内容要点：

为什么坚持健身能使人年轻有活力?

1、健身后会有变年轻的感觉，主要有以下几个原因：增强肌肉力量和骨密度：随着年龄的增长，肌肉力量和骨密度会逐渐减弱。进行适当的锻炼，如举重、有氧运动等，可以增强肌肉力量，提高骨密度，从而使人看起来更年轻。

2、坚持健身能够提升个人的整体素质，不仅对体育成绩有积极影响，还能增强自信心，使人们更有活力和信心去面对挑战和困难。 锻炼身体有助于培养持之以恒的精神，通过不断的努力和自我超越，人们在性格和意志力上也会得到锻炼和提升，从而更有勇气迎接挑战。

3、体育锻炼是保持青春活力的重要方法之一。运动可以增强身体的代谢功能，促进血液循环和新陈代谢。这有助于防止身体的老化和疾病发生，使身体更健康、更年轻。适当的运动可以促进人体内分泌系统的正常运作，增强免疫力和抵抗力，减少感冒发生的可能性。体育锻炼可以提高人的心肺功能和耐力。

4、长期运动会提高人的心肺功能，增强大脑的供血供氧的能力，大脑的工作效率提高，长时间工作更不容易疲劳。

5、运动使人年轻容颜焕发：出汗比敷面膜有效想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

6、坚持健身锻炼后，你的身材会慢慢瘦下来，远离肥胖困扰，人也会变得更加自信。瘦下来后的你，身体负担也会减轻，血脂浓度、胆固醇水平会有所下降，血液循环会更加通畅，健康指数明显提升了。

女人坚持健身40年后会有什么变化?

第三，女性长期健身，你的身体发生了由内至外的变化，内部变化器官脏腑更健康，皮肤紧致光滑，有弹性，腰腹赘肉脂肪减少，肚子平了，小肚子没有了，胸背挺拔了，腿变细了长了，全身上下散发着运动的健康美，阳光一般恬静优美，穿什么衣服都好看，只要身材好，气质足穿10元20元的衣服也可以穿出高级感。

坚持跑步的时间久了之后，甚至会焕发出青春的光彩。亲朋好友、同事同学看到你，会说你变瘦了，变年轻了，变好看了。其次，大肚腩（腰围）也会缩小，腰腹会逐步变细、变精干。腰围的减少同样得益于全身体脂肪率的减少，而且腰围往往是身体中最先开始消瘦的部位。

岁以后身体会渐渐发生变化：基础代谢每增加10岁，下降5%。骨矿物质减少、骨质疏松，尤其是女性更加明显，40~50岁骨质疏松发生率为15%~30%，60岁以上可达60%。老年的的骨质无机质含量较高，因而骨的韧性和弹性小而脆性大、硬度高，容易发生骨折。

增强自信和自尊：通过健身活动，人们可以观察到自己的身体变化和进步，这可以增强自信心和自尊心。身体的改善和达到个人健身目标可以给人带来成就感和积极的自我形象。 提高专注力和认知功能：研究表明，定期锻炼可以改善注意力和认知功能。

常年坚持跑步的人，体脂会偏低，体形会偏清瘦，腰腹部结实体态显得更为轻盈，而腰部一般都比较精干。 实际上许多中年人，腹部的肥胖是由于内脏脂肪以及腹部的皮下脂肪高，所以造成大肚男、大肚女的情况，而腹型肥胖意味着更高的 健康 风险。

健身会让人变得年轻吗?

1、因为坚持健身的人皮肉紧实度更高。健身能延缓人的衰老，提升皮肉紧实度，显得更年轻。

2、健身会让人精神焕发、健康长寿。研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（dna）结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。每天锻炼半个小时的人要比不健身的人看上去年轻10岁。

3、常年保持健身的人确实要比同龄不健身的人要年轻，身体状况也更好。但是如果再加上你有作息饮食规律，以及少抽烟喝酒或者不抽烟喝酒熬夜这些会更明显的。但是你说的这个什么重返十八岁或者二十岁的几乎不可能。因为人再怎么健身加保养也不可能达到这个目的的。

4、二是感觉自己变年轻了。健身也有一定的美颜作用。因为健身的时候会出汗也就相当于在向外排毒。所以说健身的人都会感觉自己变得比以前更加的年轻。三是越来越有精神了。整个人精神看起来非常的好，不会是像那种整天昏昏沉沉想要瞌睡的样子。而是整个人看起来意气风发。四是不那么容易生病了。

为什么健身后会有变年轻的感觉?

1、健身后会有变年轻的感觉，主要有以下几个原因：增强肌肉力量和骨密度：随着年龄的增长，肌肉力量和骨密度会逐渐减弱。进行适当的锻炼，如举重、有氧运动等，可以增强肌肉力量，提高骨密度，从而使人看起来更年轻。

2、坚持健身锻炼后，你的身材会慢慢瘦下来，远离肥胖困扰，人也会变得更加自信。瘦下来后的你，身体负担也会减轻，血脂浓度、胆固醇水平会有所下降，血液循环会更加通畅，健康指数明显提升了。

3、而我们现在觉得运动的人长年轻就是因为运动可以培养出这种积极看待生活的能力。这样的话我们就能不去思考那么多的鸡毛蒜皮的小事，或者是很好的去面对这些小事，然后在我们的生活中我们就容易过得很幸福很快乐。

每天健身半小时让你年轻10岁

1、女生健身保持年轻你肯定比别人更年轻 健身会让人精神焕发、健康长寿。研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（dna）结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒女生健身保持年轻，比久坐的同胞长很多。每天锻炼半个小时的人要比不健身的人看上去年轻10岁。

2、美国资深瑜伽教师拉瑞佩恩说：进行瑜伽练习，能让你的嘴、下颚、眉毛、额头和面部肌肉充分放松，皱纹自然会减少，让人容光焕发、精神抖擞。最佳锻炼方法为：每周4次，每次30分钟的练习。

3、坚持每天锻炼的人会更健康，身体也会越来越好，人也会充满自信和快乐，会保持一种轻松的身体状态，这是不锻炼的人无法理解的。女人长期健身真的显年轻嘛2 长期健身可以让你年轻10岁皮肤紧致。首先，你把步伐身体轻盈灵活女生健身保持年轻了，全身上下充满了活力和激情。

4、身体健康和体能提升：定期进行体育锻炼和健身活动可以增强肌肉力量、增加心肺耐力、提高灵活性和平衡能力。身体健康的改善可以帮助预防慢性疾病，如心脏病、高血压和糖尿病等，提高身体的整体功能和抵抗力。

5、要想做到比同龄人年轻十岁 ，需要从多方面进行 。首先从饮食上 ，一定要多吃蔬菜和水果 ，保证人体所需各种维生素的摄取 。其次要加强运动 ，运动锻炼不仅能够促进血液循环和新陈代谢 ，还能够增强体质 ，增强骨骼密度 ，提高免疫力 。另外还要对面部和皮肤进行保养 。

女人年轻的秘诀有哪些?女人保持什么习惯抗衰老?

女人年轻的秘诀吃早餐女生健身保持年轻：可以年轻4岁女生健身保持年轻，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。运动女生健身保持年轻：年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

女人保持年轻的方法是什么 保持完美体型 女人最诱人最有魅力的便是妖娆的身材曲线，女人永远嫌自己胖，爱美之心人皆有之嘛。所以在年轻时就要时刻关注自己的体型变化，不仅仅是瘦，还要看胸是否挺拔，臀是否依然翘，这样到女生健身保持年轻了老年依然还是风韵犹存。

目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、女性私处分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。