内容要点：

女性月经期时运动需注意的是什么?

1、女性经期健身需注意有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2、然而，在月经期间进行运动锻炼时，需要注意以下几点： 避免剧烈运动：在月经期间，避免剧烈的腹部、盆腔和腰部运动，如跳跃、举重、快速跑等。可以选择轻度至中度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 保持舒适度：根据您的月经期症状和身体状况，选择合适的运动强度和时间。

3、女性月经期间运动应该注意以下几点：减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

警校女生来大姨妈怎么训练

1、多吃有助于促进血液循环的食物，如葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆和玫瑰花。如果不小心食用了冰冷食物或冰，可以多喝红糖煮生姜水来促进血液循环。 多吃富含钙质和维生素D的食物。研究表明，女性大量摄入钙质和维生素D可以降低经前期综合征的风险。

2、一般是适合比较柔和舒缓的运动。如果运动过于剧烈或运动量过大，有可能导致月经不调，月经量过多或过少，甚至突然停经，或有痛经的出现。经期可以散步，慢跑，打乒乓球，做广播体操，练习瑜伽等，可以帮助锻炼心肺功能，提高耐力，放松身心，对月经正常排出也有好处。不要做登高、跳跃、游泳等运动。

3、女孩子上警校是一个非常骄傲的体验，因为会改变那些男生对传统女孩子的看法，自己也是非常自豪的。

4、后来就越来越离谱了，什么一个同事例假没来，是不是因为怀孕了，什么这个那个。有一次聊完了，突然一个女同事说：我们办公室还有个男生的，你们也注意点啊。另一个女孩子说：这有啥，反正他迟早都会懂的，没事。我心里一万只草泥马奔腾而过，真不把我当男的啊。

5、而且相当于其他那些半路出家的人，警校毕业的学生，在晋升道路上，待遇上以及而且人脉也会更广。有条件的话还是希望能从警校毕业来当警察。从国家目前警察招收的情况来看，是允许很大一部分其他的专业来报考的，仅仅也只是允许，他们想要的还是警校毕业生。这就是警校的天然优势。

军训来例假怎么办

可以请假。很多女生都会担心军训的时候突然来例假了怎么办，其实军训的时候来例假了是可以请假的，所以不用太过担心。

可以让医院或者医务室开一个病假条，拿着给老师就可以，虽然军训很重要，但是老师也能理解的。或者跟老师就实话实话，孩子来例假了，痛经挺严重的，不能做剧烈运动，不能参加军训了。月经期间，不说不能运动，但军训的运动量一定要适量。

女生要爱干净，尤其是生理期，别因为是军训期间就随便糊弄过去，如果处理不当，后期会有很多问题出现，上厕所要勤洗手，每隔两三个小时更换一次卫生棉，做好清洁。第四点，注意生活方式。夏天相对好一些，凉水不算太冰，但是如非必要，尽量不要碰凉水，能用温水就用温水。

根据军训条例，女生在军训期间来例假，可以申请休息，缺席军训，以免身体健康受到影响。

选择适宜的项目进行训练，比如军姿、军步、锻炼打靶，跑和跳的训练不要过度，俯卧撑尽量不要参与。军训当中的运动量较大容易出汗，再加血液循环的比较快，所以月经量相对较大，要注意勤换卫生巾。军训时在酷热季节，运动量较大容易口渴，一定注意不要喝冷饮，不用凉水洗澡。

对于这种特殊情况如果是高中初中，不能坚持就请假，如果是大学军训，这个有学分，请假也相对困难一点，能坚持先坚持，实在坚持不住就向教官请假说明情况，一般正常都会允许坐旁边休息 ，毕竟大姨妈来了也是没有办法的事情，女孩子总有那么几天。