挺拔精神，很有力量感。下面配上一条黄色的阔腿裤，用T恤下摆轻轻遮住肚子位置，让冷艳孤傲的大女人气质中、也透出些许的清新浪漫，此时用一双高跟鞋来提点精致、平衡阔腿裤的宽松，是在合适不过的选择了。

3、能呼啦圈主要的运动方式就是腰线能出现一的弧度能细腰。

4、应该是站着看，人的脊柱有四个生理弯曲，颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。正常情况下，耳屏、肩峰、股骨大转子应该在同一条直线上。至于趴着舒服，一方面是趴着腰椎受力小，另一方面有点像麦肯基疗法的动作（一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法）。

5、不错，钢骨固定，没有弹性，符合人体曲线，弧度大，可以收紧肚子。

练侧腰的动作

转体俯卧撑。别称二郎腿俯卧撑，躺在地面上，两手抱头，左脚弯折，右腿搭在左脚膝关节处，腹部使力，向右边弯折，维持人体右边不要离开路面，觉得自身没有什么气力后，换腿并向左边弯折，反复多个。负重体侧屈。

锻炼腰部两侧的肌肉需要分五个步骤：转体仰卧起坐、负重体侧屈、侧向提膝收腹、屈腿运动和举腿收腹。转体仰卧起坐 又称二郎腿仰卧起坐，躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向右侧弯曲，保持身体右侧不要离开地面，感觉自己没什么力气后，换腿并向左侧弯曲，重复多组。

俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组20次。哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。

俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，感受到下背部的拉伸（根据个人情况调整弯曲程度），双手交叉放在胸前。

侧身弯腰运动：站立，双腿分开，双臂平举至左右两侧，上体前倾，用左手指触右脚，同时右臂上举。保持呼吸均匀，回到起始位置后换另一侧。重复此动作8次。屈腿运动：仰卧，双臂自然放于身体两侧，双腿伸直并拢后同时屈膝靠近腹部。吸气时抬起双腿，呼气时缓慢放下。完成8次重复。

仰卧举腿锻炼腹直肌、膈腰肌、股直肌。仰卧在平面上，如果在床上，可用两手抓住头上方床沿，或两臂按住身体两侧床面。两腿同时（或单腿轮流）直膝向上举起。停留片刻后缓慢回落，举腿时快，回落时稍慢。缓慢练习运动。下落时吸气，提腿时呼气，在收紧腹部肌肉时完成腿部动作。

瑜伽练侧腰的动作图片(8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作变体,一定要试试...

1、山式站立女生练侧腰，双手握哑铃（或使用矿泉水瓶代替）女生练侧腰，吸气时双臂平举，拳心向上女生练侧腰；呼气时，核心肌群收紧，上半身向左旋转，再回到正中，向右重复此动作。每侧10-15次。 保持站立姿势，右手放在身体侧面，左手向上伸展。呼气并收紧核心，身体向右侧弯曲，右手向下，左手向斜上方伸展。

2、高效瘦腰8动作迅速甩掉水桶腰1 下拉运动 站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度女生练侧腰的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。

3、锻炼腰部两侧的肌肉需要分五个步骤：转体仰卧起坐、负重体侧屈、侧向提膝收腹、屈腿运动和举腿收腹。转体仰卧起坐 又称二郎腿仰卧起坐，躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向右侧弯曲，保持身体右侧不要离开地面，感觉自己没什么力气后，换腿并向左侧弯曲，重复多组。

4、想收腹，最简单方便的方法就是抬腿，全身躺卧在地上，慢慢调整一下姿势，骨盆平躺，两肩放松，肩胛骨自然地后仰，胸廓打开。两臂放在身旁，令头部、两肩、肩胛骨、背部、后腰、臀部均贴于地面，并拢的双腿往上抬起，垂直地面。

5、比如说下面这个右侧战士二式的图解分析：步骤 双手叉腰，右腿向后撤一大步，身体转向右侧。左脚内扣15度， 右脚外转90度。吸气，双臂两侧平举向远延展。呼气，屈右膝，可调整双脚左右距离。呼吸：自然呼吸。动作感受：每一次吸气感觉脊柱延展向上，每一次呼气稳定身体沉髋向下更多。