内容要点：

女生练健美胸部会变大还是变小?

男女在身体运动系统是一样的，一样有400多块肌肉，不比男的少，只是肌肉体积要小一些，女的也是有胸大肌的，由于健美运动员要展示肌肉，因此身体的脂肪含量都是很低的，再加上平时的一些药物补充还有大量性激素，因此乳房变的很小，胸部主要是胸大肌。

不会的。胸部本身的大小是不会变的，只是过胖的人胸部肯定比瘦的人要大，看看男胖子的胸就知道了。所以健美操瘦的是过多的脂肪，另外还能是胸部紧实挺翘的。

飞鸟等动作，不仅乳房不会变小，反而还有增大的可能。但如果题主去健身房只是为了减肥刷体脂，由于刷体脂是将脂肪均匀的减掉，因此胸部是一定会变小的。所以个人建议题主要配合力量训练，通过无氧的方式增加胸部肌肉，达到刷脂又不掉胸的效果。

不行的。健身只会激发你的雄性激素。多做些有氧运动（动感单车、跑步、游泳等）可以让你身体的线条变得更匀称。另外推荐你去练练腹肌，个人认为女性有点腹肌非常性感。

乳房不会变大。胸肌分3个部分，如果要练的话，可以适当练练下胸。女生不要练上胸和中胸的肌肉，但是可以适当地练一下下胸，因为这部分肌肉正好位于乳房的位置，可以更好的支撑托起乳房，使其看起来大一些，挺一些。

女生健身练胸,真的会把胸练小吗?

答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

很多女性不喜欢锻炼胸肌，其实胸肌的锻炼并不会让你的胸部肌肉变的结实，肌肉是位于胸部的底层，加强胸肌的锻炼可以给你的胸部提供更好的支撑，自然胸肌锻炼一段时间后，可能你的胸部不会变大，但是会更挺拔。因而对于减脂的女性来说，胸肌锻炼更为重要，它是打造身材的关键步骤。

所以，健身练胸的时候，千万不能只注重胸肌，要知道练背可以让胸肌挺起来，显得胸肌更强大，而且对身体结构稳定，也很有帮助。

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

胸部不会被练掉。女人的胸部其实就是脂肪、乳腺等物质组合而成的，因为这类物质都输属于半流动性，所以手感上来说会特别的舒软。

女人正常锻炼是不会把乳房练成胸肌的。女人的乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出。

女人练胸肌后的结果是什么?

女性练习胸肌可能会导致乳房变得更为结实女生运动练胸前后对比，但并不意味着胸围会增大。 乳房主要由脂肪组织构成，而锻炼胸肌增加女生运动练胸前后对比的是肌肉量，这可能会改变乳房的外观，使其显得更为紧致，但不会使胸围尺寸真正变大。

过度锻炼胸肌可能导致衬衫纽扣因承受过重压力而破裂。 胸肌过大可能会导致胸部皮肤下垂，尤其是在女性中，可能会引发乳腺增生。 乳腺增生是一种乳腺组织非癌性的异常增长，如果不加以控制，有可能增加乳腺癌的风险。

然而女性随着年龄在不断的增加，肌肉也在慢慢的流失。如果说女性的胸部缺乏承托力，此时就会导致胸部出现下垂的情况。而女性在日常生活中，适当的锻炼胸肌能够增大胸部的承托力，让胸部变得更加的坚挺。其次也有一些女性平时佩戴内衣的时候，步骤不太对或者坐姿不正确，导致胸部外扩。

预防胸部下垂：随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部保持坚挺。 预防胸部外扩：内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。

女生可不可以通过练胸肌丰胸?

1、会，但是要掌握度。首先女孩的cup是由多个因素决定的，最里面的是肌肉，如果练了胸肌会使此处肌肉纤维变粗，从而提高底座的高度。中间的是乳腺，这个就靠天生的基因了，有的大，有的小，但是都会在哺乳期二次发育，也就是有潜力变大。

2、有的，比如锻炼胸肌的俯卧撑可以锻炼到下胸肌从而使乳房变的挺立。

3、平胸是可以通过练胸肌使胸部看起来更大一些的，如果你是男性的话，那么这个问题就没有什么好讨论的啦，只需要练习就可以使你的身体看起来不是那么单薄。

女生练胸会变大?减脂胸会变小?

女生练胸肌不会导致乳房变大。乳房主要由脂肪和乳腺组织组成女生运动练胸前后对比，而锻炼胸肌主要是增强胸部下方的肌肉。虽然锻炼胸肌可以让胸部看起来更结实、更挺拔，但并不会导致乳房本身变大。关于减脂，当女生运动练胸前后对比你进行全身性的减脂锻炼时，身体的脂肪会逐渐消耗。由于乳房主要由脂肪组成，所以在减脂过程中，乳房可能会变小。

如果是减脂训练，会变小的。如果是胸部力量训练，虽然脂肪也有一些损失，但同时肌肉量增加，反而可以增加胸围，并且胸部可以更挺拔。所以会不会变小，要看训练计划。合理训练，本身体脂正常、保证热量摄入，是可以丰胸的。

练胸不会让胸变小。尽管乳房主要由脂肪组织构成，体脂的减少可能会导致乳房脂肪减少，但同时胸肌的增加会推向前方，使乳房显得更大。此外，肌肉的增加也能让乳房更加坚挺。女生运动练胸前后对比了解了这些理论知识后，女生运动练胸前后对比我们来实际操作一下。以下是一些无需去健身房，只需一张瑜伽垫即可在家练习的动作。

答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是女生运动练胸前后对比你的胸肌却在增加。

刚刚锻炼完胸肌,为什么反而感觉胸肌变小了

1、练的力度，强度足够了，肯定充血啦，那么维度肯定就很大，一晚上的休息之后有时还可能很大，但是休息够了还是会显得小一点，这是肯定的，只有当一次又一次的撕裂肌肉，才能真正的发育再变大，这也是训练的目的嘛。

2、多半是心里作用，但也有可能是最近饮食营养摄入（尤其是蛋白质）减少了。因为肌肉增长的原理是破坏，每次运动时肌纤维有轻微的损伤、断裂，然后修补出更强劲的纤维组织。而蛋白质是肌肉纤维的主要构成元素之一。就好像一个胖子，他既节食又做大量运动，显然比只节食的人瘦的更快，因为能量补充跟不上。

3、不经过长时间的体育锻炼是无法达到锻炼胸肌的目的的，短时间的训练感觉到涨得很大可能是心理作用，也可能是一次运动过量肌肉肿胀了。

4、可能是因为碳水摄入不足，导致身体优先分解肌肉导致的。