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增肌三个月体重体脂突然低了怎么回事!

增肌的过程当中体脂降低是非常正常的现象女生增肌体重变轻，尤其是在三个月甚至更长的时间以后，如果持续增肌的话，体脂一定会降低，这主要是由于在增肌期间肌肉的量会增长，这样相对而言就会使得脂肪的比例下降。其次，由于在增肌的过程当中会消耗大量的热量，因此也会消耗体脂，这样就会出现体脂降低的现象。

肌肉是非常消耗热量的组织，训练强度够是能让体脂肪下降的。增肌一是训练强度够，也就是泵感，二是饮食营养，除了肉类多吃，饭量也要足，三是休息好，肌肉是在休息中生长的。你说的不够详细，估计是训练方面不足。

%的体脂很低啊，而且肌肉增加了体重下降不是很正常吗，肌肉增加意味着基础代谢增加，意味着热量的消耗增加，自然体重就降了。

你根本不知道自己吃了多少热量 解决办法女生增肌体重变轻：尝试连续一两周纪录自己的每日热量摄入，看看你之前的饮食到底满不满足你的热量需求。你根本不知道你需要or吃了多少蛋白质 解决办法：根据体重算出你每天需要多少蛋白质，再将蛋白质对应到具体食物的重量。

首先，如果您的目标是减脂，那么体重的下降通常是由于体脂的减少。如果在减脂期间体重没有明显变化，可能是因为您的饮食控制不够严格。您需要检查是否遵循了低脂、低糖、低热量的饮食原则，以及是否保持了规律的作息和合理的饮食习惯。此外，运动的类型和时长也很重要。

体重和体脂都没有变化，可归结于减肥失败或者平台期。如果是失败，请反省之前的运动计划和食物摄入是否科学有效，并且执行到位；如果是平台期，说明身体已经适应目标的运动强度和热量摄入，需要进行调整，再次打破平衡，才会继续减重。体重没变，但是体脂下降了。

求助为何健身快半年了想增肌的反而体重越来越轻

1、不知道女生增肌体重变轻你是如何去增肌女生增肌体重变轻的女生增肌体重变轻，越来越瘦女生增肌体重变轻的话可能是你运动量上去了，能量消耗、新陈代谢大了，但是饮食营养跟不上的话，就会出现反而瘦了。需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强，实现健康增肌。

2、健身越来越瘦是因为摄入的热量低于了消耗的热量，导致热量收支不平衡。增重运动 以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。

3、没有进行过力量训练的人常认为肌肉越大，力量就越大。实际上，肌肉男的形象多来自电影或动漫。长期健身肌肉量变大，但力量没有明显增加的原因可能是相对脂肪的增加。 健身一段时间增肌没有增加体重是正常的，因为时机未到，锻炼到一定程度一定会有变化。

4、一般只要方法正确，健身的前三个月效果是很明显的，越是到后面越是缓慢，也就是出现瓶颈期，这时候就要不断的变换练习的方法和计划，去不断刺激肌肉。当然最重要还是坚持啦，还有就是营养一定要跟上，多休息。

增肌健身后体重明显下降了,什麼原因

1、常见的原因是脂肪减少，但肌肉增长缓慢。这属于正常情况。一个月的常规训练还不足以明显增肌，不要着急。其次，可以适当增加训练强度，缩短训练时间，如少做几组，每组少做几个动作，但加大负载。最后最重要的，要注意补充蛋白质，注意休息恢复。

2、健身后体重下降是因为锻炼增加了你的热量消耗，同时可能减少了日常食物中脂肪的摄入量。 增肌过程中，身体需要大量的蛋白质来修复和增长肌肉，这也会伴随着脂肪的消耗。 为了维持肌肉增长，应该确保蛋白质的摄入量充足，同时适当增加健康脂肪的摄入，以保证足够的热量供给。

3、热量消耗增大，脂肪的摄入量减少，体重自然减少。增肌需要消耗大量蛋白质，同时也消耗大量脂肪。 所以保持蛋白质摄入量，增加脂肪摄入量以保证热量的消耗。

4、体重减轻是因为脂肪减少，体内多余的水分减少。增加肌肉是个较慢的过程，在增加锻炼的前提下饮食结构中要增加蛋白质的摄入量，像鸡肉、牛肉、鱼、豆制品等都是不错的选择，蛋白质含量丰富，脂肪含量低。

5、通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1：4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。

增肌期间有时体重会减少个1、2斤这算是掉肌肉了吗

1、首先女生增肌体重变轻你运动完马上减轻了2斤这个是因为脱水和矿物质流失。要是想增强肌肉的话女生增肌体重变轻，要加强无氧运动，有氧运动是减脂肪的。可以说在营养充足（尤其是蛋白质充足）的情况下，力量训练是增肌的，而有氧运动基本不会增肌而是减脂肪。

2、你好，首先澄清一下，增肌增加的是肌肉，减肥减掉的是脂肪，肌肉会流失一小部分，可以忽略不计。

3、体脂一定会降低，这主要是由于在增肌期间肌肉的量会增长，这样相对而言就会使得脂肪的比例下降。其次，由于在增肌的过程当中会消耗大量的热量，因此也会消耗体脂，这样就会出现体脂降低的现象。体重增长，反而体脂下降，这种现象是非常好的，因为体脂降低了，肌肉量增加了，因此不用担心。

4、反之如果长时间不用肌肉的话，肌肉自然而然就会减少并且变弱了。总的来说，掉不掉肌肉，肌肉增长的快不快其实和体脂率的高低没多大的关系。非要说体脂率低会对增肌有影响的话，那就是如果我们体脂率比较低的话，自己所接受的训练强度可能就不会非常大。

增肌过程中体重下降了,是好还是坏

其次，由于在增肌的过程当中会消耗大量的热量，因此也会消耗体脂，这样就会出现体脂降低的现象。体重增长，反而体脂下降，这种现象是非常好的，因为体脂降低了，肌肉量增加了，因此不用担心。

这可能是因为你的身体组成发生了变化，增加了肌肉量而减少了脂肪量。虽然体重下降，但你的肌肉量增加了，这可能使你的身体看起来更健壮和有型。肌肉比脂肪密度高，所以当你增加肌肉量时，你的身体可能会变得更紧实，而体重却下降了。

%的体脂很低啊，而且肌肉增加了体重下降不是很正常吗，肌肉增加意味着基础代谢增加，意味着热量的消耗增加，自然体重就降了。

增肌的时候应该体重增加才可以，减少一两斤说明掉肌肉了也掉脂肪了。不光掉肌肉。

热量消耗增大，脂肪的摄入量减少，体重自然减少。增肌需要消耗大量蛋白质，同时也消耗大量脂肪。 所以保持蛋白质摄入量，增加脂肪摄入量以保证热量的消耗。