内容要点：

如何增强小腹小肚子的抗击打能力啊?

1、看上去抗击打能力不错！很坚硬！你好，小腹是指肚脐以下腹股沟以上的那个部位，通常是人体的脆弱部位。我的哥哥是散打运动员，腹肌十分健硕，连小肚子上都有两块腹肌，他在练习时，就是一般的直拳击打小肚子。

2、拍打腹部还可以消除腹部的脂肪，有减肥的效果，这是因为相当于你在给你的腹部的肌肉做运动，每一次抚摸都是一次“跑步”。腹部还有许多经络，如果你脸上有一些斑点，或者起色不好，对于女性，还有可能存在月经这些方面的问题，而抚摸腹部，都可以在一定程度上解决这些烦恼。

3、补充：仰卧起坐是练腹部肌肉群（腹直肌，腹外斜肌以及腹内斜肌），腹肌是核心肌肉，练发达了可以矫正人的体态，减轻腰部肌肉支撑身体的负担，减少腰肌劳损的发生率。另外也有助于你说的增加抗击打能力。（还有肌肉的增加可以有效的增加基础代谢燃烧脂肪）回答完毕，请采纳。

怎么提高腹部抗击打,别人击打肚子时腹肌用力减轻伤害?

1、第一：每天坚持做仰卧起坐。第二：经常轻击腹肌。让你练腹肌是增加肌肉的紧密度，让你轻击腹肌是让你锻炼腹肌的神经反射度。

2、可以做些仰卧起坐锻炼一下腹肌。用身体可以承受的力量来击打腹部，此时要蹦紧肌肉。此方法适合身体所有除要害外的部位。说句实在的，腹部再怎么练，都不抗打，最好的办法就是在别人打的那一瞬间，憋住一口气，绷紧腹肌。

3、有的人进攻的时候是在别人吸气的时候，那样打过去是最到位的，因为呼或吸气的时候肌肉都是放松的，即使有点硬也没用，要是吸一口气的瞬间猛憋一下肌肉，就做到位了，最主要的有一个前提那就是控制好呼吸节奏。

怎么快速提升腹部抗击打能力?

理解有效的打击技术：掌握正确的打击方式能够帮助你更好地躲避和抵御攻击，从而减少腹部受到的打击。 强化核心肌群：腹部是身体的核心区域，强化这些肌肉可以帮助分散冲击力。通过进行仰卧起坐、平板支撑等腹部锻炼，可以增强核心肌群，提高抗击打能力。

练习腹肌抗击打有好多方法，首先要锻炼自己的腹肌，锻炼方法有：俯卧撑 .仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。

步法的扯步就可以，劈开攻击，像蹬腿，弹腿的攻击，在速度不是很快的情况下可以练习手部的格挡和防御，散打的接腿摔就很适合。

可以做些仰卧起坐锻炼一下腹肌。用身体可以承受的力量来击打腹部，此时要蹦紧肌肉。此方法适合身体所有除要害外的部位。说句实在的，腹部再怎么练，都不抗打，最好的办法就是在别人打的那一瞬间，憋住一口气，绷紧腹肌。

训练腹部抗击打方式最先要锻炼自身的腹部肌肉，训练方法有平板支撑，平卧起坐等。俯卧撑，平躺地面以腹部肌肉的能量是上体做起姿势，头部不必伸的太靠前。屁股分摊本应由腹部肌肉开始崭的工作复原，腹部肌肉至始至终紧绷。翘腿俯卧撑，这是一个高级姿势，能另外练上腹和下腹。

怎样练腹部抗击打能力

1、强化核心肌群：腹部是身体的核心区域，强化这些肌肉可以帮助分散冲击力。通过进行仰卧起坐、平板支撑等腹部锻炼，可以增强核心肌群，提高抗击打能力。 击打柔软目标：通过击打气球、沙袋等柔软物体，可以逐步提高腹部抗击打能力。起初选择较软的目标，随着适应性的提高，逐渐增加力度和次数。

2、双人可以相互用身体上部分互相撞击训练（碰撞时一瞬间要收紧肌肉），也可以用实心球抛打腹部，逐步提高腹部的抗击打能力。不断增强腹部肌肉力量练习（腹侧肌、腹直肌）也可以提高抗击打能力。

3、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

4、训练腹部抗击打方式最先要锻炼自身的腹部肌肉，训练方法有平板支撑，平卧起坐等。俯卧撑，平躺地面以腹部肌肉的能量是上体做起姿势，头部不必伸的太靠前。屁股分摊本应由腹部肌肉开始崭的工作复原，腹部肌肉至始至终紧绷。翘腿俯卧撑，这是一个高级姿势，能另外练上腹和下腹。

5、练习腹肌抗击打有好多方法，首先要锻炼自己的腹肌，锻炼方法有：俯卧撑 .仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。

腹部抗击打训练

参与接触性运动：接触性运动有助于提升身体女生腹部抗击训练的抗击打能力。选择适合自己的运动女生腹部抗击训练，如泰拳、跆拳道等，定期进行训练。 控制呼吸和发力节奏：正确的呼吸和发力节奏对于提高腹部抗击打能力至关重要。在躲避或抵御攻击时，保持呼吸和发力的节奏，避免过度换气或肌肉紧张。

是的，摔跤手会有专门的腹部抗击打训练，在搏击的训练中，想要增强自己的力量，就要提高自己抵抗被击打的能力。它的活动范围很广，全身都可以被训练到，但是腹部的抗击打训练是最重要的，可以通过锻炼腹部肌肉来实现腹部的抗击打能力。

女子腹部抗击打训练的意义如下：促进腹部脂肪燃烧，很多人肥胖的时候腹部的赘肉会增多，腹部赘肉增多时腰围也会变大。如果可以适当拍打腹部，局部的血液循环得到改善，脂肪燃烧速度也会加快，这样对腹部脂肪物质堆积的情况有控制作用，可以防止腹部脂肪含量增多而影响健康。

腹肌抗击打训练是一种通过外部力量刺激腹部肌肉，以增强其耐力和抗击打能力的训练方法。这种训练方式常见于武术、格斗和某些健身领域。在训练过程中，训练者会运用各种技巧和方法，如使用沙袋、拳套或其女生腹部抗击训练他工具，以不同的力度和频率击打腹部肌肉。

女子腹部抗击打训练的意义

1、女子腹部抗击打训练女生腹部抗击训练的意义如下：促进腹部脂肪燃烧女生腹部抗击训练，很多人肥胖的时候腹部的赘肉会增多，腹部赘肉增多时腰围也会变大。如果可以适当拍打腹部，局部的血液循环得到改善，脂肪燃烧速度也会加快，这样对腹部脂肪物质堆积的情况有控制作用，可以防止腹部脂肪含量增多而影响健康。

2、是为了测试抗打能力。女学员要学习拳击这一类运动时，要有抗击打的能力，腹部是主要位置，在比赛过程中，对腹部的击打很多，伤害性很强，要有足够的击打能力才可以，因此教练会打女学员的腹部。抗击打能力顾名思义，指的是人体受到外力击打时表现出来的耐受能力，抗击打能力可以通过后天的训练来培养。

3、其实你用泰拳的格挡技术，屈膝收腿，用于防止鞭腿攻击女生腹部抗击训练；在保持平衡的状态下，将脚横在对方的膝关节以上，就能防止对方的膝顶攻击。步法的扯步就可以，劈开攻击，像蹬腿，弹腿的攻击，在速度不是很快的情况下可以练习手部的格挡和防御，散打的接腿摔就很适合。

4、腹部抗击打训练作用是增加身体腹部的受力度和腹肌的抗击打能力，有效的保护内脏。主要进行的训练科目你可以去专业的地方去咨询一下 。

5、练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。当然，腹肌发达就不能说一定能抗击打，还要配合一些方法，主要是自觉的对腹部的拍打。首先要气沉丹田，在打击的时候腹部绷住，摒住呼吸或往外呼气，但千万不要在拍打时吸气。